2020年伊始，武漢新型冠狀病毒感染引發(fā)的疫情牽動著每一個國人的心。根據(jù)專家建議抗擊疫情首先是要避免接觸病毒攜帶者
，切斷病毒傳播途徑，其次是要通過科學(xué)的鍛煉按照國家體育總局下發(fā)的《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》
全民科學(xué)健身100招
《辦公室系列》桌椅健身法
坐姿俯身觸地
坐姿俯身觸地
動作功能：拉伸背部
動作要領(lǐng)：坐于椅上，兩腿分開比肩略寬
動作訓(xùn)練：每組10～15秒
，重復(fù)2～3組，組間間歇30～90秒。注意事項：保持腰背挺直
，避免彎腰。
大腿前側(cè)拉伸
大腿前側(cè)拉伸
動作功能：拉伸大腿前側(cè)
動作要領(lǐng)：右手扶椅
，自然站立；屈左膝，左手抓住左腳踝，再將腳踝向臀部拉伸。動作訓(xùn)練：每側(cè)20～60秒
，左右交替為一組注意事項：避免身體前傾
站姿坐起
站姿坐起
動作功能：鍛煉腿部肌肉
動作要領(lǐng)：背對座椅
動作訓(xùn)練：每組10～15次
注意事項：軀干挺直
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