這7件事是春季養(yǎng)生大忌傷肝傷脾傷陽氣你可能每天都在做

春天是萬物復蘇的季節(jié)，雨水增多、氣溫回暖，給了花花草草、莊稼更好的環(huán)境生長。

但與此同時，早晚溫差大、多變的天氣，生活中一不留心，人也很容易生??！

春季養(yǎng)生別犯這7個禁忌

一忌：衣服脫得太“快”

春天剛從寒冷的冬天過渡過來，早晚可能覺得涼些，出門走兩步卻又覺得有點熱。

為了應對這種情況，可以準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣，剛好合適，中午感覺熱了就脫掉，晚上回家時再穿上，這樣就能有效預防感冒。而所謂“春捂”也是這個意思，不要將長袖衣服外套過早收起來。

當然，“春捂”也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕熱就少穿點，總的原則還是 時刻關注氣候變化，隨時增減衣服。

二忌：懶得活動

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭......此春氣之應，養(yǎng)生之道也。

春天萬物復蘇，適合做些舒緩的活動， 養(yǎng)好陽氣，提高一年的免疫力。

活動時注意這幾點：

活動“慢慢”來 。經(jīng)歷了一個冬天，多數(shù)人可能停止了鍛煉，長期不運動，如果一次活動量大，身體容易受傷。建議一開始進行一些散步、瑜伽等較和緩的活動，再根據(jù)自己情況增加運動量。出汗少也別忘補水 。春天不像夏天，稍一活動就出汗，但在鍛煉前后一定記得補充水分，保證身體需求。

三忌：不給室內(nèi)通風

春天溫暖濕潤的環(huán)境，正是感冒、傳染病的高發(fā)季節(jié)，所以開窗通風顯得更為重要。

建議室內(nèi)保證 每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘。

四忌：吃得太酸太“熱氣”

春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，并適當吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的東西。而酸性的食物適量少吃，這就是這個季節(jié)食療講究的“省酸增甘”。

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適宜食物有：春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

應少吃的食物有：酸味的食物，如李子、橙子等；容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、蔥等。

五忌：一上火就吃清熱解毒片

有不少人到了這個季節(jié)容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長的時候，若用錯了清熱解毒藥，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

像有不少人，常誤認為清熱解毒等于抗病毒，往往不加辨證就大量或者長時間應用清熱解毒藥，結果適得其反。

勸大家覺得上火不舒服，特別是那種拖著好一陣沒去看醫(yī)生的，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴重。

六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣

中醫(yī)認為肝的五行屬木，因而春天就是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。但是，有些人的肝氣太過舒暢（肝氣會到處沖撞），反而會導致肝火上亢，出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況。

給大家3個小建議：

建議趁著天氣好的時候，出去郊外踏青，給自己換個環(huán)境有個好心情；可以找個知心的、明白事理的人（如伴侶、親人、朋友等），把憤怒、不滿和委屈說給 ta 聽，清除埋藏心底的情緒地雷，以減輕自己的痛苦。寫寫日記，通過這種方式，記錄下讓自己生氣的事和當時所混合的多種復雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，這樣就能掌握到怒氣根源。下次再此遇到這種情況，可能就能更加心平氣和地面對。

七忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，有不少人也犯了春困。但春困這種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應而出現(xiàn)的一種綜合反應。

如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！

這些方法可以幫你有效解決春困：

① 多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

② 采用“梳頭”做法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。

③ 最好每日中午能夠午休半個小時（不宜超過1小時）；沒有條件午休者，可以閉目養(yǎng)神。

④ 有條件者，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，以解除春困倦意。

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