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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一旦你選擇原諒大腦就會幫你清理掉所有傷痛

歷史典故 2023-12-29 14:55:17

一念放下
，萬般自在
。不要用別人犯下的錯誤，來懲罰自己
。選擇原諒
，清空那些傷痛，活在當(dāng)下
。

“原諒別人
，就是拯救自己?div id="d48novz" class="flower left">
！?/strong>

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，這句話并非華而不實的“寬心丸”，而是實實在在的健康秘訣
。

科學(xué)家們稱：原諒
，會讓人從痛苦的感受中解脫出來
，釋放掉不良情緒，恢復(fù)身心的平衡狀態(tài)
。

01

選擇原諒
，較易遺忘傷痛

5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：選擇原諒的人，會更容易放下曾經(jīng)受過的傷痛
。

這是當(dāng)我們選擇原諒時
，大腦會自動幫我們漸漸淡化痛苦回憶的機(jī)制。

英國圣安德魯斯大學(xué)的研究人員讓30位受試者閱讀40種包括在背后嚴(yán)重傷害他人及偷竊等情境的內(nèi)容
。

讓每位受試者針對每種行為造成傷害程度評分
，并試想：如果自己是受害者，那么原諒對方的可能性會有多大
。

兩周后
，同一批受試者再閱讀相同內(nèi)容，但內(nèi)容已分別標(biāo)注成紅色或綠色
。

研究人員要求受試者回想綠色部分的內(nèi)容
，不去想紅色部分的文字。

該論文的撰稿人諾琳（Saima Noreen）博士說：

當(dāng)受試者一開始就選擇“原諒”后
，事后再回憶事件就變得非常淡然
。

而那些一開始就選擇“不原諒”的人，即使實驗中被要求不要回想其細(xì)節(jié)
，那些記憶仍相當(dāng)深刻
，痛苦也依然強(qiáng)烈。

研究結(jié)果顯示
，人做出“原諒”的決定后
，大腦會啟動遺忘機(jī)制，讓人忘記那些曾對自己不利的痛苦記憶
。

即使有時
，做到真正原諒仍有困難
。但是
，只要我們愿意選擇原諒，遺忘那些記憶也會變得更容易
。

諾琳表示：“原諒與遺忘的關(guān)系是雙向的
，而且隨著時間越久會越加復(fù)雜。長期以來
，我們知道學(xué)習(xí)原諒他人
，會為個人健康帶來正面影響?div id="d48novz" class="flower left">
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諾琳表示：“原諒與遺忘的關(guān)系是雙向的
，而且隨著時間越久會越加復(fù)雜
。長期以來，我們知道學(xué)習(xí)原諒他人
，會為個人健康帶來正面影響
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02

“不原諒”帶來的人生災(zāi)難

近些年來
，研究人員對“原諒”與健康的關(guān)系做了大量的試驗：

發(fā)現(xiàn)“原諒”這種心理活動能夠改善人體心血管功能、降低慢性疼痛
、緩解壓力和提高生命質(zhì)量
，是保持健康的一劑“良藥”。

一個對待矛盾耿耿于懷的人
，他的心理往往處于緊張狀態(tài)
，由于內(nèi)心的沖突得不到解脫
，就會導(dǎo)致大腦與神經(jīng)高度興奮
，引起神經(jīng)緊張、血管收縮
、血壓升高
、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等
。

增加罹患心臟病
、精神疾病和其它疾病的機(jī)率
。

生活實踐也證明
，一個遇事不冷靜、不能寬恕他人的人
，往往會使小事釀成大事
，矛盾激化，以致給自己帶來無窮后患
。

在由真實病例集結(jié)而成的《醫(yī)山夜話》一書中，就講述了因“不原諒”的人給自己造成的人生災(zāi)難
。

文中的患者名叫瑞
，到中醫(yī)診所來治療帕金森癥。

帕金森癥在中醫(yī)叫震顫麻痹
。

瑞這個病有近3年的歷史了
，她雙手都顫抖，吃飯時常常因顫抖得厲害
，飯還沒送到嘴邊就掉在地上
。

她經(jīng)過一段時間的中醫(yī)治療后，起色不大
，癥狀常常是好一陣又復(fù)發(fā)
。

中醫(yī)師迷惑不解，在詢問之下
，瑞講起了她生活中發(fā)生的事情：

“我和先生經(jīng)營一個船舶的集裝箱運(yùn)輸公司
，我們在一座島上有一棟別墅
，與鄰居共用一條私人公路
，島上面只有我們兩家。

因路面失修
，我們提議兩家出錢將路修好
，可是鄰家反對，我們只好自己花錢修理
。沒想到雇來的工人不注意，將修路的石頭倒在路中央
，致使鄰居在交通上不便
。
他們懷疑我們是因為賭氣，故意這么做的
，就將一個屬于他們家領(lǐng)地
、對我們回家又方便又近的一個門封上了，這使得我們回家比平時要多繞好幾英里的路
。”


“我先生開始罵罵咧咧的
，一氣之下把自來水總閘關(guān)了
。水是我們先安裝的，為了省錢
，他們從我們這兒再接出去
。這一關(guān)把他們的水源給切斷了。

斷了他們的水
，他們幾乎氣瘋了
，就在路上倒水泥堆石頭
，把我們回家的車道徹底堵死了。

就這樣
，為了那二千元的修路費(fèi)
，我們成了不共戴天的冤家
。

更令人不可忍受的是
，我們雙方都找了律師
，這樁訴訟案持續(xù)快3年了，律師費(fèi)已經(jīng)高達(dá)200萬
。

這3年中
，我們不能回家，他們也無法居住?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在我們的矛盾已經(jīng)快到你死我活的地步了
。房子因官司未解決不能出賣
，又無法居住
，且需要維修……”

在講述的過程中，瑞越來越激動
，手開始顫抖
，面發(fā)紅，情緒幾乎到了崩潰的邊緣
。

中醫(yī)師知道了她的病反復(fù)發(fā)作不能改善的根源。

怒者
，肝膽痛也
，引肝氣提逆心火上沖，氣逆而不順
，窒而不舒
，傷氣，傷神
，傷身。

在這個醫(yī)案中
，中醫(yī)師運(yùn)用了現(xiàn)代心理學(xué)稱為的“寬恕療法”
，引導(dǎo)患者從這種怨恨走出來，慢慢放過對方
，也放過自己
。

當(dāng)患者對醫(yī)生說“你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了”的時候，她的手也停止了抖動
，臉色越來越平靜。


03

學(xué)會原諒

鄰里不睦、夫妻不和
、同事不諧等都會使人陷入感情沼澤
，使人悲傷、痛苦
、氣憤
，甚至憎恨。

要想擺脫情緒困境
，最明智的做法就是學(xué)會原諒。這會對人的情緒和生理產(chǎn)生長遠(yuǎn)的好處
。

當(dāng)然
，這不是在寬恕某些不道德行為或為某種不道德行為找藉口，也不是要強(qiáng)迫我們自己非要原諒那些傷害的過失
，而是要讓我們拋開那些極端的負(fù)面情緒
，給自己一個空間。

心理學(xué)家們建議
，遇到矛盾時，不妨從下面四方面來想問題：

（一）如果你能寬恕別人
，你就能釋放掉自己許多負(fù)面情緒
。

（二）原諒別人，不是為別人
，而是為自己
。

（三）原諒，可以讓你變得更健康和更強(qiáng)壯
。

（四）如果我是對方，我會怎樣對待當(dāng)時發(fā)生的事
。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)
，當(dāng)人們能夠從對方的角度再去看待所發(fā)生的沖突時，生理上會出現(xiàn)很大的變化
。

不管是心跳速度還是血壓都會變低
，皺眉情形則會較少
，而皮膚傳導(dǎo)速率（skinconductance）也會跟著降低──這些都是交感神經(jīng)系統(tǒng)作用的良好指標(biāo)
。

“原諒”讓我們身心受益，那么
，如果某些不愉快的回憶
，至今仍能讓你感到心跳加速
、血液上涌、胃腸翻騰……現(xiàn)在就來試一試“換位思考”
。

從對方的角度重新思考那些沖突
，體諒對方的處境與局限
，放過這個不完美的世界，也放過不完美的自己
。

原諒
，從來都不是為了別人。

即便現(xiàn)在的你
，無法一下子原諒曾經(jīng)的所有
，那也不妨為了自己
，努力看看
。

丟掉生命的包袱，你可以活得更輕松
、更愉快
。祝福你。

轉(zhuǎn)自：環(huán)球財經(jīng)文摘


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