膝蓋的壽命很有限，
不要等到膝蓋退化再去后悔！
許多人會(huì)利用爬樓梯消耗熱量
，飯后爬樓梯不僅可以增強(qiáng)心肺，還能加速新陳代謝、增強(qiáng)肌力，最重要的是不論天氣好壞，只要你在室內(nèi)，隨時(shí)都可以練習(xí)，而且同時(shí)間內(nèi)，爬樓梯消耗的熱量甚至比慢跑還多
但是，請(qǐng)繼續(xù)看下去...
骨科名醫(yī)韓毅雄：
爬樓梯或爬山是「最笨的運(yùn)動(dòng)」 爬樓梯或爬山是有增強(qiáng)心肺功能、消耗熱量等諸多優(yōu)點(diǎn)沒錯(cuò) 所以骨科名醫(yī)韓毅雄行醫(yī) 30 年來，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當(dāng)作運(yùn)動(dòng) 爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活 4 秒 到底爬樓梯或爬山是不是個(gè)好運(yùn)動(dòng) 當(dāng)身體爬階向上時(shí)， 膝蓋負(fù)重瞬間增 4 倍！ 以一個(gè)體重 60 公斤的人為例 而且如果速度加快，對(duì)膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大 這樣看來，無論是爬樓梯 所以以下6 種人 千萬(wàn)別爬樓梯！ 爬樓梯或爬山時(shí) 01孕婦或體重過重的人，因?yàn)槿魏味嘤嗟捏w重對(duì)膝蓋都是加倍的負(fù)擔(dān) 02有退化性關(guān)節(jié)炎的人，因?yàn)橄ドw軟組織已經(jīng)過度磨損 03有髕骨外翻問題的人，因?yàn)轶x骨先天不穩(wěn)定，常爬樓梯或爬山會(huì)使外翻問題更嚴(yán)重 04O 型腿的人內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)磨損較多，過度爬樓梯或爬山會(huì)加速膝蓋磨損 06 超簡(jiǎn)單 照顧膝蓋你還可以這樣做： 有一個(gè)非常容易卻很有效果的運(yùn)動(dòng) 一般雙腳正常無傷痛的人， 試試這招 01找一把可以靠背的椅子02臀部靠著椅背 （可以用幾條浴巾捆綁在一起， 夠厚捆得扎實(shí)就可以） 04 要將膝蓋墊高。05坐姿端正，腰背需挺直 不需太大幅度擺動(dòng) 輕輕松松晃啊晃就可以了， 真是夠簡(jiǎn)單吧 如果膝蓋有舊傷或腳痛的人 這招看似簡(jiǎn)單，卻對(duì)強(qiáng)化膝蓋非常有幫助 懶懶又不想出門的人做這運(yùn)動(dòng)最適合了！ 本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/146148.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
下一篇:
英國(guó)公李績(jī)逝世
“長(zhǎng)子軍西征“不可告人的秘密.png)
介閔損是個(gè)什么樣的人,.png)
候，古人上廁所如何解決.png)
，古人上廁所如何解決" onerror="nofind(this)" >
歷史上被親兒子殺掉的五位皇帝<div id=)
被人誤會(huì)唐高宗都替他平反.png)
槭裁幢挥赫铝钭詺⒛旮蚍噶擞赫男┙?png)
