如何通過飲食吃飯來提高小孩子的免疫力
？這樣吃才健康……

華里士 2023-12-30 11:43:59

如何通過飲食吃飯

，來提高小孩子的免疫力？這樣吃

，才健康……

關(guān)注中醫(yī)啟蒙，關(guān)注學(xué)前教育

關(guān)注家庭幸福

，果雪兒國學(xué)教育頻道

惠崇春江晚景·蘇軾

竹外桃花三兩枝

，

春江水暖鴨先知。

蔞蒿滿地蘆芽短

，

正是河豚欲上時(shí)。

竹林外兩三枝桃花開了

，春江里鴨子最先感覺到了回暖

。河灘上蔞蒿滿地蘆葦抽芽

，這正是鮮美的河豚游上來的時(shí)候。

一首蘇軾的《惠崇春江晚景》

，送給各位園長

、幼師

、家長朋友。希望帶給大家

，對這個(gè)2020年春天的更多回顧，更多珍惜

。

前幾篇播文里面

，我們一起關(guān)注了免疫力的話題。這一篇

，我們就從飲食的角度，看看如何才能通過吃

，進(jìn)一步提高和增強(qiáng)我們的人體免疫力

。

作為致力于國學(xué)特色、中醫(yī)特色的幼兒園及家庭建設(shè)的品牌機(jī)構(gòu)

，果雪兒認(rèn)為，有三個(gè)方面的抓手
，可以幫助到我們
。

第一個(gè)方面

規(guī)律飲食很重要

所謂規(guī)律飲食，就是要盡量固定時(shí)間

，定時(shí)定點(diǎn)吃飯。

為什么幼兒園里面更容易養(yǎng)成飲食好習(xí)慣

？就是因?yàn)椋?strong>幼兒園里面的三餐兩點(diǎn)非常規(guī)律

，執(zhí)行起來絕不拖泥帶水。

然而在很多家庭里面呢

？男孩思文的媽媽不好意思介紹說，他們周六日的早餐

，很多時(shí)候是與午餐湊在一起的

；而晚餐呢，差不多是晚上八九點(diǎn)鐘才開始

，近乎“鬼食”了

。

考慮3到6歲幼兒的年齡差異，以及消化功能不同

，相應(yīng)的

，每天進(jìn)食的次數(shù)和間隔時(shí)間也會(huì)有差異。在定時(shí)定點(diǎn)安排三餐兩點(diǎn)的基本要求下

，兩餐間隔一般不少于3個(gè)半小時(shí)，進(jìn)餐時(shí)間一般不應(yīng)少于20分鐘到30分鐘

。

第二個(gè)方面

杜絕不良飲食習(xí)慣

我們知道

，別說人，就是小動(dòng)物

，都是曉得吃飯的。吃飯是本能

，很多時(shí)候是不需要教的

。然而，人作為萬物之靈

，飲食也還存在著社會(huì)性的相關(guān)要求和規(guī)范，這就需要家長朋友

、幼師朋友的了解

、學(xué)習(xí)和落實(shí)。

孩子在飲食方面的很多壞習(xí)慣

，往往都是爺爺奶奶、爸爸媽媽綜合嬌慣的結(jié)果
。

女孩曉雅的媽媽分享道

，她家孩子往往是在你追我趕的時(shí)候吃下去，孩子要追著喂才行

。這種在追趕中的飲食方式，具有一定的危險(xiǎn)性
，很容易讓孩子把食物吸入氣道
。

另外，這種方式也影響消化

，容易造成消化不良

；小孩子的專注力也不易養(yǎng)成

，依賴性增加

，獨(dú)立性減弱

；還因?yàn)槭チ俗约河蒙鬃油肟甑臋C(jī)會(huì)，錯(cuò)過促進(jìn)智力發(fā)育的機(jī)會(huì)

，對智力發(fā)育不利。

除此之外

，還有其他一些不良飲食習(xí)慣
，也必須堅(jiān)決給與杜絕。吃飯過程中說笑

、打鬧

；進(jìn)餐過程中狼吞虎咽

，暴飲暴食；家長在吃飯時(shí)候

，訓(xùn)斥責(zé)罰孩子

；用自己的筷子給孩子夾菜

，用嘴來接觸孩子的食物

；平時(shí)大量食用零食；吃太多甜食

、油炸食品

、辛辣食品

；用大量蔬菜水果

，或者大量肉食，來當(dāng)飯

；食品過咸

，口味過重；飯前飯后劇烈活動(dòng)

；飯前不洗手；吃飯中大小便

；偏食

，挑食；吃不潔凈的食物和水果

；用手去抓菜吃；吃掉在地上的東西……等等

。

第三個(gè)方面

全面飲食

，做到營養(yǎng)均衡

據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道

，中國疾控中心研究員趙文華表示，疫情期間

，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振

，但切記一定要好好吃飯
，保證營養(yǎng)能夠使人體免疫細(xì)胞處于最佳狀態(tài)。如果營養(yǎng)跟不上

，不僅容易被感染，而且感染后不易恢復(fù)

。趙研究員的話

如何通過飲食吃飯來提高小孩子的免疫力 ？這樣吃才健康……

如何通過飲食吃飯來提高小孩子的免疫力
？這樣吃才健康……