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很多人能坐著就不站著，
坐下去就不想起來
殊不知
，很多病就這么給坐出來了
久坐易成疾
久坐是現(xiàn)在很多人的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)
。坐著看起來很舒服
多長時間是久坐
都說久坐不好
，那么，坐多長時間算久坐呢？美國糖尿病學(xué)會發(fā)布，如果一個人坐下來時間超過90分鐘
，這種情況就被稱作久坐。加拿大衛(wèi)生局發(fā)出指南稱，如果每天超過8小時，也是久坐。
久坐傷全身
大家都知道久坐對身體有危害，但是你一定不知道全球每年有200多萬人因久坐死亡
。澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，預(yù)計到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由久坐引起的
/ 眼部疾病 /
我們都知道久坐在電腦前
此外，白內(nèi)障
/ 頸椎病 /
很多人在坐著的時候
/ 心臟病 /
美國南卡羅來納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
久坐時
，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管中，極易阻塞心臟血管，對心臟有危害。
/ 消化疾病 /
久坐導(dǎo)致腸胃蠕動減慢
，消化腺分泌減少，出現(xiàn)食欲不正的癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化疾病。
/ 腰間盤損傷 /
長時間坐位工作或者坐姿不當(dāng)
研究表明，人在坐位時
/ 長痔瘡 /
久坐會使腹部血液回流速度減慢，影響到血液循環(huán)
/ 下肢血栓 /
久坐不動時
英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》指出
/ 糖尿病/
長期久坐
英國萊斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐會導(dǎo)致二型糖尿病危險增加112%。
/ 阿爾茲海默癥 /
阿爾茲海默癥
因為長期久坐缺乏運動
/ 癌癥風(fēng)險高 /
人體中的免疫細(xì)胞會隨著活動量的增加而提升，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞
德國研究發(fā)現(xiàn)久坐與結(jié)腸癌
5招減輕久坐傷害
對于一些工作必須坐著的職業(yè)
頸部拉伸
身體坐直
接著用手把頭往肩膀向左按保持5秒
伸展肩膀
身體坐直
轉(zhuǎn)腰
坐在椅子上
坐姿支撐
背部挺直
踮腳
雙足并攏落地
動圖來源：騰訊視頻
糾正久坐后遺癥
久坐后
那么
對肘擴胸
兩肘彎曲，含胸
含胸拉背
兩手平舉，手心相對
擴胸拉肩
雙手打開，身后合攏
舉臂側(cè)腰
雙臂上舉合十
舉臂向上
雙臂上舉合十
，向上拉伸，手臂稍稍用力將整個人向上拉伸，感覺渾身輕松即可。
動圖來源：騰訊視頻@三角魚說健康
看完久坐的危害，
小編立刻站起來活動了兩圈
，你們呢
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