胃怕寒、心怕咸、腎怕肉…戒掉這些壞習(xí)慣病痛遠(yuǎn)離你

人體之所以能夠進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，離不開(kāi)身體各個(gè)器官的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。但你知道嗎？生活中很多不良習(xí)慣，正在潛移默化地破壞著各個(gè)臟器的健康。不同的臟器有不同的“敵人”，只有認(rèn)清并打敗它們，才能保護(hù)整個(gè)身體的健康。

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肺

怕煙

”

肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連。長(zhǎng)期吸煙、接觸二手煙、廚房油煙、霧霾等都會(huì)傷害肺，增加肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肺栓塞、肺癌等。

養(yǎng)肺妙招

多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，增強(qiáng)肺的抵御功能。

戒煙：長(zhǎng)期吸煙會(huì)破壞呼吸道上皮的纖毛，使有害氣體直接傷害身體。

少?gòu)N房油煙：在做飯時(shí)要選擇比較強(qiáng)勁的油煙機(jī)，或盡量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。

飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期間。

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胃

怕寒

”

胃是喜溫的器官，對(duì)涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、涼風(fēng)等都會(huì)引起急性腸胃炎。這是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道黏膜化生為血液。

一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易出現(xiàn)痙攣、胃部絞痛、腹瀉等問(wèn)題。

養(yǎng)胃妙招

忌食生冷的食物：冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用。

常吃溫補(bǔ)的食物：特別是冬天，可以吃羊肉溫補(bǔ)養(yǎng)胃，推薦用芋頭燉羊肉，有健脾暖胃的功效。

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心臟

怕咸

”

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過(guò)多會(huì)造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過(guò)量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

養(yǎng)心妙招

少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過(guò)6克，相當(dāng)于1個(gè)啤酒瓶蓋的量。

按摩護(hù)心穴：伸開(kāi)上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次，有寧心安神的效果。

常吃4種護(hù)心菜：一是海藻類(lèi)：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生姜、大蒜。它們都能很好地保護(hù)我們的心臟。

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腎

怕肉

”

肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)、脂肪，攝入過(guò)多，代謝產(chǎn)物也會(huì)增加，加重腎臟負(fù)擔(dān)。不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類(lèi)等高蛋白質(zhì)的食物，都要注意控制量。特別是對(duì)于本身就有腎臟病的人，每天攝入的蛋白質(zhì)含量更要嚴(yán)格控制。

養(yǎng)腎妙招

控制蛋白質(zhì)攝入：成人每天攝入60~80克蛋白質(zhì)，就可以滿(mǎn)足身體需求，每天吃肉不要超過(guò)4兩。

睡子午覺(jué)：中午12點(diǎn)睡覺(jué)是養(yǎng)心的，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)是養(yǎng)腎的，睡好子午覺(jué)就會(huì)通心腎。

常吃天然養(yǎng)腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質(zhì)含量低，能輔助保護(hù)腎臟；山藥也有增強(qiáng)腎臟排毒的作用。

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肝

怕胖

”

肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性臟器，也是人體重要的代謝器官。油膩食物是肝臟的頭號(hào)“敵人”，無(wú)節(jié)制地?cái)z入油脂過(guò)高的食物，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟代謝，引發(fā)脂肪肝。嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。

養(yǎng)肝妙招

1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果：核桃、花生、瓜子等堅(jiān)果含有人體所必需的一些脂肪酸與營(yíng)養(yǎng)成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護(hù)肝臟的作用。

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血管

怕堵

”

現(xiàn)代人精神緊張焦慮、過(guò)度勞累、久坐不動(dòng)，會(huì)在不知不覺(jué)中加速血管衰老，使血液過(guò)分黏稠，血流速度減緩、運(yùn)行不暢。

如果血管堵塞，那么患心腦血管疾病的危險(xiǎn)也隨之而來(lái)。

養(yǎng)血管妙招

妙用三七：三七是臨床上常見(jiàn)的活血化瘀藥，一般每天服用3-6克可以預(yù)防血栓形成。

喝點(diǎn)綠茶：綠茶中的兒茶酚能加強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

“腸道

怕忍

”

人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%以上的代謝廢物、“毒素”等，它們都由腸道排出體外。

如果長(zhǎng)期憋便，滯留的有害物可能會(huì)被重新吸收進(jìn)入血液，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞身體各大系統(tǒng)。

護(hù)腸道妙招

不要憋便：晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬(wàn)不要忍，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。

多吃蘋(píng)果：蘋(píng)果中豐富的果膠，可以調(diào)整腸道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，輔助清除腸道垃圾。

“

眼

怕累

”

中醫(yī)說(shuō)：累從眼入。過(guò)度用眼，不僅會(huì)使眼睛容易干澀，還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)脹、頭暈、惡心等情況。

護(hù)眼妙招

按摩三大明目穴：大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位：明眼、風(fēng)眼和大空骨，常按它們可以緩解眼睛疲勞。

做法：用另一只手的拇指和食指夾住大拇指，拇指尖分別對(duì)三個(gè)穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度來(lái)按壓即可。

吃些明目的食物：芥菜、菠菜含豐富的胡蘿卜素，可以預(yù)防干眼??；雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能減輕紫外線(xiàn)傷害，延緩眼睛老化。

文章來(lái)源：廣東省第二中醫(yī)院

圖片來(lái)源：全景視覺(jué)

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