有些人認(rèn)為頭不能朝北
禁忌放在床頭1
2
2、然而
如何提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜。他們過去每天吃三頓飯
事實(shí)上
2
有些人白天很忙
，晚上終于空了，所以他們刷手機(jī)玩游戲，熬夜到零點(diǎn)。然而，手機(jī)太興奮了，人們很容易忘記時(shí)間，睡眠時(shí)間也不能保證。此外，玩手機(jī)會(huì)刺激大腦處于非常興奮的狀態(tài)，更不用說睡意了，即使關(guān)掉手機(jī)，仍然很難入睡，這降低了睡眠質(zhì)量。3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
許多人有早晚鍛煉的習(xí)慣
。事實(shí)上，鍛煉是一件好事，但我們應(yīng)該注意晚上鍛煉的時(shí)間點(diǎn)。最好在睡覺前兩小時(shí)完成，這對睡眠最有益。如果你只是在運(yùn)動(dòng)后躺在床上
，那么大腦分泌大量的多巴胺，就很難入睡
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