全球公認最健康的作息時間表
能力重要 但是， 健康，才是打敗所有對手的秘密武器。 下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有 7:00 迎著清晨的陽光起床。 一杯溫水是早起之后的必需品 能讓你獲得一天最好的開始 你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐。 一頓優(yōu)質(zhì)的早餐 早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候， 不要做劇烈的運動 健康又愜意。 上午人腦最清醒犀利， 應(yīng)該用來做最有難度的事 比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報告列提綱等等 一晃就十點半了， 起來走動走動 上午工作的的差不多該吃點水果了。 上午是一天吃水果的最佳時機， 因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng) 還能補充我們智障的大腦急需的血糖。 午餐要吃飽 雖然是午飯 午飯后的時間很寶貴 有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲 午后是人思維最活躍的時間 非常適合做一些創(chuàng)意性的工作 想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善 四點左右，喝杯酸奶 馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。 四點到七點 身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài) 這時候我們應(yīng)該做細致而密集的工作。 做完這些別著急回家 花10分鐘總結(jié)一下當天的工作： 今天收獲了哪些好創(chuàng)意 積累了哪些經(jīng)驗 學習了什么新工具 驗證了什么想法 …… 每天10分鐘反思，大器必將早成！ 下班之后稍微吃點東西 晚飯后稍微歇一會兒再開始運動。 先散步 運動之后可以看看電視 最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作， 這樣會碰撞出意想不到的火花 勞逸結(jié)合的精髓就是： 休閑的時候還有一根弦在牽掛工作 稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。 時間差不多就該洗個澡了 十一點人體的各項器官都開始處于休息期了 ▽ 本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/143458.html.
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