人體最佳洗澡、睡覺

、鍛煉時間太全了

所謂最佳時間

，就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎？

1

、飯后3分鐘是漱口

、刷牙的最佳時間

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣

，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2

、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶

，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

3

、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣

，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4

、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時

。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5

、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時

，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率