6大長(zhǎng)壽行為運(yùn)動(dòng)排最后排第一的是它

長(zhǎng)壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標(biāo)，長(zhǎng)壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

日本最近新公布了六大長(zhǎng)壽行為，其中運(yùn)動(dòng)排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。

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六大長(zhǎng)壽行為

1

養(yǎng)成午睡習(xí)慣

高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障，午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，醒來后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

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2

居室衛(wèi)生

保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥，居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時(shí)清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康。

3

曬曬太陽

曬太陽可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕，人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽選擇陽光不強(qiáng)烈的時(shí)段，以防曬傷。

4

少吃零食

首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡、適量，在保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食，一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，是人體過多的吸收營(yíng)養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。

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5

心情愉悅

老話說憂則傷身，樂則長(zhǎng)壽，可見心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用，精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

6

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無益。

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由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)，有助于身體健康、養(yǎng)壽，日本新公布六大長(zhǎng)壽行為，有成午睡習(xí)慣、保持居室衛(wèi)生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這六種，你猜對(duì)了嗎？

要想長(zhǎng)壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用.

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