【果雪兒中醫(yī)啟蒙】常對頭部做這個動作能改善失眠

說起梳洗打扮，很多人認(rèn)為這是女性的“專利”，殊不知，勤梳頭其實有助于養(yǎng)生。

梳頭，所有人都該認(rèn)真做

梳頭，是中國古代養(yǎng)生家重視的養(yǎng)生方式，宋朝的《清異錄》中就有記載：“梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平”。

大文豪蘇東坡對這個方法也深有體會：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?/p>

要知道，頭部被中醫(yī)譽為“精明之府、諸陽之會”，集中了很多重要穴位，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，可以說頭部掌管著身體各個部位的健康。

國醫(yī)大師周岱翰指出，無論男女，即使是頭發(fā)稀落的老翁，早起梳頭，都能有效刺激頭部諸多經(jīng)穴，有助于陽氣舒暢和升發(fā)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，這種做法可改善大腦的血液循環(huán)，令人更神清氣爽。

春常梳發(fā)，壽自高

晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中就記載了“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高”一說。

或許，在常人看來，將壽高與否跟梳頭扯上直接的關(guān)系有點怪，但這可是自古以來不少養(yǎng)生名家通過實踐確認(rèn)過的保健手段。

這是因為，春天是陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們體內(nèi)的陽氣也順應(yīng)自然開始升發(fā)。

而頭為諸陽之匯，所以在早上起來的時候梳理頭部，對臟腑經(jīng)絡(luò)氣血能起到很好的補益作用。

如果您能做到每朝梳頭一二百下，還會收到這些效果：

1、滋養(yǎng)頭發(fā)

梳頭能刺激頭皮末梢神經(jīng)，增強頭皮毛囊的血液循環(huán)，從而起到促進毛發(fā)生長、防止頭發(fā)脫落的作用，還可以使頭發(fā)變得更有光澤。

2、改善白發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為“千過梳發(fā)，發(fā)不白”，一直堅持梳頭的陸游到了晚年頭上稀落的白發(fā)中竟還能長出“茸茸胎發(fā)”（黑發(fā)）。

3、健腦安神

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)能刺激頭部穴位，延緩腦細(xì)胞老化過程，起到健腦防衰作用。

腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時隨手拿起梳子梳梳頭，可以使神經(jīng)松弛、精神煥發(fā)。

4、緩解頭痛

梳頭時刺激頭皮可使繃緊的神經(jīng)得到松弛、使緊張痙攣的血管得以舒張，對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、三叉神經(jīng)痛等病癥有較好的緩解作用。

方法：用木梳一把，在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳頭，從前額經(jīng)過頭頂?shù)胶竽X勺。

剛開始每分鐘梳20~30次，以后逐漸加快速度，用力要均勻、適當(dāng)，以不刮破頭皮為宜。堅持一個多月，可使疼痛大大減輕。

5、改善失眠

大多數(shù)時候，失眠通常和神經(jīng)衰弱聯(lián)系在一起。

癥狀較重時，我們稱之為失眠，癥狀輕時，就叫它神經(jīng)衰弱。

對于普通人來說，緩解神經(jīng)衰弱最好的方式就是——梳頭！

6、改善健忘

從中醫(yī)的角度來看，健忘有這么幾種原因，一是先天的腎精不足，二是疾病造成的氣血虧虛，三是氣血瘀滯，脈絡(luò)不暢。

但無論是哪種原因造成的健忘，都可以通過梳頭來改善或預(yù)防。

頭發(fā)怎么梳最好

1、選對梳子

梳頭的梳子以牛角梳、木梳等不會產(chǎn)生靜電的為佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。

對于那些脫發(fā)嚴(yán)重的中老年男性，也可直接用手指代替梳子來“梳頭”。

2、學(xué)會梳頭

梳頭時，需先從正前方向正后方梳理，這樣是按照足太陽膀胱經(jīng)循行的方向進行按摩。

然后再從側(cè)前方向側(cè)后方梳理，這樣能按摩到頭側(cè)部的足少陽膽經(jīng)。

由于足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)都是從前往后循行，且中醫(yī)認(rèn)為“順經(jīng)為補，逆經(jīng)為瀉”，所以這樣從前往后梳理頭發(fā)能起到通絡(luò)補益的作用。

最后，再從左耳往右耳方向梳；反過來，從右耳方向梳向左耳方向，再加上干洗臉，那整個頭部按摩就全做到了。

“指梳”時，可由前發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮。

3、掌握力道

一般一次梳頭100到200下為最佳，力度以頭皮微微發(fā)熱或指腹有發(fā)脹發(fā)熱的感覺為適中。

4、找好時間

中醫(yī)認(rèn)為，早上梳頭能升陽補氣，臨睡梳頭能安神助睡，所以早晚梳頭對人體是非常有幫助的，有時間的老人午休前也可做多一次。

但是注意飯后不要梳頭，因為飯后的時候氣血都集中在胃部來幫助消化，如果在飯后梳頭，會導(dǎo)致氣血的運行加快，影響胃部的消化功能。

最后提醒大家，梳頭養(yǎng)生雖好，但要長期堅持方有保健之效！

來源：中國中醫(yī)科學(xué)門診部

編發(fā)：首都國學(xué) 果雪兒中醫(yī)啟蒙專欄 木木

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