睡眠之于人
人類睡多久才合適
很多人都知道
美國多所大學的研究人員曾經開展了一項針對睡眠的大型研究
研究人員從英國生物銀行獲得了46.1萬名年齡在40-69歲之間
研究結果顯示：每晚睡6-9小時是健康的睡眠 而且 據研究，每晚睡5小時的人患心臟病的風險比睡7-8小時的人高52%，每晚睡10小時的人患心臟病的風險是睡7-8小時的人的兩倍。 這是因為： 睡眠過少會影響動脈內壁或內皮細胞 而睡眠時間太長可促使體內血液中的甘油三酯及血糖水平上升 所以 如果說缺覺是生活所迫 睡夠時間還是很累 其實 要知道 輕則影響到我們的休息 所以 三招有好眠 1 吃得好 《素問·逆調論》提出“胃不和則臥不安” 簡單來說，就是吃得好才能睡得好 所以 此外 黑木耳 2 調得準 除了飲食，影響睡眠的因素還有很多 不過，比較多見的還是心脾兩虛和肝氣不舒 心脾兩虛失眠 主要表現(xiàn)：想睡卻睡得不踏實 推薦藥膳：健脾養(yǎng)心安神湯 材料：黨參15克，茯神15克 做法： ①將豬心清洗干凈后切片 ②鍋中加適量水 ③煮好的豬心沖洗干凈后 ④最后加入適量鹽即可盛出食用 肝氣不舒失眠 主要表現(xiàn)：失眠多夢 推薦足?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/strong>肝氣不舒泡腳方 材料：柴胡6克、黃芩6克 方法：將上述藥材熬煮40分鐘，將藥汁分成兩份 3 用得對 日本睡眠專家友野奈央曾提出“睡眠五感”，這意味著 因此 優(yōu)質的視覺感受 人體遵從晝夜節(jié)律活動 因此 安靜的聽覺感受 45分貝以上的聲音會吵醒睡眠中的人 如果臥室靠近馬路 合適的嗅覺感受 薰衣草 選擇自己能夠接受的味道，并將精油少量灑在寢具四周 舒適的觸覺感受 選擇舒適度高，適合自己的床上用品也可以改善睡眠質量 一般來說 安全的溫熱感受 被窩中的溫度和濕度在一年中保持不變 平日 今天是“世界睡眠日”，關注睡眠健康 文章來源：綜合自南方周末 本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/147997.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
上一篇:
中國遠征軍收復緬北打通中印緬公路
，背后有何原因" onerror="nofind(this)" >
