糾正孩子駝背的妙招有哪些

糾正孩子駝背的妙招有哪些

駝背是任何年齡階段的人都會(huì)發(fā)生的問(wèn)題，如果孩子的坐姿不正確，睡的床太軟或者書(shū)包太重就很容易造成駝背情況發(fā)生，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)駝背問(wèn)題以后，一定要及時(shí)糾正，找到最適合孩子的方法，可以使用運(yùn)動(dòng)鍛煉方式讓孩子駝背問(wèn)題及時(shí)改掉，也可以讓孩子的身體抵抗能力變得更強(qiáng)。

孩子駝背就應(yīng)該要端正孩子的姿勢(shì)，不管是走路，還是站著，胸部一定要挺直，兩個(gè)肩膀向后自然的舒展開(kāi)來(lái)，坐著的時(shí)候脊柱也應(yīng)該停止看書(shū)，寫(xiě)字的時(shí)候頭不要太低，更不能趴在桌子上面。正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

孩子駝背補(bǔ)充微量元素也非常重要，孩子出現(xiàn)駝背問(wèn)題就應(yīng)該檢查一下身體是否缺少了某一些微量元素，如果是的話就應(yīng)該有針對(duì)性的給孩子多吃一些含有微量元素的食物。最好觀察一下小孩在家里和學(xué)校使用的桌椅，合理的高度應(yīng)該是小孩坐上去以后，胳膊肘放在桌面上時(shí)，腰部和背部能輕松挺直，腳掌剛好落地，大腿與地面平行，如果不是這樣的狀態(tài)，你需要給小孩調(diào)整桌椅高度。

家長(zhǎng)平時(shí)也應(yīng)該給孩子說(shuō)一下駝背對(duì)身體的危害，可以通過(guò)一些童話故事來(lái)給孩子講駝背的危害，讓孩子從心里面害怕駝背這件事情，這樣就會(huì)隨時(shí)隨地注意自己的腰背姿勢(shì)?，F(xiàn)在市面上有很多矯正駝背的器材，如果你的小孩缺乏自覺(jué)性，你也可以購(gòu)買(mǎi)正規(guī)品牌的矯正器材，通過(guò)外力來(lái)幫助小孩塑造良好形態(tài)。

上面給大家介紹的就是糾正孩子駝背的妙招，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想讓孩子更快的遠(yuǎn)離駝背問(wèn)題，就可以試試上面這些方法，還應(yīng)該注意讓孩子經(jīng)常做一些矯正體操，也能達(dá)到很好的糾正效果，平時(shí)孩子在做作業(yè)，走路站著的時(shí)候都應(yīng)該時(shí)刻的提醒孩子不要駝背。

孩子走路總是駝背，有什么好方法可以糾正？

孩子走路的時(shí)候總是駝背，相信是很多的家庭都會(huì)遇到的一種情況，因?yàn)樵谥暗臅r(shí)候，我也是一個(gè)駝背，無(wú)論自己走在哪里，都會(huì)成為別人關(guān)注的對(duì)象，所以在那之后，我就開(kāi)始逐漸的去改變自己駝背的這種情況，這樣也便于提升自己整體的氣質(zhì)。

因此，我比較推薦以下幾種方法：

一、靠墻站

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子的背很駝的時(shí)候，我們可以每天要求他們靠墻站半小時(shí)，并且姿勢(shì)要端正，這樣才便于去真正的改正孩子駝背的現(xiàn)象。雖然在這種過(guò)程中，孩子可能不是很容易接受，但是只要家長(zhǎng)嚴(yán)格的去要求孩子，就一定會(huì)有很明顯的一種改變。

靠墻站

二、背背佳

我們可以在網(wǎng)上去買(mǎi)背背佳給孩子，并且要求他們每天都要穿10小時(shí)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)有很明顯的一種表現(xiàn)，只要孩子肯努力的去更正。

背背佳

三、瑜伽

當(dāng)孩子的空閑時(shí)間足夠多的情況下，我們還可以給孩子報(bào)一個(gè)瑜伽班，讓他在專(zhuān)業(yè)老師的帶領(lǐng)下，一起的改正自己駝背的情況，這樣還有利于他自己的成長(zhǎng)，拉伸拉伸自己的骨骼。

瑜伽

以上這幾種方法，都是可以幫助孩子糾正駝背的情況，但是我們最好還是要先了解清楚自己孩子駝背的原因，然后在從這樣的一種基礎(chǔ)中來(lái)找到最適合改善孩子駝背的情況，這樣效果才會(huì)最佳。同時(shí)，各位家長(zhǎng)在平時(shí)走路的時(shí)候，也要注意好自己的姿勢(shì)，因?yàn)楹⒆拥哪７履芰軓?qiáng)，所以一定要注意好自己的一言一行。

小孩駝背怎樣矯正

無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿(mǎn)意效果。
骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì)，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。
午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué)，以免潮氣擴(kuò)散不出去。
跑步可以循序漸進(jìn)。開(kāi)始以不感覺(jué)特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c(diǎn)。時(shí)間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時(shí)候戴過(guò)“背背佳”，感覺(jué)挺好，不自覺(jué)的身板就挺起來(lái)！可以試試，我那時(shí)買(mǎi)是300多，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會(huì)好起來(lái)的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。
臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下：
（1）爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
（5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
參考資料：/question/4614375.html
駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開(kāi)始。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類(lèi)似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱(chēng)為“地球鞋”，在香港被稱(chēng)為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會(huì)擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低?？梢哉f(shuō)駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長(zhǎng)的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。
五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，定會(huì)有一定的效果。

小孩有點(diǎn)駝背，有什么辦法矯正呢？

在生活當(dāng)中一些小孩子駝背是特別常見(jiàn)的，這個(gè)駝背并不是老年人才會(huì)有現(xiàn)在的一些小孩子，他們也會(huì)出現(xiàn)一些不良的嗜好，從而影響到自己的身體。特別是一些初中的孩子特別容易出現(xiàn)駝背，現(xiàn)在有的小孩子如果有一些不好的狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)駝背，那么想要糾正的話，確實(shí)要學(xué)會(huì)一些方法才行。

想要糾正這種駝背呢，可以選擇靠墻站立，一般來(lái)說(shuō)每次15分鐘左右就能夠很好的改善駝背的這種行為。肩膀都要緊貼墻面，兩肩自然下垂，每天要堅(jiān)持三次左右，一次10~15分鐘為宜，那么一個(gè)星期下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)駝背了。在靠墻站立的時(shí)候一定要選擇抬頭挺胸，這樣的話才會(huì)比較好一點(diǎn)，而且兩腳靠攏站直。

駝背肯定是一些不良姿勢(shì)造成的，一定要改變一些不良的姿勢(shì)，才能夠有效的改變這個(gè)駝背的問(wèn)題。小孩子駝背有時(shí)候在走路的時(shí)候他不愿意抬頭挺胸，在看電視的時(shí)候老馱著，平時(shí)坐姿也不好，那么就容易導(dǎo)致駝背。想要治本，那么首先就應(yīng)該要改掉孩子的這些不良習(xí)慣，不管是坐立還是行走，還是坐著，都要保持抬頭挺胸，肩膀向后舒張。

坐在椅子上，選擇昂首挺胸也能夠有效改善駝背的問(wèn)題。椅子特別是那種90度的椅子，可以坐在上面以后靠著椅子的兩側(cè)保持一個(gè)直立的狀態(tài)，這個(gè)方法跟站立靠墻差不多，也是每天三次左右時(shí)間的把握，可以在10~15分鐘左右，如果耐性較強(qiáng)的可以保持在20分鐘。

駝背確實(shí)會(huì)影響一個(gè)孩子的信心，影響他的一個(gè)形象，而且還會(huì)影響到將來(lái)的身體發(fā)育和身體健康的一個(gè)問(wèn)題，所以這個(gè)問(wèn)題不能夠忽視，嚴(yán)重的話還會(huì)影響到孩子的一個(gè)心肺功能，所以得不償失，一定要及時(shí)糾正。

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