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春季如何照顧寶寶?飲食要講究扶陽健脾

話歷史 2023-12-31 03:51:23

轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季

,同時也是孩子生長發(fā)育最快的一個季節(jié),如何讓孩子在一年之初有一個好的開始呢
?如何運(yùn)用中醫(yī)知識提高孩子的抵抗力,平安度過這個特殊的春天呢

因人制宜

火寶寶、冰寶寶

、胖寶寶、郁寶寶
,你家是哪種寶寶?

中醫(yī)講求個體差異

,每個孩子的體質(zhì)不同
,調(diào)理的方法也是因人而異,不同體質(zhì)的孩子
,調(diào)理方法大相徑庭
。在中醫(yī)門診
, 孩子常見的問題各有不同

火寶寶:這些孩子表現(xiàn)為食量大

,愛積食,小便黃
,大便干
,性子急
,怕熱
,睡覺愛把手腳放在外面或踢被子
,喜歡光腳,晨起有口氣
,容易出現(xiàn)咽炎
、扁桃體炎、口腔潰瘍
、牙齦炎
、中耳炎等頭面部的炎癥或癤腫
,也就是人們常說的“食積”“食火”的表現(xiàn)

冰寶寶:這些孩子怕冷

,臉色偏白或黃
,欠光澤
,一吃涼的東西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹瀉
,屬于脾胃虛寒的表現(xiàn)

胖寶寶:有些胖一點兒的孩子,喜歡吃肉食

、面食
,肌肉松軟
,多汗易感
,體力不佳
,嗓子容易有痰
,大便黏或不成形
,舌苔白厚
,屬于痰濕偏盛的表現(xiàn)

郁寶寶:這些孩子容易緊張焦慮

,心思較重
,缺乏安全感
, 睡覺不踏實
、多夢
,缺乏朝氣和活力
,屬于肝郁氣滯的表現(xiàn)。

通過日常生活的表現(xiàn)

,家長可以大致判斷自己的孩子屬于哪種體質(zhì),或哪幾種情況兼而有之
,從而區(qū)別對待。

因時制宜

春生夏長秋收冬藏

,衣食住行順應(yīng)天道自然

春天是陽氣向上向外疏發(fā)的季節(jié)

,人體順應(yīng)自然規(guī)律
,養(yǎng)生的重點是顧護(hù)陽氣
。如何調(diào)整好衣食住行,讓孩子的身體順應(yīng)天時呢
?這里給大家?guī)c建議:

春季氣溫忽冷忽熱

,反復(fù)無常
,而且多風(fēng),要注意孩子衣物的增減
。在這里可以借鑒《小兒病源方論》中提出的“養(yǎng)子法”
,即“要背暖
、肚暖
、足暖
,脾胃暖”等
。春季初期早晚溫差較大
,增減衣物要根據(jù)實際情況逐漸進(jìn)行,不能“卒減其衣
,否則令中風(fēng)寒”
。雖然有“春捂秋凍”之說
,但當(dāng)氣溫升高時
, 孩子如果穿得過多過厚,就易出汗
,腠理疏松,更易受風(fēng)著涼

春夏養(yǎng)陽,春季兒童飲食要以“扶陽健脾”為原則

吃什么

小孩子的脾胃功能尚未發(fā)育健全
,不要給孩子吃太多生冷食物
,年紀(jì)小的寶寶不宜食用冷飲
,避免大量進(jìn)食水果
;愛上火的孩子要避免辛溫燥烈之品
,例如燒烤、含香辣調(diào)料較多的菜品
;對于痰濕偏盛的孩子
,避免過食肥甘厚膩
,所謂“魚生火
,肉生痰”
,過量食用可能會損傷脾胃;對于嗓子愛發(fā)炎
、 大便干的孩子,建議多食一些富含粗纖維的食品
,如粗糧、菜葉
、菜梗等協(xié)助排便,“肺與大腸相表里”
,清大腸之火的同時清肺火

怎么吃?飲食結(jié)構(gòu)要均衡

,谷物為主,再加上優(yōu)質(zhì)蛋白以及時令的蔬菜瓜果等

吃多少?“要想小兒安

,三分饑與寒”,家長要控制孩子的進(jìn)食量
,避免過飽
,出現(xiàn)“積食”“食火”的問題

何時吃

進(jìn)餐時間要規(guī)律
,甜食和零食與正餐時間間隔開,控制好分寸

疫情當(dāng)前

,孩子宅在家里
,每天要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
,舒筋活絡(luò)
,氣血通暢,振奮陽氣
,改善孩子呼吸
、消化功能
,從而提高抵抗力
,久視
、久坐
、久立
、久行都不利于健康

要適當(dāng)運(yùn)動,同時注意不宜過量

,大汗淋漓會耗傷陽氣。運(yùn)動后出汗要及時處理
,避免汗出受風(fēng)、受涼
。運(yùn)動的時間以早上或上午為佳
,也就是一天之中陽氣旺盛的時段

“春養(yǎng)肝

,夏養(yǎng)心
,秋養(yǎng)肺
,冬養(yǎng)腎
?div id="m50uktp" class="box-center"> !敝嗅t(yī)認(rèn)為
,春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié)。肝臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人的情緒
,孩子大多活潑好動
,每天憋在家里
,活動區(qū)域變小
,活動形式單一
,加之孩子也對疫情帶來的一系列變化不太適應(yīng)
,所以會出現(xiàn)情緒低落
,煩躁易怒
,恐懼
、焦慮等不良情緒
,從而影響身心健康
。“精神內(nèi)守
, 病安從來?”良好的情緒狀態(tài)
,也是保證健康
、減少疾病發(fā)生的必備條件

遇到敏感

、愛操心的孩子
,家長們該怎么辦呢?實際上
, 父母是孩子最好的老師。在這個特殊時期
,父母保持健康積極的心態(tài)
,遇事不慌
,明辨是非
,不人云亦云,才是給孩子最好的禮 物
。建立良好的親子關(guān)系和家庭氛圍,注意孩子的情緒波動
,耐心傾聽孩子的訴說,多愛撫
,多包容。另外
,作息規(guī)律,勞逸結(jié)合
,開展親子活動
,減少對手機(jī)
、電視的依賴
,避免過度思慮, 精力耗散

因地制宜

南橘北枳,物猶如此

,何況是小寶寶呢

家長要重視地域差異

,地域
、氣候和生活環(huán)境的不同
,在一定程度上影響著人體的生理活動和臟腑功能,進(jìn)而影響體質(zhì)

同一種疾病

,因患兒所處的地域不同
,中醫(yī)的辨證
、方藥也隨之不同
,體現(xiàn)了中醫(yī)的特色
。對于新冠肺炎疫情防控也是如此
,對于中成藥、網(wǎng)上流傳的經(jīng)驗方
,家長要根據(jù)孩子的地域差別
,從自己實際情況出發(fā)
,慎重對待
,不能生搬硬套
,咨詢專業(yè)的中醫(yī)兒科大夫才是王道

內(nèi)服外治

,制訂個體化方案

錦囊一:內(nèi)服小藥方,吃著吃著就好啦

介紹幾個簡單的內(nèi)服小藥方供家長參考

。還是那句話
,寶寶的調(diào)理要結(jié)合孩子體質(zhì),多種因素綜合考慮

火寶寶:可以試試菊花 3 - 6 克、蘆根 10 克

、生山楂 10 克,放在一起代茶飲

冰寶寶:食療以山藥(鐵棍山藥最佳

,口感較面;口感脆脆的那種不適合藥用)
、生姜(也可配合紅糖熬水喝)等為主
,配合艾灸、按摩等方法
,溫補(bǔ)脾土。

胖寶寶:陳皮

、薏米、茯苓適量(每味 6 - 9 克)
,代茶飲即可
。如若飲食積滯
,可每日取焦山楂
、焦神曲
、焦麥芽各 10 - 15 克
,代茶飲
,建議飲 3 天
,同時配合飲食和運(yùn)動管理
,也就是通常說的“管住嘴
、邁開腿”

郁寶寶:需配合心理調(diào)節(jié)

,也可嘗試適當(dāng)運(yùn)動或音樂療法
, 必要時尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)
。飲食建議以清淡為主。

錦囊二:外治小方法

,在家就能用中醫(yī)

“脾為后天之本,氣血生化之源”

,脾胃不和,氣血失調(diào)
,影響孩子的抵抗力
。家長可以選擇簡單易行
、方便居家操作的推拿
、艾灸等方法
,通過刺激穴位
,健脾養(yǎng)胃
,調(diào)理氣血
,從而扶助正氣

摩腹:用掌面摩小兒腹部 3 - 5 分鐘

。摩腹具有健脾和胃
,理氣消食的作用

按揉足三里:足三里位于膝眼下 3 寸(相當(dāng)于小兒四個手指的寬度)

,脛骨外旁開 1 寸(相當(dāng)于小兒中指的寬度)
。按揉足三里具有健胃和胃
、通絡(luò)導(dǎo)滯的作用
,一般可按揉 50 - 100 次

捏脊:捏脊具有調(diào)陰陽

、理氣血
、和臟腑
、通經(jīng)絡(luò)
、強(qiáng)健身體的作用
,是小兒保健推拿常用的手法

艾灸:適用于脾胃虛寒的孩子

,穴位:足三里
、中脘
、神 闕
、脾俞。家長們操作時注意安全第一
,要密切觀察孩子的反應(yīng),時間也不宜過長

需要注意的是,如果孩子體質(zhì)屬于稍復(fù)雜的情況

,或孩子存在慢性基礎(chǔ)性疾病
,請帶患兒及時就診
,中醫(yī)專家會給孩子提供更精準(zhǔn)的個體化方案

(本文作者胡艷

、黃靜
、尤圣杰
、何強(qiáng)
,由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長
、主任醫(yī)師倪鑫
,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記
、主任醫(yī)師王天有進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)
,資料來源為中國婦女出版社)

來源:人民網(wǎng)-科普中國

編發(fā):首都國學(xué)果雪兒 中醫(yī)啟蒙專欄 知悅


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