同樣都是坐著，
為啥就我的腰椎間盤突出
在回答這個問題前
，我們先來了解下腰椎間盤
，腰椎間盤位于兩個腰椎的椎體之間
圖片標(biāo)紅處是腰椎間盤
當(dāng)你彎腰駝背身體前傾的坐著時，
腰椎的變化如下圖所示：
腰椎間盤內(nèi)的髓核在腰椎屈曲時往后移動
當(dāng)你長時間保持一個錯誤姿勢時
肌肉容易發(fā)生勞損，
肌肉的力量和耐力會越來越差
上半身的重量全部壓在椎體上
椎間盤受力越來越大，
磨損自然就越來越嚴(yán)重
長此以往
你不突出誰突出呢？
正確的坐姿長這樣
坐著的姿勢：錯誤VS正確
開車的姿勢：錯誤VS正確
當(dāng)然
還有睡覺的姿勢、站立的姿勢
這些都會影響我們的腰椎健康
睡覺的姿勢：錯誤VS正確
站立的姿勢：錯誤VS正確
另外
搬重物的姿勢：錯誤VS正確
一個動作讓你腰背輕松—飛燕展翅
這個動作特別適合繁忙的“久坐族”
站立位
預(yù)防腰椎間盤突出
，就是要改變錯誤的生活習(xí)慣，
少彎腰和避免久坐久站
，加強(qiáng)腰背肌的力量
，給椎間盤減減壓。
改變
，從今天開始吧本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/154266.html.
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