唱歌對身體的神奇改變看了嚇一跳

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經常唱歌的好處：

1.提高身體免疫力

有研究調查，專業(yè)唱歌人員在彩排時他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，當大型演出時，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

這表示：唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素，它能促進和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。

即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，也能通過唱歌得到實際的益處：堅持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

2.鍛煉腹式呼吸，提高呼吸功能

唱歌有利于擴大肺活量，提高呼吸功能。據統(tǒng)計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量一般在4000毫升甚至更高，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，還能幫助人們平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。

3.增強記憶力

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

4.改善便秘癥狀

便秘容易引起腸癌，唱歌可以舒緩便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。如果你慢性便秘，不如多唱唱歌。另外，肺主皮膚和毛發(fā)，唱歌可以促進深呼吸，使肺更通暢，增強肺部功能，從而可使膚色更加紅潤，也有利于毛發(fā)的生長和潤澤。

5.對胃潰瘍的治療能起到輔助作用

如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢愈合，使胃功能恢復。

6.抗衰老

唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙，投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期，把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。

7.幫助減肥

唱歌是一項全身運動，可以鍛煉全身肌肉，達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百米，這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

8.釋放荷爾蒙，增進感情

研究人員證明，人們在唱歌時，大腦會全身心投入到歌聲中，可以達到忘卻煩惱、調節(jié)情緒的作用。而且唱歌時大腦會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

唱歌對我們的身心有這么多的好處

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國學精粹與生活藝術gxjhshys2172期，主編微信gxjc03。

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