兒童近視的飲食指南和注意事項(xiàng)

兒童近視的飲食指南和注意事項(xiàng)

兒童很容易出現(xiàn)近視眼的問題，特別是孩子上學(xué)以后，一些不良的用眼方法導(dǎo)致的近視眼的問題是比較常見的。兒童近視的飲食方面也是需要注意的，下面的這些需要注意的問題小編一起來給大家介紹一些。

注意補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅，就是補(bǔ)充人體必需的微量元素鋅，補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。近視患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，而且也會(huì)誘發(fā)視力減退近視的情況出現(xiàn)，所以說注意補(bǔ)充鋅元素可以有很好的預(yù)防近視的作用。

注意硒的攝入

有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動(dòng)物肝臟或者是大豆類的食物，還有很多蔬菜中都含有豐富的硒元素，對(duì)于預(yù)防近視提高視力有好處。

補(bǔ)充含鉻的食物

鉻與造成視力減退與近視有一定關(guān)系，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。這樣的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)胰島素的分泌有一定的好處，而且是減少近視減退的一種元素，日常生活中可以多補(bǔ)充硒元素的食物。

兒童及時(shí)的預(yù)防和飲食上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，預(yù)防近視有很多方法，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如果是近視或者是視力下降的話要及時(shí)的佩戴眼鏡，同時(shí)也要注意飲食的調(diào)理，積極的去預(yù)防近視，這些都是很重要的。

小孩近視眼注意事項(xiàng)

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%
近視這個(gè)壞東東無時(shí)無刻不在影響著年輕人的生活
為什么會(huì)近視？
我們先來了解一下眼睛的基本結(jié)構(gòu)
正常視力：
平行光線通過眼球屈光系統(tǒng)后
成像在視網(wǎng)膜上
近視眼：
平行光線通過眼球屈光系統(tǒng)后
成像在視網(wǎng)膜之前，近視就發(fā)生了 [1]
哪些因素會(huì)導(dǎo)致近視？
遺傳因素
近視有一定遺傳傾向，如果孩子有高度近視或重度近視（600度以上）多為父母遺傳 [2]
后天因素
坐姿不端正，光線昏暗，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、缺乏睡眠、環(huán)境污染缺乏微量元素鋅、銅以及維生素A。
除了先天性遺傳和后天的習(xí)慣，眼睛的部分結(jié)構(gòu)病變也會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)生。
睫狀肌
睫狀體韌帶的收縮會(huì)改變經(jīng)晶狀體的曲度，若長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)無法放松則將造成我們都有所耳聞的假性近視。
晶狀體
晶狀體的屈光調(diào)節(jié)能力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低，逐而導(dǎo)致晶狀體渾濁，引起視力下降，也就是我們常聽說的白內(nèi)障
眼角膜
眼角膜具有屈光力，再加上晶體的屈光力光線才可準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上構(gòu)成影像，如果眼角膜缺乏淚液保護(hù)，其屈光折射力會(huì)減弱，也會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜像變得模糊。
注意：
早產(chǎn)兒出生后，家長(zhǎng)一定要及時(shí)幫孩子做眼底篩查以防視網(wǎng)膜病變導(dǎo)致失明，早產(chǎn)兒需要在出生后4周左右做眼底篩查。
如何檢測(cè)自己是假性近視[3]還是真性近視[4]？
“云霧法”檢測(cè)
雙眼佩戴300度球面鏡，并持續(xù)眺望遠(yuǎn)方3分鐘，先摘掉右眼鏡片，若視力增強(qiáng)，可認(rèn)為假性近視，視力依舊者可以確認(rèn)為真性近視，同理再測(cè)左眼。
醫(yī)院驗(yàn)光
可到眼科進(jìn)行驗(yàn)光，即可知道自己是真性近視還是假性近視。
孩子已經(jīng)近視該怎么辦？
我們請(qǐng)到了北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王凱老師
王老師是這么回答的：
小孩近視發(fā)生跟用眼環(huán)境有著密切的關(guān)系，隨著近年來電子產(chǎn)品的普及，還有小孩寫作業(yè)的強(qiáng)度跟時(shí)間在不斷增加，近視眼發(fā)病的年齡越來越早，度數(shù)越來越深。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子，需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，判定近視度數(shù)，給予相應(yīng)的治療，如果超過一定度數(shù)影響了視力，進(jìn)行配眼鏡或者配戴角膜塑形鏡矯正近視，控制近視的快速增長(zhǎng)。
在這里幫大家總結(jié)了一下：
1. 早期查出近視眼可以通過佩戴角膜塑形鏡（簡(jiǎn)稱OK鏡） 。角膜塑形鏡通過對(duì)角膜的正性壓力作用使角膜彎曲度降低，并由此達(dá)到一定時(shí)間內(nèi)改變眼鏡屈光狀態(tài)的作用。
2. 如果佩戴OK鏡未起到很好的療效，需佩戴眼鏡延緩度數(shù)的加深。
3. 若等成年后，視力還未矯正好，可以考慮通過手術(shù)治療。
預(yù)防近視，從小做起
1. 保證每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，并注意手、眼衛(wèi)生；
2. 避免躺著或者在燈光不良的地方看書；
3. 眼睛與書要保持適當(dāng)?shù)木嚯x通常以30厘米最佳；
4. 多吃一些含有維A、維C和-胡蘿卜素的食物，如豬肝、蛋黃、牛奶、綠葉蔬菜等，少吃甜食及辛辣食物；
5. 用眼1小時(shí)休息10-15分鐘，閉眼、眺望遠(yuǎn)處的綠色事物，或做眼何健操。
預(yù)防孩子近視是件大事兒
爸爸媽媽們要多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，看看大自然，日常發(fā)現(xiàn)孩子的不良習(xí)慣也要及時(shí)糾正，降低孩子近視的可能性。
[1] 可以用理解記憶的方法牢牢記住：凸透鏡的作用是使光線會(huì)聚，從而使成像距離縮近；凹透鏡的作用是使光線發(fā)散，從而使成像距離變遠(yuǎn)。我們的近視眼鏡是凹透鏡，它的作用是使成像變遠(yuǎn)，所以近視就是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е戮铙w變凸，從而成像在視網(wǎng)膜前。遠(yuǎn)視反之。
[2] 父母一方近視孩子的近視患病率是父母均無近視孩子的兩倍，父母雙方都近視的孩子是父母均無近視孩子的3倍。 Jones, L. A. et al. 父母近視史，運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，以及未來的近視情況. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 2007, 48, 35243532.
[3] 假性近視是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過患者自身強(qiáng)化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài)。假性近視若不及時(shí)緩解，終究會(huì)導(dǎo)致眼軸變大而成為真性近視。假性近視只是眼球調(diào)節(jié)功能上的異常，這種變化是可逆的，及時(shí)糾正不良用眼習(xí)慣，再配合緩解眼肌疲勞的治療方法。施家琦，劉雙珍，王成業(yè)等.霧視法和托吡卡胺散瞳法對(duì)假性近視的診斷價(jià)值． 《 中國(guó)實(shí)用眼科雜志 》 ， 1997
[4] 真性近視（true myopia），又稱軸性近視，是由于先天或后天因素（如不注意用眼衛(wèi)生），使眼球前后徑（即眼軸）變長(zhǎng)，超過正常平均24mm，致使平行光線入射眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰。主要臨床特點(diǎn)為：①多為中、高度近視，發(fā)生、發(fā)展時(shí)間較長(zhǎng)，并且患者眼球外觀不同程度的外凸。②真性近視很難自我調(diào)整恢復(fù)。治療最為常見的是配鏡。未成年人可以選擇角膜塑形鏡控制近視度數(shù)的增長(zhǎng)。成年人可以激光手術(shù)恢復(fù)視力。黃家林，朱增欽，謝丹霞.真性近視與假性近視． 《 中國(guó)眼鏡科技雜志 》 ， 2002

孩子眼睛近視吃什么好

孩子眼睛近視吃什么好

孩子眼睛近視吃什么好，由于現(xiàn)在的孩子沉迷于電視以及手機(jī)的世界，導(dǎo)致用眼過度出現(xiàn)近視情況，想要改善視力，除了要注意用眼之外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，下面一起來了解孩子眼睛近視吃什么好。

孩子眼睛近視吃什么好1 1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體生命的基本物質(zhì)，由20多種氨基酸組成。就鞏膜組織而言，它可以成為眼球堅(jiān)硬而堅(jiān)硬的外殼。鞏膜雖然有一定的韌性，如阻力差，但受外力影響，它將被迫伸展，使眼睛逐漸變長(zhǎng)，偏食，挑食，健康不良，對(duì)近視更為不利。

2、補(bǔ)充鈣磷

鞏膜的主要成分是鈣和磷，其中高含量的成分對(duì)增強(qiáng)鞏膜的韌性起主要作用。同時(shí)應(yīng)充分補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收利用。這樣可以加強(qiáng)發(fā)育，防止近視有明顯的效果。豐富的食物，如骨頭和其他動(dòng)物骨骼中含有鈣，其他含鈣量如牛奶、豆制品、蛤、蟹、小蝦米、蛋、薺菜、油菜、花生、紅棗較高；而含磷的牛奶、蛋類、魚類、肉類、蔬菜、全麥豆類、紫菜、核桃、南瓜籽等食品較多。

3、補(bǔ)充鋅鉻

鋅和鉻也是人體必需的微量元素，尤其是鋅，對(duì)眼內(nèi)組織的.影響更大。近視患者常缺乏鋅和鉻。因此，有必要補(bǔ)充鋅、鉻食品。如含較多的含鋅的大豆、燕麥粉、杏仁、海藻、海帶、羊肉、牛肉、魚、鳳尾魚、牡蠣、奶粉。

4、維生素

維生素對(duì)生長(zhǎng)維持正常生長(zhǎng)是必不可少的，尤其在調(diào)節(jié)機(jī)體的生理功能起著重要的作用，在近視治療中多應(yīng)用維生素A、B1、B2、D、C、E治療，這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)和這種維生素代謝能提高視網(wǎng)膜及視神經(jīng)組織，也有增加鞏膜的韌性和睫狀肌力量一定效果，維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收，在人體內(nèi)鈣和磷的維護(hù)和平衡吸收，所以應(yīng)該給孩子們盡可能提供足夠量的鈣和維生素D，維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)、動(dòng)物肝臟、牛奶含量高，雞蛋，魚肝油維生素、新鮮水果中含有大量維生素C、豆類、花生，也有一定含量。

5、補(bǔ)充肝腎食物

中醫(yī)認(rèn)為，近視的病因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用來滋補(bǔ)肝腎功能，飲食和藥物。食物如肉、蛋、肝、腎、鯉魚、魚、魷魚、蚌、海參等都有較好的效果。

孩子眼睛近視吃什么好2 1、含鈣食物

含鈣食物鈣是我們較為熟諳也頗為注意的一種礦物元素，但行家對(duì)它的理會(huì)還是會(huì)合在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，其實(shí)吃什么。很少將它與眼睛的發(fā)育干系起來，但是醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺少是造成視力發(fā)育不良乃至造成近視的緊張起因之一。近視眼吃什么好。其迷信依據(jù)是：眼球宛若一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，若是鈣元素缺少，小孩近視吃什么好？。其 “液壓” 就會(huì)忽高忽低，你知道健康。不能保持一般狀態(tài)，這種景遇就像一個(gè)正在亮著的燈泡，聽說吃什么補(bǔ)眼。很方便被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球若是缺少了鈣，可使發(fā)育異常而造成近視。看著近視眼吃什么好。

含鈣食物有：其實(shí)遠(yuǎn)視眼吃什么好。牛奶、豆制品、魚蝦、植物骨等，吃什么補(bǔ)眼。還要注意搭配植物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素 D 的食物，以擴(kuò)充鈣的吸取與利用。

2、含鉻食物

含鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其分泌壓保持均衡，事實(shí)上小孩近視吃什么好？。否則可招致晶狀體鼓出變凸，以致眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，近視。兒童每天約需鉻 50-200 微克。

含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，吃什么。應(yīng)多給孩子安排。你看吃什么補(bǔ)眼。

3、硬質(zhì)食物

硬質(zhì)食物常常給孩子吃些有必然硬度的食物，擴(kuò)充咀辛苦頻次與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。遠(yuǎn)視眼吃什么好。常吃不需咀辛苦之優(yōu)柔食物的學(xué)生中，學(xué)習(xí)遠(yuǎn)視眼吃什么好。視力差的人特別多；而常吃硬食者，事實(shí)上近視眼吃什么好。視力差的人很少。這是由于咀辛苦可擴(kuò)充面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的健壯能力，防止近視眼的爆發(fā)。對(duì)比一下近視眼。

兒童近視眼應(yīng)該多吃什么食物好？

1、海帶：海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

2、枸杞：枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果。

3、香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。

4、菊花：菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

5、鈣質(zhì)。鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

人民網(wǎng)-青少年吃什么對(duì)眼睛好？4種食物可保護(hù)視力

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