?老年人健身操應該怎么做啊
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、強度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運動量和持續(xù)的時間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點非常重要。(專家講解)
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、補水：出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。(專家講解)5、防止中暑：鍛煉不當
，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風，另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。老年人家庭保健實用健身操
1. 三個手指伸進嘴里
，放在下牙上。手指下壓，嘴慢閉。做時頭不要下低后仰。2. 面對鏡子，眼
、鼻、嘴用力向中間擠壓。稍停，還原。3.并腿站立
，雙臂伸直，雙手各握一罐頭，手心向上。4.雙臂屈伸
，罐頭盡量觸及肩部。5.并腿站立
6.盡可能向右側屈
7.仰臥屈腿
8.做仰臥起坐
9.站立
10.并腿站立
，雙手各握一罐頭屈臂舉于肩上。11.雙臂上舉。
12.分腿站立
，雙手各扶一椅背。13.盡可能下蹲，同時腳跟抬起
。14. 端坐椅上
，向左右側轉(zhuǎn)體。轉(zhuǎn)體時手抓扶椅背。15. 俯仰
，屈臂支撐，胸部抬離地面。16. 用手撐起軀干
。17.坐在椅上，雙手交叉放在下腹部
，左腿搭在右腿上。以踝關節(jié)為軸，左腳做順逆時計劃圈動作18.并腿站立，右手抓報紙的中心
19.用手指的力量迅速把報紙攥成團
20.仰臥
21. 右腿屈膝抬起
22.雙腿屈膝抬起
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