中國2型糖尿病發(fā)病率在過去數(shù)十年中呈“爆炸式”增長，中國已成為全球首位的糖尿病大國 ，每10人就有一人為糖尿病 一項(xiàng)哈佛大學(xué)的研究指出 肥胖是首位 肥胖是中國糖尿病大幅增加的最主要的原因，體重指數(shù)（BMI）增加導(dǎo)致了中國4380萬糖尿病 吃得太細(xì) 第二位的是飲食問題 中國人的主食以碳水化合物主 中國傳統(tǒng)的粗糧對健康有益。與精制谷物相比，粗糧升糖指數(shù)低，并含有較高量的膳食纖維，有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。 高質(zhì)量飲食有欠缺 盡管國人吃低脂乳制品 中國人吃加工肉類、紅肉和含糖飲料也在增加 體力活動(dòng)下降近50% 研究還發(fā)現(xiàn)中國人的體力活動(dòng)水平急劇下降 中國的血壓也呈上升趨勢 最牛的“天然胰島素” 在我們生活中 雜 糧 類 01 蕎麥 蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維 02 小米 小米因富含維生素B1 03 燕麥 燕麥麩皮內(nèi)所含的Beta-葡聚糖較為豐富 蔬 菜 類 蔬菜是人們每天必不可少的食物 01 紫菜 紫菜中含有豐富的紫菜多糖 02 菠菜 菠菜中含有一種胰島素的物質(zhì) 03 萵苣 萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑 04 空心菜 紫色雍菜是空心菜的一種 05 苦瓜 苦瓜的苦味來自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”?div id="d48novz" class="flower left"> 06 秋葵 秋葵過去被認(rèn)為有降血糖的機(jī)制 茶 類 01 羅布麻茶 生長在新疆鹽堿地帶的羅布麻，有很好的預(yù)防心血管病 02 黃金牛蒡茶 黃金牛蒡茶的營養(yǎng)成分有助于維持人體平衡 03 小葉苦丁茶 小葉苦丁茶是中國一種傳統(tǒng)的純天然飲料佳品 水 果 類 糖尿病患者要完全戒避水果是不適宜的 01 蘋果 蘋果味道比較甜 02 李子 李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高 03 火龍果 火龍果內(nèi)鋅含量高 綜合：BTV我是大醫(yī)生官微、中國循環(huán)雜志 本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/149013.html.
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