兒童如何補(bǔ)鋅,推薦吃這些效果好(兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好)

兒童如何補(bǔ)鋅,推薦吃這些效果好

鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種元素了，這是關(guān)系著我們身體健康的重要元素，如果我們可以選擇合適的食物來(lái)補(bǔ)鋅，那么對(duì)我們的健康也是比較有好處的，如果兒童出現(xiàn)了缺鋅的情況，對(duì)健康是存在影響的，那么具體可以吃什么補(bǔ)鋅好呢，一起看看吧。

多吃含鋅高的食物

在日常生活中，給孩子多吃含鋅高的食物，可以取得很好的補(bǔ)鋅效果，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物含鋅量很少，推薦：動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)。食物選對(duì)了，還得要求家長(zhǎng)們炒的一手好菜，這樣才會(huì)增加孩子的食欲哦，所以對(duì)于家長(zhǎng)朋友們來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅也是很大的一項(xiàng)考驗(yàn)了哦。

保健品補(bǔ)鋅效果好

現(xiàn)代人生活水平提高了，常用一些補(bǔ)鋅產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅產(chǎn)品與食物相比，具有鋅量精準(zhǔn)、吸收好、方便等優(yōu)點(diǎn)，市面上有很多補(bǔ)鋅產(chǎn)品，常會(huì)刺激腸胃，或者吸收不好，易導(dǎo)致補(bǔ)鋅過(guò)量引發(fā)性早熟，因此在選擇補(bǔ)鋅保健品的時(shí)候也要注意好方式和方法，首先我們要選擇正規(guī)健康的保健品，而且服用的量一定不能多。

不宜吃哪些食物

想必“食物相克”的理論大家比較熟悉，對(duì)“鋅”而言，同樣遵循這套法則。維生素C易與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類(lèi)似藥物還有青霉胺、葉酸等;粗纖維和植酸鹽均能夠與鋅元素結(jié)合，形成化合物，阻礙鋅的吸收，應(yīng)少吃粗纖維多和植酸多的食，學(xué)會(huì)吃也是很關(guān)鍵的哦。

上面就給大家推薦了補(bǔ)鋅的飲食方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谘a(bǔ)鋅的時(shí)候需要注意的地方很不少，特別是對(duì)于兒童補(bǔ)鋅，在飲食方面是必須要有所重視才行的了，這是關(guān)系著孩子健康以及發(fā)育的了，所以應(yīng)該選擇合適的食物吃才行哦。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好，現(xiàn)實(shí)生活之中，有很多孩子都出現(xiàn)了缺鋅這種不良癥狀，以致他們的成長(zhǎng)發(fā)育都遭受到了諸多不良的影響，也是十分不利于身體健康的。以下兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好1 1、動(dòng)物肝臟

據(jù)資料顯示，一些動(dòng)物性的食物要比植物性的食物含鋅量高很多，所以在平常的，飲食中，媽媽們可以給寶寶多做一些動(dòng)物的肝臟，比較小的寶寶媽媽可以把肝臟磨碎以后添加到不寶寶的輔食中。

2、堅(jiān)果食物

事實(shí)上堅(jiān)果類(lèi)的食物，含鋅量也是非常高的，比如核桃以及杏仁，芝麻以及大豆等等，這些食物都是含有豐富的鋅元素，倘若媽媽們堅(jiān)持每天給孩子食用的話(huà)，那么對(duì)于孩子補(bǔ)鋅方面，也能夠取得比較滿(mǎn)意的效果的。

3、蘋(píng)果泥

六個(gè)月以上的寶寶添加輔食以后如果想要更好的補(bǔ)鋅，那么媽媽們可以把蘋(píng)果做成蘋(píng)果泥來(lái)給寶寶食用，也可以把蘋(píng)果榨成蘋(píng)果汁。腸胃不太好的寶寶，媽媽們可以選擇把蘋(píng)果蒸熟以后再給寶寶食用。

4、瘦肉

建議平常的時(shí)候，媽媽們不妨多給寶寶多吃一些諸如瘦肉以及蛋黃，還有蔬菜這些食物，除此以外，也可以多給寶寶吃一些比如大白菜、花生以及胡蘿卜等等食物，這些都是含鋅比較高的食物。

除此以外，母乳的營(yíng)養(yǎng)極高，溫度適宜，且嬰兒對(duì)母乳的吸收量也很高，而鋅的吸收量更是高達(dá)42%。所以母乳喂養(yǎng)對(duì)鋅元素補(bǔ)充十分有利。鍛煉寶寶養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，同時(shí)注意蔬菜、水果營(yíng)養(yǎng)的均衡，不挑食、不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好2 兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品哪個(gè)好呢？

據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)少年兒童的缺鋅率高達(dá)60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛(wèi)組織推薦量的一半，也就是說(shuō)每2個(gè)孩子中就有1個(gè)缺鋅！兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品最好的是蛋白鋅硒，鋅硒結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)相同，蛋白態(tài)無(wú)化學(xué)添加、吸收率90%。兒童補(bǔ)鋅不一定要吃補(bǔ)鋅劑，可以選擇如下的菜譜：

1、油潑萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油（或花生油)、鹽、味精水、花椒。此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對(duì)兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。

2、圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水淀粉。此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的功效，對(duì)因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。

3、金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽（油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。

嬰兒期0-1歲的寶寶剛剛面對(duì)這個(gè)充滿(mǎn)奇幻色彩的.世界，如果父母?jìng)兡芙o予足夠的呵護(hù)，能讓寶寶更好地與世界問(wèn)好，希望本文能給予父母?jìng)兿胍淖稍?xún)。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好3 寶寶補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃

必須經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時(shí)間，不可超過(guò)2—4個(gè)月，復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容導(dǎo)致過(guò)量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。

鋅制劑與其他補(bǔ)劑間隔2-3小時(shí)。一般寶寶并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶。但如果寶寶存在挑食，不愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃奶，或者寶寶總愛(ài)出汗，這樣的寶寶就要及時(shí)補(bǔ)充鋅。補(bǔ)鋅也是在兩餐之間，而且鋅與其他鐵、鈣等不能同時(shí)吃，由于鋅與鈣都是陽(yáng)離子，在消化道吸收離子時(shí)，會(huì)產(chǎn)生互相干擾現(xiàn)象，降低彼此的吸收率。所以?xún)烧呔枰a(bǔ)充時(shí)，服用時(shí)間最好相隔2一3小時(shí)以上。

寶寶補(bǔ)鋅的每日需求量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦寶寶每日的補(bǔ)鋅為：

6個(gè)月的寶寶為3毫克；7-12個(gè)月的寶寶為5毫克；1-3歲幼兒為10毫克；其中母乳喂養(yǎng)的話(huà)，母也要補(bǔ)充鋅。母每天需要補(bǔ)鋅20毫克。母乳喂養(yǎng)的寶寶從母中吸收鋅，母乳中鋅的吸收率非常高，可以達(dá)到62%，初乳含鋅量更加高。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅，應(yīng)該從合理飲食上調(diào)整，盡量少吃藥。如果他飲食搭配合理，每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃，一般不應(yīng)缺的太多。另外吃些堅(jiān)果如核桃、花生醬、紅棗等都能補(bǔ)充鈣鐵鋅。如還不行，那就是孩子吸收的問(wèn)題了。孩子長(zhǎng)身體時(shí)，有些指標(biāo)偏低也正常，你最好換家醫(yī)院再去復(fù)查一下，指血比較準(zhǔn)。

無(wú)論是從哪個(gè)角度講，家長(zhǎng)們一定要讓寶寶在生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要挑食，要多吃含有身體所需要元素的食物，這樣才能夠從飲食上面讓寶寶吸取營(yíng)養(yǎng)，才能夠保證寶寶的身體健康，才能夠讓寶寶健健康康的成長(zhǎng)。

兒童補(bǔ)鋅多久一個(gè)療程

補(bǔ)鋅，要看孩子的體質(zhì)，不同的體質(zhì)及缺鋅的程度不同，都會(huì)影響鋅的吸收，一般來(lái)講，給孩子補(bǔ)鋅三個(gè)月為一個(gè)療程，一個(gè)療程后基本上能夠滿(mǎn)足孩子的需求，如果缺鋅較輕的寶寶一個(gè)月就可以補(bǔ)上，但是要注意補(bǔ)充鋅，是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，家長(zhǎng)一定要堅(jiān)持給孩子補(bǔ)，在鞏固之后可以適量的減少。

補(bǔ)鋅的食療方法

從飲食中攝取豐富的鋅：培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣，保證攝入豐富而均衡的營(yíng)養(yǎng)。含鋅較多的多為動(dòng)物類(lèi)食物，如瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、雞蛋等。植物類(lèi)中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

以上是對(duì)兒童補(bǔ)鋅多久一個(gè)療程，這個(gè)問(wèn)題的解答，希望能對(duì)各位家長(zhǎng)有所幫助。小孩子如果確定缺鋅的話(huà)，我建議還是要先進(jìn)行食療的辦法，觀察一個(gè)月左右再去檢查。輕度的缺鋅完全沒(méi)必要到吃藥的程度，即便是保健品，也沒(méi)有食物安全。

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