疫情之下的這個(gè)假期
，相信很多人都是在吃吃喝喝睡睡但是
，生命在于運(yùn)動(dòng)，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長(zhǎng)壽的。很多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們，長(zhǎng)壽必須有運(yùn)動(dòng)的參與。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)——八段錦
，最后一個(gè)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。正是通過(guò)踮腳跟的方式這就是我們中醫(yī)傳統(tǒng)健身方法
1
風(fēng)寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢
踮腳走，能鍛煉小腿肌肉
2、補(bǔ)助腎氣
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切
因?yàn)樽闵訇幠I經(jīng)起于足小趾下
3
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候
跺腳跟可以潛陽(yáng)，引火下行
4、不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)
踮起腳尖時(shí)
這對(duì)于很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法
踮腳鍛煉方法
1、踮腳跟
身體立正
慢慢踮起腳尖
當(dāng)你踮過(guò)幾次后
2、踮腳尖走路
每次走30~50步
初始練習(xí)者可扶墻
，熟練后就不用借助外物了。3、坐著 踮 腳尖
膝蓋與大腿保持水平
每次踮腳尖30~50次
4、躺著勾腳尖
臥床休息時(shí)
如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息
注意事項(xiàng)
踮腳跟要循序漸進(jìn)每天堅(jiān)持踮踮腳 本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/148548.html.
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