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睡眠三招式勝過(guò)安眠藥：促進(jìn)睡眠、調(diào)和五臟

話歷史 2023-12-31 09:17:43

如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內(nèi)的生物鐘

，慢慢地
，身體就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
、神經(jīng)功能紊亂等癥狀
。而我們離健康也越來(lái)越遠(yuǎn)
，一個(gè)完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

今天給大家分享這個(gè)“好睡安眠方”獻(xiàn)給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，愿你們從此擺脫失眠困擾

，一覺(jué)舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”勝過(guò)安眠藥

這三招不但可以提高睡眠質(zhì)量

，還能調(diào)和五臟
，讓您一覺(jué)睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直

，您如果是在家里練習(xí)
，那就平坐在床上，腿上放一床被子
，上半身向前趴在被子上
，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松
，您就把被子放低點(diǎn)
，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞
、消除精神緊張
。

半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲

，雙腳踩在地上
，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘
。這樣做可以 促進(jìn)腹部的血液循環(huán)
，柔和的按摩到內(nèi)臟， 使身體由內(nèi)向外都舒適放松
。身體舒適，心情也跟著放松
，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵
。

倒箭式

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上

，雙手平展在身體兩側(cè)
，保持5至10分鐘。這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來(lái)滋養(yǎng)大腦細(xì)胞
，從而 改善腦供血
、消除大腦疲勞。

對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講

，自然的保養(yǎng)是最好的方式
，一個(gè)好的睡眠勝過(guò)大多數(shù)保養(yǎng)品。

這個(gè)“睡眠三招式”每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣

。幾分鐘
，就能促進(jìn)睡眠
、提高睡眠質(zhì)量，愿大家都有個(gè)好睡眠
。

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