寶寶便秘注意飲食,常吃這些可以預(yù)防(吃什么食物可預(yù)防小兒便秘？)

寶寶便秘注意飲食,常吃這些可以預(yù)防

對于寶寶們來說，由于身體素質(zhì)是比較差的了，因此在生活中就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)腸胃的問題，便秘的情況可以說是最常見的了吧，我們在這時(shí)候就要注意飲食了哦，那么什么食物可以預(yù)防便秘呢，下面就讓我們看看吧。

西蘭花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜，大一點(diǎn)的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍(lán)、菠菜、莧菜、茄子等。

需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應(yīng)該是指不能被小腸吸收，而直接進(jìn)入大腸的物質(zhì)。

燕麥、大豆等粗糧

小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用。這種類型的食物是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的了，而且是比較溫和健康的了，因此是非常適合給便秘的寶寶們服用的了，可以起到很不錯(cuò)的解決作用哦。

杏、李子、梨等水果

有些水果特有促進(jìn)排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便秘的時(shí)候，可以試試稀釋過的李子汁，建議一般果汁一半水，6個(gè)月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學(xué)步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進(jìn)排泄的效果。如果能夠堅(jiān)持吃這些水果，那么對于寶寶的身體健康是很有好處的，尤其是可以幫助我們解決便秘的問題了哦，還可以有效的預(yù)防便秘情況的出現(xiàn)哦。

這就是我們給大家介紹的一些食物了，這些食物都是很不錯(cuò)的了哦，是很適合給寶寶們食用的了，堅(jiān)持每天吃這些食物就可以幫助寶寶促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓便秘的問題得到預(yù)防，這是對我們的身體特別有好處的了，我們不要錯(cuò)過。

吃什么食物可預(yù)防小兒便秘？

天然植物是膳食纖維最好的食物來源，植物成熟度越高，其纖維含量也就越多。谷物、全麥面粉、豆類、燕麥片、水果及蔬菜類都是富含纖維的天然食物。但谷類加工越精細(xì)，其所含纖維成分就越少。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，純纖維素不宜用做兒童膳食的添加劑。嬰兒以乳類食物為主，在添加輔食的過程中，隨著谷類食物、蔬菜等的攝入，纖維素?cái)z入量已有所增加，一般不作計(jì)量。 人體攝入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纖維。人們?nèi)粘Ｊ澄镏?，約有75%的膳食纖維是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纖維素成分，這些成分不能被人體小腸消化吸收。 膳食纖維良好的吸水性及膨脹性，可使腸道內(nèi)容增加、滲透壓增高，刺激腸蠕動(dòng)，促使內(nèi)生的及外源性有害物質(zhì)及毒素隨同糞便排出體外，借以增進(jìn)健康;同時(shí)也可以解除便秘患者的煩惱。 水溶性膳食纖維可在進(jìn)入大腸后被細(xì)菌發(fā)酵分解及利用，其中的少部分分解產(chǎn)物也可被人體吸收利用。 以上就是關(guān)于“預(yù)防寶寶便秘吃什么”的介紹。溫馨提示：家長要注意以上幾點(diǎn)，多給寶寶攝取一些膳食纖維，預(yù)防嬰兒便秘。

寶寶如何預(yù)防便秘？

1，還在純母乳的寶寶，媽媽的飲食要均衡，不要吃上火的東西。當(dāng)時(shí)我吃過榴蓮和芒果，結(jié)果寶寶就便秘了。

2，寶寶加了輔食之后，多吃點(diǎn)含膳食纖維多的谷物和蔬菜。請注意這是預(yù)防階段，預(yù)防為主，如果已經(jīng)便秘比較嚴(yán)重了，吃蔬菜就晚了。當(dāng)然選擇蔬菜也很重要，常見的青菜、白菜、胡蘿卜、芹菜這都可以選。菠菜有草酸，吃的時(shí)候多觀察，尤其對于6個(gè)月前的小寶寶。

3，益生菌，常見的有雙歧桿菌。益生菌可以調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。需要注意的是，不要長久服用，一個(gè)是容易產(chǎn)生依賴性，二是益生菌有的含有過敏原，對過敏寶寶反而有傷害。常見的有小培菲康，寶樂安，媽咪愛之類。

4，多補(bǔ)充水分。6個(gè)月之前的寶寶如果母乳喂養(yǎng)，一般不用額外喝水。如果奶粉喂養(yǎng)，或者添加了輔食，就要額外補(bǔ)充水分，否則容易便秘。每天喝多少水沒有定數(shù)，主要看寶寶是不是排尿正常，如果排尿不少，不黃，就是OK的。

5，煮蘋果。煮蘋果可以緩解便秘，通便。很神奇的效果，曾經(jīng)我寶寶便秘的時(shí)候，我住過蘋果丁，喝水，吃蘋果丁，很快就緩解了便秘。有的媽媽推薦過煮胡蘿卜水，我沒試過。

6，晚上睡眠很重要。之前在論壇中有幾位媽媽討論，寶寶如果晚上睡不好，就容易便秘，睡得好，便秘就緩解。

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