小孩子如何補(bǔ)鋅,飲食調(diào)理要知道

小孩子如何補(bǔ)鋅,飲食調(diào)理要知道

鋅元素是人體很重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果不補(bǔ)充的話也很容易出現(xiàn)一些缺鋅導(dǎo)致的疾病哦，比如何說小孩子缺鋅會(huì)導(dǎo)致記憶力下降啊或者是生長(zhǎng)發(fā)育慢等等的問題，所以小孩子是不能缺鋅的哦，下面的這些食物調(diào)理是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)鋅的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。

輕微的有點(diǎn)缺鋅，可以吃一些含鋅高的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類、還有南瓜、茄子、白菜等，同時(shí)要克服寶寶偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。最好是粗細(xì)糧合理搭配著給寶寶食用。小孩子在生活中吃一些這樣的食物，粗細(xì)搭配，合理的搭配食物可以有很好的補(bǔ)鋅的作用，而且還可以提高體質(zhì)。

另外，如果微量元素檢測(cè)缺鋅，并且伴有明顯的缺鋅癥狀，建議你最好是補(bǔ)充液體鋅，如葡萄糖酸鋅口服液，更適合兒童腸胃代謝和吸收。而且液體鋅刺激小，口感好，不容易引起寶寶的反感。大品牌更安全。

兒童補(bǔ)鋅吃海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅;動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、堅(jiān)果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅;綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。這些食物具有豐富的鋅元素，可以有補(bǔ)鋅的作用，而且還可以有提高免疫力的效果。

兒童補(bǔ)鋅要少吃精米白面，因?yàn)槭澄镞^度加工，會(huì)使鋅遭受破壞，因此，烹調(diào)食物時(shí)要控制好火候，以減少鋅的流失。

吃什么可以補(bǔ)鋅的呢，上面的這些食物適合孩子們食用，可以有補(bǔ)鋅的作用和效果。而且還可以有提高發(fā)育的作用，經(jīng)常吃些綠色的蔬菜啊或者是海產(chǎn)品，含有的鋅元素就是比較多的，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果和作用的哦，這些食物小孩子們可以經(jīng)常吃。

怎么給孩子補(bǔ)鋅呢？吃什么比較好呢

小兒缺鋅的主要表現(xiàn)：
厭食或食欲不好，嗜食異物（包括土塊、煤渣、火柴頭等），貧血，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，容易反復(fù)發(fā)生呼吸道感染等。
給孩子補(bǔ)鋅的方法：
(1)藥補(bǔ)：含鋅制劑很多，如硫酸鋅、氧化鋅、葡萄糖酸鋅等。至于怎樣服用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
(2)食補(bǔ)：日常生活中的食物，如海產(chǎn)品中牡蠣、魚類含鋅量較高；動(dòng)物性食物中瘦肉、豬肝、雞肉、牛肉等也含一定量的鋅。另外，豆類、堅(jiān)果等都是補(bǔ)鋅的好食品。如果能經(jīng)常給小兒增加些含鋅量高的食品，一般不會(huì)發(fā)生缺鋅。另外，少吃味精，因?yàn)樗且鹑变\的禍?zhǔn)字弧?br>補(bǔ)鋅過多的危害
健康的人體對(duì)鋅的需求量很低，一般1歲以下的孩子對(duì)鋅的需求量是3毫克~5毫克/天。如果長(zhǎng)期補(bǔ)鋅過多，可使體內(nèi)鐵減少，引起或加重缺鐵性貧血。另外，鋅攝入量過多，會(huì)在體內(nèi)蓄積引起中毒，出現(xiàn)惡心、吐瀉、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重的甚至突然死亡。所以小兒補(bǔ)鋅一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
專家忠告
有些父母想通過藥物提高自己孩子的智力，但到目前為止，醫(yī)學(xué)界還未發(fā)現(xiàn)能提高正常孩子智力和記憶力的任何藥物。因此，對(duì)一個(gè)發(fā)育正常的孩子來(lái)說，藥物是不能提高其智力和記憶力的。
當(dāng)然，對(duì)有病和缺乏某種營(yíng)養(yǎng)的孩子來(lái)說，對(duì)癥用藥是必要的。如孩子多動(dòng)癥患兒在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)癥服用必要的藥物是有益處的。另外，有些孩子因地區(qū)或飲食習(xí)慣造成某種營(yíng)養(yǎng)缺乏，經(jīng)確診后可適當(dāng)補(bǔ)充相應(yīng)的食物或藥物，以達(dá)到改善智力的目的。

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