一天最佳三個運動時間

一說起一天最佳三個運動時間很多人第一時間想到的肯定是早上了，晨練也成為了很多人都在堅持的事情。但其實早上最好不要鍛煉，專家表示早晨鍛煉會影響全天的精神狀態(tài)，對健康有害，最好的鍛煉時間應(yīng)該是下午5點到晚上7點。

一天最佳三個運動時間

1、傍晚5點到7點

研究表明，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等在下午5：00到晚上7：00之間最敏感。所以說下午5點到晚上7點之間的時間段是最適合人進行鍛煉的。

2、早餐后2小時

另外一個比較適合鍛煉的時間就是早餐后了，大概的時間是在上午9:00—10:30左右。這個時候人已經(jīng)補充了食物能量了，而身體各個器官也已經(jīng)全部開始工作了。這個時候鍛煉一下可以幫助人更好的吸收食物的能量，并且也不用擔(dān)心才起床身體器官還不能適應(yīng)鍛煉的問題。

3、晚餐后2小時

最后一個就是晚餐后的兩個小時了，這個時間大概是19:00—21:00。人在這個時候已經(jīng)結(jié)束了一天最主要的工作事情了，并且也補充了食物，這個時候?qū)⒛愕娜磉M行一個鍛煉，可以有效的幫助你自己晚上更好的睡眠，同時也不用擔(dān)心吃完食物就睡覺會造成肥胖的問題。但是需要注意的是晚上不要進行激烈的鍛煉，不然的話會睡不著。

而前面提到的晨練為什么不提倡了？這主要是因為這個時候鍛煉會促使交感神經(jīng)興奮起來，這將會讓機體產(chǎn)生一系列變化影響全天精神狀態(tài)。另外這個時候血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，從而讓人容易導(dǎo)致低血糖。

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