最科學(xué)的睡覺(jué)方向(睡覺(jué)朝哪個(gè)方向最科學(xué) 最科學(xué)的睡覺(jué)方向)

最科學(xué)的睡覺(jué)方向

春夏的時(shí)候向東睡，秋冬的時(shí)候向西睡，秋冬季節(jié)睡覺(jué)應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東。

秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。

此外，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟?jié)睡覺(jué)應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

擴(kuò)展資料

飲食方面，也是會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量的，想要有好的睡眠，必須從各個(gè)方面入手開(kāi)始調(diào)理的。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風(fēng)，睡覺(jué)時(shí)窗戶不能全開(kāi)，避免受風(fēng)著涼。

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

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睡覺(jué)朝哪個(gè)方向最科學(xué) 最科學(xué)的睡覺(jué)方向

1、一般認(rèn)為是南北向睡覺(jué)較好,稍右側(cè)窩,主要是減輕心臟負(fù)擔(dān)，盡量不要將臉壓在枕頭上,否則長(zhǎng)期壓著易起皺紋。

2、南北向是地球磁場(chǎng)的磁力線方向,由于地球磁場(chǎng)的存在,會(huì)對(duì)鐵、鈷、鎳等,具有吸引性質(zhì)。

3、人體內(nèi)含有這三種元素,特別是血液中含有鐵。順著地球磁力線方向睡覺(jué),磁力線會(huì)穿過(guò)人體,地球磁場(chǎng)對(duì)人的干擾最小,這樣可以使人的睡眠更加深入,大腦能得到充分的休息。

睡覺(jué)朝向哪邊最科學(xué)

最科學(xué)正確睡姿是右側(cè)臥位，雙腿微屈。

這樣睡不會(huì)壓著心臟，人也比較舒適。手部的位置，手部不要高過(guò)頭頂也不要壓在身下，最正確的位置是放在胸前或者是平放于身體兩側(cè)。

重要的是睡覺(jué)需要保證一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，以及睡眠環(huán)境的寬敞，可以減少睡眠時(shí)姿勢(shì)的變化，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

睡覺(jué)需要注意：

1、選擇適宜的枕頭：一般認(rèn)為枕頭的高度，必須與人的一側(cè)肩膀的寬度相仿。成人約為10厘米，兒童減半，過(guò)高過(guò)低都不利于健康。

2、選擇軟硬適中的床：太軟的床容易造成脊柱周?chē)捻g帶和椎間各關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，太硬的床又不舒服，因此，軟硬適中的床既舒服，又不會(huì)有健康隱患。

3、保證睡眠時(shí)間：盡量保證在11點(diǎn)之前睡，成人睡眠時(shí)間不要少于7個(gè)小時(shí)。

4、注意睡覺(jué)前活動(dòng)：睡前爭(zhēng)吵、思慮過(guò)重都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。

5、睡覺(jué)前不要玩手機(jī)：很多人抱怨睡不著，其實(shí)是手機(jī)惹的禍，睡前不妨關(guān)掉手機(jī)，閉上眼睛“數(shù)山羊”。

從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向最佳？

若是睡覺(jué)方向?yàn)闁|西方向，機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，而磁場(chǎng)的磁力又得不到及時(shí)排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導(dǎo)致體溫升高，則氣血運(yùn)行就會(huì)出現(xiàn)失常，

若采用頭朝南北方向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。 想想在異地時(shí)，睡覺(jué)的方向是正南北向，的確舒心自在，頭朝南或朝北睡覺(jué)，久而久之，有益于健康。并表現(xiàn)為睡得好，精力充沛，食欲增加。

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2

身體應(yīng)和緯度線平行 

我們?yōu)槭裁磿?huì)感覺(jué)疲憊？很大程度上是因?yàn)轭^部供血不足引起的缺氧。為什么躺著比坐著、站著更容易恢復(fù)體力？表面上看是軀干和四肢得到了放松，其實(shí)更重要的是平躺使得血液循環(huán)更方便運(yùn)行到腦部?？茖W(xué)家曾經(jīng)做過(guò)測(cè)試，短時(shí)間內(nèi)的倒立要比平躺更快讓人恢復(fù)精力，雖然在倒立過(guò)程中身體依然是在用力的。

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3

頭向西北最好         睡的方向是相當(dāng)重要的。中醫(yī)學(xué)講人體在睡眠過(guò)程中應(yīng)當(dāng)“立脈”、“立氣”。這個(gè)“立”其實(shí)是指讓體內(nèi)氣脈走向跟大自然氣脈相一致，這樣血脈也就通暢。我們知道我國(guó)的地形是西高東低，順著山勢(shì)和水勢(shì)，氣流的走向是西北方往東南方前進(jìn)。因此我建議人睡眠時(shí)頭向西北方向，腳朝東南方向，這就讓人體氣脈與大自然一致了。次之的方向是頭朝西腳朝東，或者頭朝北腳朝南。 我們知道，人類(lèi)生活的地球是個(gè)巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體睡眠時(shí)的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的強(qiáng)大阻力。可是人體要為恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，就得消耗大量熱能，用來(lái)提高代謝能力。

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END

方法/步驟2

1

頭朝南或朝北睡覺(jué)有益的道理在于：地球的南極和北極之間有一個(gè)大而弱的磁場(chǎng)，如果人體長(zhǎng)期順著地磁的南北方向，可使人體器官細(xì)胞有序化，調(diào)整和增進(jìn)器官功能

2

選擇最佳臥姿 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人認(rèn)為，右側(cè)臥對(duì)生理健康有益，因心臟偏于胸前左側(cè)，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時(shí)全身氧氣供應(yīng)。

3

最佳方向 不少學(xué)者認(rèn)為，頭朝南或北睡覺(jué)，順著地磁南北方向，可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電加強(qiáng)，利于器官機(jī)能調(diào)整，易于身體健康。

4

最佳時(shí)間： 一項(xiàng)調(diào)查表明，成人每天睡7-8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，不足4小時(shí)者發(fā)病率是前者的2倍，每天睡10小時(shí)以上的人，不利于身體健康。

5

最佳溫度 一般說(shuō)，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。

6

最佳枕高 枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。

7

最佳床鋪 從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢(mèng)思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子。

睡覺(jué)時(shí)哪種朝向最為科學(xué)

科學(xué)研究表明，人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。

這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極)，磁場(chǎng)具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。

中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺(jué)醒來(lái)，自然覺(jué)得身心爽快。

擴(kuò)展資料：

據(jù)科學(xué)家研究表明，每天晚上睡7到8個(gè)小時(shí)的人壽命是最長(zhǎng)的，如果成年人每天睡十個(gè)小時(shí)以上80%都有可能會(huì)有短命能情況發(fā)生，因此建議成年人，睡覺(jué)盡量不要超過(guò)十個(gè)小時(shí)。

睡眠的效果并不取決于時(shí)間，而是取決于質(zhì)量。如果有人覺(jué)得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠質(zhì)量很好，而不是睡眠時(shí)間很長(zhǎng)。

如果睡眠的時(shí)間太長(zhǎng)了的話，不但不能夠讓精神變得充沛，還會(huì)削弱人的體力和精神，讓人看上去沒(méi)什么精神氣。并且睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)了，身體里的腦細(xì)胞會(huì)得不到氧氣的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力也會(huì)慢慢的減弱。

參考資料：人民網(wǎng)-朝哪個(gè)方向睡更長(zhǎng)壽？

參考資料：人民網(wǎng)-睡覺(jué)是最好的休息人一天到底睡幾個(gè)小時(shí)好呢

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