。

訓(xùn)練頻率
1.一定要嚴(yán)格按照寫的組數(shù)和次數(shù)，每天只能練習(xí)一次，不可以多做，肌肉是需要時(shí)間休息和恢復(fù)的。

2.練習(xí)正確的情況下，第一次就會(huì)有瞬時(shí)效果的，但是肌肉訓(xùn)練需要時(shí)間和訓(xùn)練量的累積，所以建議大家最起碼連續(xù)訓(xùn)練4周。

注意事項(xiàng)：

1.不可操之過急，要從小力度，小幅度開始。要首先要保證安全，然后再考慮效果。

2.每個(gè)人的皮膚狀況、肌肉體積、骨骼結(jié)構(gòu)都不一樣，難免有人不適合這個(gè)教程。如果有任何產(chǎn)生細(xì)紋的困擾，就立刻停止練習(xí)。

3.所有臉部訓(xùn)練的內(nèi)容都不太好學(xué)的，一切隨緣，學(xué)不會(huì)咱就不學(xué)了。

最后呢，要是認(rèn)為在練習(xí)當(dāng)中不好過時(shí)間的話，就找喜歡的音樂聽聽，幾分鐘也就過了）推薦就是莫扎特的鋼琴曲和小提琴曲我自己的感受就是花了一個(gè)眼保健操的時(shí)間，做完后就有臥蠶了。

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