8日1時(shí)24分“立冬”,這天有什么要注意的嗎

，我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日之一，立冬每年的時(shí)間大約都在公歷的十一月七日到八日之間。立冬過(guò)完之后，白晝將繼續(xù)縮短，溫度也是愈來(lái)愈低。那么你知道立冬這天有什么需要注意的嗎？一起來(lái)欄目看看吧。

8日1時(shí)24分“立冬”
新華社天津11月6日電 “昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭?！薄吨袊?guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間11月8日1時(shí)24分迎來(lái)“立冬”節(jié)氣。習(xí)慣上，我國(guó)民間常把這一天當(dāng)作冬季的開(kāi)始。為了“迎冬”，“立冬日”這一天北方人要吃餃子，南方人則吃雞鴨魚(yú)肉，稱“補(bǔ)冬”，也稱“補(bǔ)嘴空”。

立冬有哪些注意事項(xiàng)
立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225°。此時(shí)，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽(yáng)高度僅有33°47'。
立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。中國(guó)民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
“立冬”節(jié)氣到，表示正式進(jìn)入冬季，萬(wàn)物收藏，要?dú)w避寒冷了。此時(shí)太陽(yáng)位于黃經(jīng)225度。立冬過(guò)后，草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。
立冬三候
第一候，水始冰。表示水澤開(kāi)始結(jié)上一層薄薄的冰。第二候，地始凍。土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。第三候，雉入大水為蜃。野雞蟄伏，而蜃類會(huì)大量繁殖。 立冬習(xí)俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
冬在五臟應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則。
“十點(diǎn)”做好入冬準(zhǔn)備
1、多點(diǎn)水
冬季氣候干燥，人體容易缺水，常喝白開(kāi)水，可利尿排毒、清除廢物，建議每日補(bǔ)水在2000～3000毫升之間。
2、出點(diǎn)汗
戶外活動(dòng)可產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，才能強(qiáng)身健體。
3、防點(diǎn)病
冬季容易導(dǎo)致慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，還要重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、調(diào)點(diǎn)神
冬季萬(wàn)物沒(méi)有生機(jī)，人容易懶惰、沒(méi)精神、煩躁不安、抑郁，及時(shí)調(diào)節(jié)心情，消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神。
5、早點(diǎn)睡
中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。要保證充足睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

6、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬天是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)腎，可使腎“精”更為充盈，可強(qiáng)身健體，少得病，達(dá)到中醫(yī)治未病的目的。
7、護(hù)點(diǎn)腳
寒從腳底生。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
8、喝點(diǎn)粥
冬季養(yǎng)生晨起喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。清晨喝一碗熱粥，可保暖御寒，有效預(yù)防受寒感冒。
9、飲點(diǎn)茶
冬天喝茶可提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。建議以紅茶為上品，紅茶甘溫，增強(qiáng)抗寒能力，有助于消化，去油膩。
10、通點(diǎn)風(fēng)
早晚各通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，此外，要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般控制在16～22℃為好。
以上便是立冬這些需要注意什么的詳解，希望對(duì)你有所幫助。

明日立冬：寒流來(lái)襲，一年里降溫最大的時(shí)候，這6大宜忌要注意

昨天中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警，我國(guó)自西北向東南將有一次大風(fēng)降溫天氣過(guò)程，明日立冬，冬天就要來(lái)了。

立冬節(jié)氣寒濕當(dāng)令，人體陽(yáng)氣潛藏、陰氣極盛。冬令 養(yǎng)生 ，要從深處養(yǎng)，滋陰養(yǎng)陽(yáng)，能深層次的抗衰老。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，立冬開(kāi)始藏，美你一整年，3宜4忌要注意！

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春夏灸氣海以養(yǎng)元陽(yáng)，秋冬灸關(guān)元以養(yǎng)元陰，引氣歸元。用隔姜灸法，三天灸一次，能培元固本、補(bǔ)益下焦。

關(guān)元穴位于肚臍下4個(gè)手指寬處。艾灸能溫里通氣的。以有熱感而不灼傷皮膚為宜，以熱感能透入腹內(nèi)，有如沐浴春日陽(yáng)光般的溫暖舒適為度。艾灸時(shí)不要走神，以免灼傷皮膚。

如果你辦公室或者家里不暖和，又要老坐著，建議坐著的時(shí)候用艾草熱敷坐墊 ，讓身體從屁股、子宮暖起來(lái)，比化妝品有用。也可以靠在后背上，保護(hù)身體不被寒濕傷害。大姨媽肚子疼的可以提前兩天用它熱敷肚子，之后月經(jīng)期也會(huì)很舒服的。

日常也可以貼南師艾臍貼 ，來(lái)暖身驅(qū)寒，特別是腳冷的人，上熱下寒的人先貼腳底涌泉穴，貼三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

脾胃虛寒、濕氣重的可以直接貼肚臍。平時(shí)需要注意穿高領(lǐng)的毛衣或者戴圍巾，最近疫情反復(fù)，還是要護(hù)好大椎穴，保護(hù)自己的陽(yáng)氣和免疫力。

最近陽(yáng)氣內(nèi)收，很多人胃口大開(kāi)，吃得比之前多，或者痰濕、濕熱體質(zhì)，身體垃圾比較多，氣往里收，垃圾也往里收，很容易長(zhǎng)痘痘，上火，氣機(jī)不通。雖然表現(xiàn)得像陰虛，但不能單純補(bǔ)水，也要疏通上下，才能得到真正的滋潤(rùn)，否則濕氣更重了。

這類人往往：

下巴口周愛(ài)長(zhǎng)痘痘、平時(shí)怕冷、手腳冰涼、白帶清稀、心情常常暴躁、上熱下寒、經(jīng)常便秘、尿頻，小便清長(zhǎng)、屁股總是冰冰涼的、常常覺(jué)得腰膝酸軟無(wú)力、小腹冰涼、容易拉肚子的人。

特別適合八髎刮痧，聯(lián)通上下：

用刮痧板抹一點(diǎn)精油，沿下髎、中髎、次髎、上髎進(jìn)行逆刮法操作，力量由輕到重，刮成倒八字形，每側(cè)刮拭 20 30 下為宜，或刮至局部出現(xiàn)紅色痧疹或紫紅色瘀斑為止。

在刮痧過(guò)程中要利用刮痧板去感受皮下有無(wú)結(jié)節(jié)或條索狀物，如有結(jié)節(jié)或條索狀物，要著重針對(duì)結(jié)節(jié)或條索狀物進(jìn)行刮拭，以結(jié)節(jié)或條索狀物散去為度。

我的感受是肚子會(huì)咕嚕咕嚕，會(huì)陰會(huì)有寒氣出來(lái)，后背發(fā)熱。神闕穴（肚臍）那塊會(huì)一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱，氣在這里聚集。寒熱交匯流轉(zhuǎn)。

你可能還會(huì)遇到：

肝血不足的人往往心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和陰精，導(dǎo)致人更容易焦慮和煩躁，老得快。最根本的抗衰老就是養(yǎng)心安神睡好覺(jué)了。讓神回歸身體，指揮我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)，是 養(yǎng)生 的捷徑。

立冬之后，我們的身體需要注意什么？

2020年的立冬是在11月7日。

一到立冬也就標(biāo)志著這一年正式進(jìn)入了冬天，大自然也進(jìn)入了下一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)階段，人的機(jī)體同樣也走向了另一個(gè)周期。

飲食：食物在不是太肥甘厚味的基礎(chǔ)上要增加肉類和蛋類的攝入，以保證能量和蛋白質(zhì)的充分供應(yīng)。但肉類食物注意要少油炸，以少油少鹽為原則。一日三餐要按時(shí)按點(diǎn)，雖然以進(jìn)補(bǔ)為主，可不易過(guò)飽。

運(yùn)動(dòng)：在室內(nèi)且通風(fēng)的環(huán)境下做舒緩柔和的動(dòng)作，如游泳、健身操、跳繩、工間操等。在戶外可以做一些跑步、疾走、騎行、籃球等。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為原則，目的在于增強(qiáng)心肺耐力。

作息：冬季要早臥晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。黃帝內(nèi)經(jīng)有云“早臥晚起，必待日光”，說(shuō)的就是冬天晚上要早點(diǎn)休息，早上要看到陽(yáng)光出現(xiàn)再起床，這樣才有利于身體收藏“神”和“精”。

調(diào)理：冬天多以溫陽(yáng)的方法來(lái)調(diào)理，像熱敷或艾灸烤電等。盡量選擇艾灸，因?yàn)榘嘘?yáng)氣最旺，很適合進(jìn)補(bǔ)。可以灸中脘、關(guān)元、腎腧、足三里、涌泉等穴，都有強(qiáng)壯氣血，增加脾腎的先天和后天的功能。另外，在晚上休息之前要用熱水泡腳，跑到身體微出汗即可。

以上便是立冬之后我們需要注意和要注重身體的方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，便于操作。

立冬要注意什么

立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。要多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
1、紅薯：健脾胃、強(qiáng)腎陰；紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補(bǔ)虛乏，健脾胃、強(qiáng)腎陰及暖胃、益肺等功效。
2、蘿卜：消積滯、化痰熱；蘿卜含有較多維生素C，一定量的鈣,對(duì)調(diào)理脾胃作用非常大。對(duì)冬季常見(jiàn)的消化不良、扁桃體炎等疾病有輔助作用。
3、卷心菜：增強(qiáng)抵抗力；卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝。
4、羊肉（腫瘤患者不建議吃）：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣；冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣。羊肉就符合這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，寒冬吃過(guò)羊肉，冰冷的身體就會(huì)立刻溫暖起來(lái)。

立冬起居養(yǎng)生

防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。
防頸寒：穿立領(lǐng)裝擋風(fēng)寒，秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
防腰寒：雙手搓腰暖腎陽(yáng)，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)

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