睡不著按摩三十秒入睡

失眠是現(xiàn)代人經(jīng)常面臨的一個難題，因為手機(jī)的逐漸發(fā)達(dá)，對人的刺激比較大，導(dǎo)致在睡前的精神十分活躍，讓人難以入眠，不過也并不是沒有完全沒有可以睡著，今天小編就為大家?guī)砹怂恢茨θ肴胨氖址?，一起來了解一下吧?/p>

睡不著按摩三十秒入睡的手法

1.合谷穴

按摩穴位：虎口處

按摩手法：保持大拇指稍微彎曲，稍用力按壓合谷穴，兩秒左右按壓一次，一次一到三分鐘，按三十次即可，早晚各一次。

2.印堂穴

按摩穴位：眉間

按摩手法：這個辦法需要用到艾條。將艾條點染，手拿著艾條，將艾條放置在眉間印堂穴處，能感受到溫?zé)峋涂梢裕钡接兴庵?，就可以將艾條熄滅入睡。

快速入眠方法

一、泡腳

在睡前用熱水泡腳是非常有助于睡眠的一種辦法，特別是平時手腳冰涼提問較低的人，泡的時候水不要太少，最好是沒過腳踝，建議體溫較低的人可以放入花椒水或者生姜水等物品，也可以一起放，等到身體感到比較溫?zé)崃司涂梢粤耍遣荒苓^熱，出汗就不好了，做好這幾點就可以快速入睡。

二、食物

飲食習(xí)慣也是非常重要的一點，平時不應(yīng)該少吃，有些朋友為了減肥選擇不吃早餐或者晚餐，這是非常不健康的，也是會導(dǎo)致失眠的原因之一，暴飲暴食或者飲用過于刺激的食物，也會導(dǎo)致失眠，所以在睡前我們可以吃一點蘋果和香蕉等水果來幫助我們?nèi)朊摺?/p>

三、放松

有些朋友壓力過大導(dǎo)致非常緊張，難以入眠，這時我們可以通過音樂來使身心放松，呼吸要逐漸緩慢平穩(wěn)，通過這些舉措可以讓肌肉放松，不要有過多心理壓力，將周圍干擾事物清楚，例如關(guān)燈、禁止他人大聲喧嘩等，讓大腦逐漸空白，放松下來，就可以快速入睡了。

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