飲食提升寶寶免疫

餐具需消毒

寶寶的抵抗力可沒有成年人那么強(qiáng)大，所以使用的餐具必須要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒，不然細(xì)菌進(jìn)入寶寶身體里面，生病了可就麻煩了。寶寶最好有一套屬于自己餐具，這樣會(huì)更加安全。

保證食物新鮮

現(xiàn)在的食物問(wèn)題越來(lái)越多，在挑選食物方面，媽媽可就要提高警覺了。有一些不新鮮的魚肉、家禽等讓寶寶吃了，可能會(huì)拉肚子，所以盡量讓寶寶吃新鮮的食物，可能營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)比較高。

多吃流食

因?yàn)閷殞毜南芰^差，如果吃了比較硬的食物或者比較難消化的食物，可能會(huì)引起便秘和肚子不舒服的情況，所以寶寶應(yīng)該多吃流食，這樣消化容易，也比較容易吸收。

營(yíng)養(yǎng)平衡

寶寶還在發(fā)育階段需要吸收很多營(yíng)養(yǎng)，我們就需要在食物中保證寶寶能吸收到各種的營(yíng)養(yǎng)，因此就需要多樣化的食物才能保持營(yíng)養(yǎng)平衡。所以在食譜方面，媽媽就要多下點(diǎn)心思了。

讓寶寶健康飲食，并不是一件容易的事情。在每一天的飲食中就需要注意很多事情，但是為了寶寶的成長(zhǎng)，再怎么辛苦都是值得的。以上事項(xiàng)，希望可以幫助到各位新晉媽媽。

飲食提升寶寶免疫

1.水果：深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。

食譜推薦：胡蘿卜蘋果泥

適合寶寶：6個(gè)月以上

胡蘿卜蘋果泥的做法：將胡蘿卜與蘋果洗凈、切塊;將胡蘿卜與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘，致軟爛;用小勺將胡蘿卜與蘋果碾成泥狀，如泥糊較稠，可以加入少量水或母乳，晾涼即可。

2.酸奶

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。

推薦食譜：酸奶水果沙拉

適合寶寶：1歲以上

酸奶水果沙拉的做法：取寶寶喜歡的水果，如香蕉、蘋果、哈密瓜，切成適合寶寶吃的大小，加酸奶，攪拌均勻即可。

寶寶吃什么能提高免疫力

寶寶免疫力不佳，就經(jīng)常生病。媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)。那么寶寶吃什么能提高免疫力呢？下面我?guī)е蠹乙黄饋?lái)了解一下吧！

1、水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

2、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

3、菇類

最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

4、糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的`功能。

5、蕃茄

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

6、優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

7、大蒜和洋蔥

在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥能增強(qiáng)T細(xì)胞的免疫活性，從而增進(jìn)整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內(nèi)可充當(dāng)清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。

8、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

9、胡蘿卜

孩子生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶寶的健康。

10、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶寶的皮膚受到過(guò)多日曬或紫外線灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

吃什么可以幫助小孩提高抵抗力和免疫力？

寒露后，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強(qiáng)寶寶的免疫力了！這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質(zhì)、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品。

寶寶免疫力低吃什么增強(qiáng)免疫力

1、豆制品

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道，不只有魚啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。

大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ)，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源之一。而且，相較于動(dòng)物性來(lái)源的肉類來(lái)說(shuō)，豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn)：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

2、黃、綠色蔬果

為了給寶寶健康打好基礎(chǔ)，很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。

綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號(hào)的鈣元素的最佳來(lái)源，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素。可有效預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

3、山藥

孩子吃飯愛挑剔，是多數(shù)孩子存在的一個(gè)壞毛病，要想改掉孩子這個(gè)挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因?yàn)槠⑽柑撊酢胍纳七@種情況，平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。

4、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

5、薏米

薏米屬于“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對(duì)易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。

小貼士

提高寶寶免疫力補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無(wú)法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

胡桃、杏仁等堅(jiān)果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

寶寶抵抗力差，該吃什么食物來(lái)增強(qiáng)抵抗力？

免疫力就是指抵擋病癥發(fā)展趨勢(shì)的工作能力。日常生活由于各種原因，許多 媽媽都受寶寶免疫力差困惑，由于寶寶免疫力差便會(huì)時(shí)常的得病，咳嗽有痰是經(jīng)常有的事，為了更好地讓寶寶們少得病，寶媽媽們也是想到許多方法，實(shí)際上比較簡(jiǎn)單的辦法也是利用飲食調(diào)理來(lái)提升寶寶的免疫力，降低患病的幾率。下邊我們一起來(lái)了解一下什么食物能夠提升寶寶的免疫力。

食材一：西紅柿

西紅柿中含有番茄素，胡蘿卜素，維生素C和維生素E，能夠提升寶寶免疫力，能夠修護(hù)損傷體細(xì)胞，還能夠保護(hù)眼睛。由于西紅柿皮中含有很多的番茄素，因此在服用的情況下盡量不必棄皮不食。

食材二：紅蘿卜

大家都了解紅蘿卜有著很多的胡蘿卜素，而當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)到人們的身體便會(huì)轉(zhuǎn)換為維生素A而維生素A能夠具有提升免疫力的功效。因此我們可以給寶寶吃一些紅蘿卜讓寶寶遠(yuǎn)離疾病困惑。

食材三：雞蛋

雞蛋含有豐富多彩的蛋白，各種各樣維生素和礦物，營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩，合適體質(zhì)虛弱，免疫力低下的群體。針對(duì)缺乏營(yíng)養(yǎng)免疫力低下的寶寶能夠合理的吃點(diǎn)雞蛋來(lái)改進(jìn)健康狀況。

食材四：淮山藥

淮山藥中含有很多的蛋白，胡蘿卜素，各種各樣維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，在其中胡蘿卜素和維生素C等具備清除自由基作用，能夠提高身體的免疫力，對(duì)寶寶強(qiáng)健體魄具備顯著效果。

食材五：西藍(lán)花

西藍(lán)花中含有維生素A，維生素C，胡蘿卜素等，西藍(lán)花除開具備防癌的作用，也有保護(hù)心臟，提升免疫力等保健養(yǎng)生作用。服用西藍(lán)花有益于孩子健康快樂成長(zhǎng)。

食材六：薏仁米

薏仁米的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有蛋白，鈣，磷，鐵，維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素。有提升免疫力和抗感染的功效。能夠促使身體血夜和水份的基礎(chǔ)代謝，常吃薏仁米能夠緩解病人的身體素質(zhì)情況。

免疫力是身體的自我防御機(jī)制，免疫力低下就很容易遭到病原菌的損害，非常容易得病，平常我們可以根據(jù)飲食調(diào)理來(lái)改進(jìn)免疫力低下的情況。此外還要留意均衡飲食，多喝白開水，培養(yǎng)優(yōu)良的日常生活生活習(xí)慣，不必隨便應(yīng)用抗菌素，為此來(lái)防止免疫力低下的產(chǎn)生，讓人體處在建康的情況。

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