寶寶經(jīng)睡眠淺,教你幾招讓寶寶沉睡(寶寶淺睡的時(shí)候，父母該怎么做呢？)

寶寶經(jīng)睡眠淺,教你幾招讓寶寶沉睡

許多的寶寶們?cè)谏顣?huì)出現(xiàn)睡眠淺的情況了，如果長(zhǎng)期的處于睡眠淺的情況，那么會(huì)給寶寶的身體的健康帶來許多的麻煩的，并且嚴(yán)重的影響寶寶的健康的成長(zhǎng)，那么如何才能夠促進(jìn)寶寶的睡眠質(zhì)量的調(diào)高，我們一起來詳細(xì)的看看。

1、很多的寶寶們出現(xiàn)睡眠淺的情況是因?yàn)槿粘Ｉ钪兴卟灰?guī)律所導(dǎo)致的，所以想要寶寶們太高睡眠的質(zhì)量，那么在生活中必須要督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

2、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長(zhǎng)或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果寶寶們可以按時(shí)的睡覺，沒有出現(xiàn)那種不正常的睡眠現(xiàn)象，那么寶寶的身體的健康也是可以得到保證的，但是如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)淺睡眠的的情況，那么表示寶寶的睡眠質(zhì)量并不好，也是會(huì)影響身體的健康的。

相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中提高寶寶睡眠質(zhì)量的一些好方法也是有了一定的了解了，所以如果以后自己的寶寶們出現(xiàn)了睡眠淺的情況了，那么我們大家也不要太過著急的，我們可以通過這些好方法來促進(jìn)寶寶的睡眠質(zhì)量的。

寶寶淺睡的時(shí)候，父母該怎么做呢？

一般來講，我們成年人的睡眠周期一般為50～90分鐘之間，每晚會(huì)重復(fù)4～6個(gè)睡眠周期。也就是每晚睡眠時(shí)間大約6～9個(gè)小時(shí)左右。一開始先是進(jìn)入慢波睡眠，然后進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠，就這樣不斷重復(fù)。寶寶的單個(gè)睡眠周期為20～30分鐘左右，隨著寶寶月齡增加這個(gè)周期會(huì)逐漸延長(zhǎng)至45分鐘。其中快速眼動(dòng)睡眠（淺睡）占到一半，也就是大約20分鐘左右。

寶寶的睡眠真的是一個(gè)非常重要的課題，從寶寶出生，我就非常重視。不僅是為了自己能舒服些、晚上睡個(gè)好覺，更重要的是，寶寶睡覺的時(shí)候是他發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，寶寶睡好了，身體好、心情好，一歲以內(nèi)的寶寶每天睡眠應(yīng)滿足14-18小時(shí)，因?yàn)槌浞值乃呤菍殞毥】党砷L(zhǎng)的基礎(chǔ)和保證。建議有新生兒的家長(zhǎng)們應(yīng)從以下方面入手，引導(dǎo)和幫助寶寶規(guī)律睡眠。

就是吃奶也是睡著吃。總結(jié)就是盡量讓寶寶上午睡下午少睡尤其晚飯左右最好讓她玩一會(huì)這樣，晚上睡眠質(zhì)量超好！最好不要開燈睡，要讓他明白黑天了該睡覺了，幾天后她就養(yǎng)成習(xí)慣了，超級(jí)省心了！，同時(shí)還要給做母親增加營養(yǎng)，并用一些確實(shí)可行的方法補(bǔ)一補(bǔ)奶。在喂嬰兒奶時(shí)，盡可能的一次喂飽，并按時(shí)喂，最好不要嬰兒一哭就喂。一哭就喂的習(xí)慣養(yǎng)成了，嬰兒的睡眼問題是很難解決的。

隨著寶貝一天天長(zhǎng)大，他的睡眠時(shí)間也隨之縮短，清醒的時(shí)間越來越長(zhǎng)，當(dāng)寶貝3個(gè)月左右睡眠時(shí)間會(huì)縮短到15個(gè)小時(shí)左右，一定要注意晚間安穩(wěn)休息——21點(diǎn)到次日6點(diǎn)，才是寶貝的黃金睡眠時(shí)間，寶寶隨著年齡慢慢長(zhǎng)大，睡覺的時(shí)間也慢慢縮短，每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間不一樣，了解寶寶的作息時(shí)間，以此哄寶寶入睡。

熊孩子不睡覺，精明媽媽只用哪幾招，就讓寶寶乖乖睡下？

熊孩子不睡覺，精明媽媽只用哪幾招，就讓寶寶乖乖睡下？

1.開展觀念陶冶

寶媽們都會(huì)覺得跟孩子說服教育和對(duì)牛彈琴的實(shí)際效果類似，那是你并沒有掌握正確教育理念。孩子并沒寶媽們想象中的那么笨，他們的模仿力非常強(qiáng)。寶媽在日常情況下要以身作則，改正經(jīng)常熬夜的好習(xí)慣，讓孩子也養(yǎng)成良好生活作息。在日常情況下，寶媽也可以通過說故事方法危害孩子，讓他們知道睡覺帶來的好處，提升睡覺的積極性。

2.創(chuàng)建舒服自然環(huán)境

為了能讓孩子有著良好的睡眠，寶媽們必須給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨舒適的睡眠習(xí)慣。好的睡眠環(huán)境是指可以激發(fā)困意的。寶媽們除了需要給孩子備好舒適的床品，也可以在床邊擺放一些小玩偶，讓她們懷著睡覺，更有安全感。倘若孩子膽小，提議寶媽給孩子提前準(zhǔn)備一款夜燈，留意燈光效果要溫和不晃眼，讓孩子放心睡覺，合理改善睡眠質(zhì)量。

3.科學(xué)合理填補(bǔ)鈣質(zhì)

堅(jiān)信寶媽們對(duì)鈣都很熟悉，鈣質(zhì)不但可以促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)，還可以讓她們睡覺更穩(wěn)定。身體缺鈣的孩子在夜里睡覺時(shí)，出汗特別多，嚇醒，嚴(yán)重危害著他的睡眠。寶媽們平時(shí)多給孩子吃一些含鈣高的食物，還可以通過營養(yǎng)保健品來補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，讓孩子長(zhǎng)高高地與此同時(shí)，睡覺更穩(wěn)定、

4.固定不動(dòng)睡前程序流程

寶媽能夠固定不動(dòng)孩子睡前程序流程，例如先健身運(yùn)動(dòng)，隨后沖澡、然后游戲娛樂，最終睡覺，根據(jù)固定不動(dòng)孩子的睡前程序流程，讓孩子潛意識(shí)里感覺游戲娛樂后就得睡覺了，那樣他的睡覺意向更高一些。睡前游戲娛樂最好是選擇較為清靜一些的，防止孩子過度激動(dòng)，難以入睡。寶媽們看過聰明母親的入睡小妙招，是不是感覺茅塞頓開呢，如果家里熊孩子不喜歡睡覺，能夠?qū)W好！

寶寶晚上調(diào)皮不睡覺咋辦？學(xué)會(huì)幾個(gè)小技巧，輕松哄娃入睡

隨著寶寶不斷的成長(zhǎng)和年齡的增加，睡眠的時(shí)間慢慢減少，從原來每天沉睡十五個(gè)小時(shí)減少到了每天十二個(gè)小時(shí)甚至十個(gè)小時(shí)左右。而且，隨著時(shí)間的減少睡眠質(zhì)量也在下降，從原來的深度睡眠到淺度睡眠，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)聲音就從睡夢(mèng)中驚醒。

睡眠質(zhì)量對(duì)于寶寶的 健康 和發(fā)育有很大的影響

1.睡眠質(zhì)量影響寶寶的身高發(fā)展。

此時(shí)的寶寶正處于身高發(fā)展的 第一個(gè)黃金期 ，也是人體三個(gè)生長(zhǎng)黃金期中 速度最快 的一個(gè)黃金期。

在寶寶進(jìn)入深度的睡眠時(shí)，腦垂體才能夠分出有限的精力分泌 生長(zhǎng)激素， 同時(shí)，在進(jìn)入深度睡眠后的兩個(gè)小時(shí)開始進(jìn)入分泌高速階段。所以，睡眠質(zhì)量越好，深度睡眠的時(shí)間所占比例越高，寶寶越容易長(zhǎng)高。

2. 睡眠質(zhì)量影響寶寶大腦發(fā)育

當(dāng)寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，大腦也會(huì)進(jìn)入 半休眠狀態(tài) ，在此狀態(tài)下，大腦中的細(xì)胞 耗氧量大幅度減少 ，從而有利于他們 儲(chǔ)存能量 。所以好的睡眠質(zhì)量會(huì)促進(jìn)大腦 智力 的發(fā)展，提高寶寶的 記憶力 和 注意力的 發(fā)展，也會(huì)使他在第二天 精力充沛 。

3. 睡眠質(zhì)量影響寶寶的免疫力和身體機(jī)能

我們的身體在正常的運(yùn)行中，會(huì)針對(duì)各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，然后通過免疫系統(tǒng)的免疫反應(yīng)將這些抗原清除，這就是所謂的身體的 免疫力 ，而睡眠就可以提高身體的免疫力。

另一方面，睡眠狀態(tài)下身體的基礎(chǔ)代謝降低，在恢復(fù)一天運(yùn)作所造成的疲勞并進(jìn)行 自我修復(fù) 的同時(shí)，腸胃和其他的臟器也在趁機(jī)合成和制造人體所需的各種 能量物質(zhì) ，為清醒之后的活動(dòng)準(zhǔn)備能量。

4. 睡眠質(zhì)量還會(huì)影響寶寶的心理 健康

睡眠質(zhì)量低對(duì)于寶寶的 情緒 會(huì)有比較大的影響，外在表現(xiàn)為寶寶更容易哭鬧，其實(shí)，這都是睡眠質(zhì)量低所帶來的 緊張、焦慮、易怒 等情緒變化。

若寶寶長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)養(yǎng)成失眠的習(xí)慣，也就會(huì)長(zhǎng)期處于這些情緒之中，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥。一旦讓這兩個(gè)互為因果的事情發(fā)生，就會(huì)導(dǎo)致 惡性循環(huán) 。

由此可知，為寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣是十分有必要的，那么 媽媽們?cè)趺醋霾拍軒椭鷮殞毟纳扑咔闆r呢？

1.不要過度干預(yù)

這一點(diǎn)也是大多數(shù)媽媽會(huì)犯的毛病，一旦寶寶發(fā)出聲音或者眉頭一皺就趕忙把寶寶抱起來拍打和搖晃。這樣的做法不僅不能夠達(dá)到讓孩子再次入睡的目的，還會(huì)給寶寶建立一種錯(cuò)誤的 心理印象。

寶寶在睡覺過程中哼唧或者哭泣其實(shí)是很正常的現(xiàn)象，但是這些現(xiàn)象的出現(xiàn)并不意味著寶寶完全清醒了，如果沒有外界的干預(yù)寶寶其實(shí)可以自己再次進(jìn)入睡眠的。這樣可以培養(yǎng)寶寶自己入睡的習(xí)慣，如果家長(zhǎng)過度干預(yù)，寶寶會(huì)出現(xiàn)不拍不搖睡不著，或者只要自己睡覺就容易驚醒的情況。

2. 將寶寶的睡眠時(shí)間固定并提前提醒

人體都有一個(gè)自己的 生物鐘 ，一旦形成就會(huì)有半強(qiáng)制的作用。就像有的人習(xí)慣了十點(diǎn)睡覺，那么一旦到了十點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生困倦感，這就是生物鐘在起作用。同時(shí)，生物鐘也是很容易被打破的，如果持續(xù)地打亂身體的時(shí)間表，那么這個(gè)時(shí)間就會(huì)消失。

幫寶寶固定下睡眠的時(shí)間，提前半個(gè)小時(shí)提醒寶寶，讓寶寶的身體下意識(shí)地進(jìn)入睡覺前的準(zhǔn)備狀態(tài)，形成 良好的睡眠習(xí)慣。

3. 提前布置好周圍環(huán)境

給寶寶提前將他的臥室布置好，鋪好床，調(diào)節(jié)好燈光以及室內(nèi)溫度，給寶寶創(chuàng)造一個(gè) 舒適的入睡環(huán)境 。

4. 提前幫寶寶平復(fù)心情

睡覺之前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要和寶寶進(jìn)行強(qiáng)度較高的活動(dòng)，要盡量 放緩寶寶的心 率?？梢园才乓恍┢届o的活動(dòng)，如讀故事等，切忌提高寶寶的興奮度。同時(shí)，不要在寶寶的床鋪周圍放置玩具或者聲響較大的物品，這樣寶寶會(huì)因?yàn)楹闷嫘幕蛘呦胍^續(xù)玩鬧而不愿意睡覺。

5. 剛開始讓寶寶獨(dú)自睡覺時(shí)要注意陪伴

寶寶一旦不再吃母乳，就應(yīng)該開始自己睡覺了。這個(gè)時(shí)候媽媽要 陪伴寶寶 入睡，哼唱平緩的曲子或者輕拍寶寶的后背，給予他們安全感。等寶寶睡著之后也不要馬上離開，在陪他們待上十分鐘到二十分鐘， 等寶寶進(jìn)入深度睡眠之后再離開 。

寶寶良好的睡眠習(xí)慣需要家長(zhǎng)幫忙培養(yǎng)，給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是在保證他們的身體 健康 和心理 健康 。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/6552.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生活中寶寶濕疹怎么預(yù)防(怎樣就可以預(yù)···

下一篇: 寶寶在生活中能不能食用豬蹄(寶寶多大···