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    胃怕寒
    、心怕咸
    、腎怕肉…戒掉這些壞習(xí)慣病痛遠(yuǎn)離你
    
        
    
            人生百味
            2024-01-01 19:50:19
        
    

        
    
           
    人體之所以能夠進(jìn)行正常的生命活動(dòng)
    ，離不開身體各個(gè)器官的健康運(yùn)轉(zhuǎn)
    。但你知道嗎？生活中很多不良習(xí)慣
    ，正在潛移默化地破壞著各個(gè)臟器的健康
    。不同的臟器有不同的“敵人”
    ，只有認(rèn)清并打敗它們
    ，才能保護(hù)整個(gè)身體的健康。
    “
    肺
    怕煙
    ”
    肺是人體非常重要的器官
    ，它與我們的呼吸緊密相連
    。長(zhǎng)期吸煙
    、接觸二手煙、廚房油煙
    、霧霾等都會(huì)傷害肺
    ，增加肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肺栓塞
    、肺癌等。
    養(yǎng)肺妙招
    多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸開雙臂
    ，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸
    ，能增加肺容量
    ，增強(qiáng)肺的抵御功能
    。
    戒煙：長(zhǎng)期吸煙會(huì)破壞呼吸道上皮的纖毛
    ，使有害氣體直接傷害身體
    。
    少?gòu)N房油煙：在做飯時(shí)要選擇比較強(qiáng)勁的油煙機(jī)
    ，或盡量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式
    。
    飲食清淡：少吃刺激食物
    ，尤其是在呼吸道感染期間
    。
    “
    胃
    怕寒
    ”
    胃是喜溫的器官
    ，對(duì)涼的刺激很敏感，如涼菜
    、冰鎮(zhèn)飲料、涼風(fēng)等都會(huì)引起急性腸胃炎
    。這是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道黏膜化生為血液
    。 
    一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激
    ，就容易出現(xiàn)痙攣、胃部絞痛
    、腹瀉等問題
    。
    養(yǎng)胃妙招
    忌食生冷的食物：冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用
    。
    常吃溫補(bǔ)的食物：特別是冬天
    ，可以吃羊肉溫補(bǔ)養(yǎng)胃
    ，推薦用芋頭燉羊肉，有健脾暖胃的功效
    。
    “
    心臟
    怕咸
    ”
    食鹽的主要成分是氯化鈉
    ，鈉攝取過多會(huì)造成體內(nèi)的水滯留
    ，血管內(nèi)壓力升高
    ，阻力增大
    ，加重心臟的負(fù)擔(dān)。除了食鹽
    ，味精
    、醬油中也含有鹽，使用過量
    ，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。
    養(yǎng)心妙招
    少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過6克
    ，相當(dāng)于1個(gè)啤酒瓶蓋的量
    。
    按摩護(hù)心穴：伸開上臂，在前臂前區(qū)
    ，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間
    ，即是內(nèi)關(guān)穴，按揉10-15分鐘
    ，每日2-3次
    ，有寧心安神的效果
    。
    常吃4種護(hù)心菜：一是海藻類：海帶
    、紫菜
    ；二是香菇、木耳
    ；三是芹菜
    、芫荽
      ；四是蔥、生姜
      、大蒜。它們都能很好地保護(hù)我們的心臟
      。
    “
    腎
    怕肉
    ”
    肉類富含蛋白質(zhì)
      、脂肪，攝入過多
      ，代謝產(chǎn)物也會(huì)增加
      ，加重腎臟負(fù)擔(dān)
    。不光是肉，雞蛋
    、牛奶、海鮮
    、豆類等高蛋白質(zhì)的食物
    ，都要注意控制量。特別是對(duì)于本身就有腎臟病的人
    ，每天攝入的蛋白質(zhì)含量更要嚴(yán)格控制。
    養(yǎng)腎妙招
    控制蛋白質(zhì)攝入：成人每天攝入60~80克蛋白質(zhì)
    ，就可以滿足身體需求
    ，每天吃肉不要超過4兩
    。
    睡子午覺：中午12點(diǎn)睡覺是養(yǎng)心的
    ，晚上11點(diǎn)前睡覺是養(yǎng)腎的，睡好子午覺就會(huì)通心腎。
    常吃天然養(yǎng)腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇
    ，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富
    ，蛋白質(zhì)含量低
    ，能輔助保護(hù)腎臟
    ；山藥也有增強(qiáng)腎臟排毒的作用。
    “
    肝
    怕胖
    ”
    肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性臟器
    ，也是人體重要的代謝器官
    。油膩食物是肝臟的頭號(hào)“敵人”
      ，無節(jié)制地?cái)z入油脂過高的食物，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)
      ，影響肝臟代謝
      ，引發(fā)脂肪肝
      。嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)肝纖維化
      ，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。
    養(yǎng)肝妙招
    1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量
      ，早餐約1兩米飯的碳水化合物
      ，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右
      。這樣的飲食方法，可以有效控制體重
      ，還能逆轉(zhuǎn)脂肪肝
      。
    適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果：核桃
      、花生、瓜子等堅(jiān)果含有人體所必需的一些脂肪酸與營(yíng)養(yǎng)成分
      ，每天攝入一小把
      ，可以起到輔助保護(hù)肝臟的作用。
    “
    血管
    怕堵
    ”
    現(xiàn)代人精神緊張焦慮、過度勞累
    、久坐不動(dòng)
    ，會(huì)在不知不覺中加速血管衰老，使血液過分黏稠
    ，血流速度減緩
    、運(yùn)行不暢
    。
    如果血管堵塞
    ，那么患心腦血管疾病的危險(xiǎn)也隨之而來。
    養(yǎng)血管妙招
    妙用三七：三七是臨床上常見的活血化瘀藥
    ，一般每天服用3-6克可以預(yù)防血栓形成
    。
    喝點(diǎn)綠茶：綠茶中的兒茶酚能加強(qiáng)血管柔韌性
    、彈性，預(yù)防血管硬化
    。
    “腸道
    怕忍
    ”
    人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌
    ；80%以上的代謝廢物、“毒素”等
    ，它們都由腸道排出體外。
    如果長(zhǎng)期憋便
    ，滯留的有害物可能會(huì)被重新吸收進(jìn)入血液
    ，形成惡性循環(huán)
      ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞身體各大系統(tǒng)。
    護(hù)腸道妙招
    不要憋便：晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)
      ，這時(shí)千萬(wàn)不要忍
      ，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。
    多吃蘋果：蘋果中豐富的果膠
    ，可以調(diào)整腸道菌群，提升益生菌，抑制有害菌
    ，輔助清除腸道垃圾。
    “
    眼
    怕累
    ”
    中醫(yī)說：累從眼入
    。過度用眼，不僅會(huì)使眼睛容易干澀
    ，還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)脹
    、頭暈、惡心等情況
    。
    護(hù)眼妙招
    按摩三大明目穴：大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位：明眼
    、風(fēng)眼和大空骨
    ，常按它們可以緩解眼睛疲勞。
    做法：用另一只手的拇指和食指夾住大拇指
    ，拇指尖分別對(duì)三個(gè)穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度來按壓即可
    。
    吃些明目的食物：芥菜
    、菠菜含豐富的胡蘿卜素
    ，可以預(yù)防干眼病
    ；雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用
    ，能減輕紫外線傷害，延緩眼睛老化
    。
    文章來源：廣東省第二中醫(yī)院
    圖片來源：全景視覺
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/lishitanjiu/155615.html.
    
          
    
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