女性更年期后應注意預防這六種疾病

女性更年期后應注意預防這六種疾病

一、心臟病

不少來就診的更年期女性都會出現(xiàn)心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴重的情況。這是因為更年期前后，女性的激素分泌出現(xiàn)紊亂，一方面，身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響。另一方面，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。

預防方法：更年期女性要對身體變化做好心理準備，減輕心理負。平時應適當加強鍛煉，按時作息，避免過度疲勞。

二、陰道炎

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關(guān)。女性進入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。

預防方法：老年性陰道炎患者可以在醫(yī)生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力；還可適量補充乳酸菌，能幫助調(diào)整陰道pH值。同時也要注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，并更換干凈的內(nèi)褲。

三、骨質(zhì)疏松

據(jù)數(shù)據(jù)證明，老年人群患骨質(zhì)疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。

預防方法：應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等；增加運動，注重伸展或靈活性練習；天氣好的時候多曬曬太陽。

四、婦科腫瘤

女性進入更年期，由于身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn)，腫瘤的發(fā)病率相對較高。比如婦科中比較常見的是子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。

預防方法：定期進行婦科檢查是降低腫瘤發(fā)病最簡單的辦法，處于更年期的女性一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等情況，建議都去醫(yī)院做個篩查。

五、便秘

更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經(jīng)功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。同時因為處于更年期階段的女性活動量比較少，也會加重便秘癥狀。

預防方法：日常中養(yǎng)成良好的排便習慣，定時如廁，最好選在晨起時、早上空腹時或三餐后，因為這幾個時間段結(jié)腸蠕動比較劇烈。即使沒有便意也要蹲一會兒廁所，有利于調(diào)動起腸道的規(guī)律運動，建立條件反射。另外，可以適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進腸道蠕動。

六、乳腺癌

更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發(fā)期。因為乳腺癌與雌、孕激素水平關(guān)系密切，處于更年期前后的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。同時在更年期一些不科學的生活方式以及濫用補品等都有可能會引發(fā)乳腺癌。

預防方法：更年期女性應盡量調(diào)整心態(tài)，保持愉快心情，堅持健康的生活方式，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等。另外，更年期女性應對乳房的細微變化予以高度重視，對于突然出現(xiàn)的異常感覺，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭出水等應特別警惕。

女人更年期后，最大的問題是排毒！排凈四處毒素，保宮防病更健康

更年期，是女人不想面對、卻必須面對的一道“砍”。

據(jù)統(tǒng)計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

每個女人的更年期年齡都是不確定的，會受到遺傳、體質(zhì)、地域、氣候、營養(yǎng)等多種因素的影響。但女人在更年期前的表現(xiàn)大致相同，幾乎是一致的。

1：月經(jīng)變化

月經(jīng)紊亂是更年期來臨前最常見的前兆信號。

40歲后，突然月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)血突然變多或變少都應注意，可能是更年期要來了。

2：性情變化

更年期的女性常常脾氣壞，一點小事就生氣，很暴躁易怒。這是因為女性進入更年期后，卵巢功能會出現(xiàn)嚴重衰退，雌激素水平也會跟著下降，進而影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)。

40歲后，如果總是莫名心煩，性情大變，應注意是更年期來臨了。

3：外貌變化

很多女人懼怕更年期，因為更年期是女性真正衰老的開始，在這段時間里，女人可能迅速變成“水桶腰”的“黃臉婆”。

由于體內(nèi)雌激素水平的嚴重下降，內(nèi)分泌失調(diào)，讓更年期女性皮膚干燥、無光澤、出現(xiàn)皺紋、色斑、松弛等皮膚問題，體型也會出現(xiàn)肥胖的問題。

4：身體變化

女人更年期的到來，最大的改變是絕經(jīng)，伴隨女人大半輩子的大姨媽將永遠消失，這件事表面上看，只是讓女性不再能生育，但實質(zhì)上，它是關(guān)閉了女性排毒的最佳通道。

一些關(guān)于長壽的研究發(fā)現(xiàn)，女人普遍比男人長壽，其中一個重要原因就是女人每月一次的月經(jīng)，月經(jīng)不但保障了女性子宮的不斷新生修復，也幫助女人將體內(nèi)諸多毒素一次性排空。

當女性不再有月經(jīng)后，衰老會迅速到來，這和身體無法排毒是有關(guān)的。

此外，關(guān)于子宮和卵巢的各種惡性腫瘤，也會在絕經(jīng)后高發(fā)，其中一個因素就是身體毒素無法排解、不斷淤積。

在更年期來臨前，女人就要抓緊排毒，讓身體干凈清爽起來，既能保宮，又能防?。?/p>

排肝毒：多吃綠色食物

女人要氣色好，必須肝臟干凈。根據(jù)中醫(yī)五色對五臟的理論，綠色是對應肝臟的，綠色食物最養(yǎng)肝，常吃綠色食物可以幫助肝臟排毒，常見的綠色食物有：

1、 糧食 類：綠豆等；

2、 蔬菜 類：菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、苦瓜等；

3、 水產(chǎn) 類：海帶、海藻等；

4、 水果 類：鱷梨、青蘋果、青棗、石榴等。

排腸毒：補充膳食纖維

腸道是身體最先衰老的地方，女人不想老的快，一定要保持腸道干凈。腸道是各種菌群混戰(zhàn)的場所，要排腸毒，就要多補充膳食纖維，喂養(yǎng)好腸道有益菌。

蒲公英和大麥苗都是富含膳食纖維的，將兩者磨成粉末，混合在一起，做成 蒲公英大麥青汁 飲用，可以有效補充膳食纖維，幫助腸道排毒，同時有很好的 通便 作用，對于長期便秘的人更適宜。

蒲公英本身是有名的“ 排毒草 ”，消炎排毒能力強；大麥苗富含膳食纖維，能夠增加腸道 益生菌 ，調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，兩者搭配，對排腸毒、養(yǎng)腸道、預防 腸道疾病 都有幫助。

排血毒：巴德維療法

血液毒素也是不可小覷的，血液毒素不僅會加速女人的衰老，還可能帶來 心腦血管疾病 。不管是不是到了更年期，都要注意排血毒。清血排毒有個很著名的療法叫做巴德維療法：

巴德維療法是由巴德維博士發(fā)明的一種血液排毒方法，具體是用 5ml有機亞麻籽油 和 200ml酸奶 攪拌食用，每天這樣食用后，可溶解和代謝體內(nèi)脂溶性毒素，特別適合“ 三高人群 ”，長期運用，還可防治心腦血管病。

排濕毒：每天一杯茶水

“ 十女九濕 ”，女人也要注意排濕毒，排濕毒最簡單的方法就是喝祛濕排毒的茶水，如果你經(jīng)常晨起感到頭暈腦脹，舌頭肥大，排便黏馬桶等，可以每天喝一杯 龍須薏仁茶 。

龍須薏仁茶配方：龍須、薏苡仁、赤小豆、蒲公英、山楂、芡實、淡竹葉、五方草

其中： 龍須 是一味不錯的中藥材，利尿消腫效果突出。

薏苡仁 既利水消腫，又健脾補中。常用于脾虛濕盛之水腫腹脹，小便不利，多與茯苓等藥同用。

芡實 可既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補益脾胃，去除體內(nèi)濕氣的同時，讓機體獲得輕松感，消除困倦。

五方草 ，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，還有抗衰老功效。

女性更年期注意要點有哪些？

更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段，不管是男性朋友還是女性朋友，都會經(jīng)歷過更年期的，那你們知道對于女性朋友來說，更年期有什么要注意的？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性更年期注意要點，希望對大家有幫助。
1、女性更年期注意要點
一、合理調(diào)整營養(yǎng)
更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
二、多進行戶外活動
室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質(zhì)疏松。
三、保證充足睡眠
最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。
六、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血
出現(xiàn)這類情況，應及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。
七、注意避孕
停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。
八、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
九、吃點中藥
很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
十、絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療
如果絕經(jīng)期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
2、更年期吃什么好
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
1.桑椹
當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
2.牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
3.百合
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
4.烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
5.阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也?！比粲冒⒛z烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
結(jié)語：上面文章中介紹了許多更年期的注意事項，女人到了更年期不僅要從飲食上調(diào)理自己，更要在生活中保持一顆平和的心，這樣才能時刻保持自己和家人的愉快。在日常生活中最主要的還是養(yǎng)成好的生活習慣。

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