午睡對于孩子的好處有哪些

午睡對于孩子的好處有哪些

午睡對于我們孩子的健康成長是非常有利的。如果孩子沒有午睡的習慣的話，對于孩子的智力是有著一定的影響的。所以我們在平時的生活當中可以幫助孩子養(yǎng)成午睡這樣一個良好的生活習慣，對于他們來說是非常不錯的選擇。

呢，下面我們就一起來了解一下吧，希望可以對大家有所幫助。

寶寶午睡多長時間才好

我們大家都知道午睡對于孩子有幫助，但是很多的家長不知道孩子的午睡時間保持在多久比較好。這也是我們很多的家長都想知道的一個問題。因為寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反。專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜。

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，所以我們的家長朋友們在平時的生活當中，應該給孩子創(chuàng)造一個良好的午睡環(huán)境。并且盡量不要打擾到孩子的睡眠。

寶寶午睡的好處

我們大家都知道，幼兒的身體尚未完全發(fā)育，所以他們的體力和精力和我們成年人來說是沒有辦法比較的，所以為了我們孩子的身體健康，孩子每天都是需要通過午睡來緩疲憊的。。通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會吃不好而且睡不好，長期下去會影響幼兒的生長發(fā)育，同時也會影響智能。

午睡對于我們孩子的健康成長是非常有利的。如果孩子沒有午睡的習慣的話，對于孩子的智力是有著一定的影響的。所以我們在平時的生活當中可以幫助孩子養(yǎng)成午睡這樣一個良好的生活習慣，對于他們來說是非常不錯的選擇。

孩子午睡的好處

您好，如果把人比作一臺機器，那么不時要進行“修理”，除了定期進行“大修”外，不時進行“小修”也是必要的，而午休，就是一種“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好處的。
午休是好習慣，但如果實在沒有這個習慣不必強求，可以采取閉目養(yǎng)神的方式一樣有較好的作用。
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。 二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐后休息20分鐘。 三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。 四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

午睡對小孩子的好處

人體主要靠皮膚的汗液撥發(fā)散熱，這樣血液大量集中在皮膚，從而導致體內各個器官血液減少，當然大腦組織也不例外；當大腦組織血液減少時，會使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天氣炎熱，要多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，也就是說，食欲減退，如果不午睡，小兒就會不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會影響生長發(fā)育，同時也會影響智能。還有，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯后，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易于疲勞。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
午睡時間的長短，應根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。
總之，堅持午睡有益小兒身心健康。

讓寶寶進行午睡，對寶寶的成長有什么幫助？

很多家長都知道，好好睡一覺，對孩子的健康是有好處的，下午的精神也比較好，但對午睡的具體作用，也許就不太了解了。而且午睡不僅僅是睡覺，還有很多注意事項，如果做錯了，很可能會對孩子產(chǎn)生不良影響。孩子午睡的最佳時間應該是早晨起床后8小時和晚上睡覺前8小時，也就是一天活動的中間時間。一般認為，午睡的最佳時間是在13:00至14:00，不同年齡段的孩子午睡時間長短不一。

嬰兒可以午睡3-4個小時，嬰幼兒可以午睡2-3個小時，學齡前兒童可以午睡30-60分鐘，學齡兒童如果可能的話可以午睡15-30分鐘。新生兒基本上整天都處于睡眠狀態(tài)，年齡越大，睡眠時間會越短。所以睡眠是寶寶成長的重要途徑。良好的睡眠不僅可以幫助寶寶成長，還可以改善寶寶的皮膚和健康。有午睡習慣的寶寶會有更健康的身體發(fā)育和更穩(wěn)定的身體時鐘。

而且寶寶的皮膚會更好，心情也會更好。午睡充足的寶寶，下午會有更多的精力去學習、玩耍。而適當?shù)倪\動，對寶寶的健康、智力發(fā)展很有幫助。如果寶寶不午睡，很可能在下午上課時沒有精神，無法集中精力聽講，甚至在課堂上睡著。每天中午睡午覺對人的健康有很多好處，特別是現(xiàn)在學校也很重視學生的午休質量，這說明午睡對孩子的成長非常重要。但是有一些孩子就是不喜歡午睡，或者根本不愿意午睡。那么，如果孩子不睡午覺，有些家長是怎么做的，是順其自然還是強求呢？

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睡午覺對小學生有哪些好處？

睡午覺對小學生有以下好處：

1、消除疲勞 恢復精力

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵?，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。

2、有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

3、提高效率 減輕壓力

大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經(jīng)過午睡的調整后，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

4、維持免疫系統(tǒng)良好平衡

據(jù)英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助于提高創(chuàng)造力與問題解決能力，還有助于使免疫系統(tǒng)維持良好平衡。

5、提高大腦認知能力

《美國老年醫(yī)學會會刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，那些午飯后睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對于午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

擴展資料：

這樣午睡利于健康：

午睡時間不宜太長。午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體通常在入睡80-100分鐘后，由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來，會造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。

睡眠姿勢要講究。人在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般認為以右側臥位為好。

飯后不宜立即午睡。午飯后，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒睡覺，會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

醒后輕度活動。醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

做好保暖工作。午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡后體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病，尤其是在夏季空調房里。

人民網(wǎng)-午睡好處超乎你想象 科學午睡注意5點

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