吃什么水果變桃花眼,什么水果吃眼睛亮的啊

水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你. 1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿. 2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。 含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。 3.減緩衰老 在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。 因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。 4.減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。 5.保養(yǎng)皮膚 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。 保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。 6.明目 人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。 保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬. 7.癌癥的天敵 平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。 抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果. 8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂. 這些水果的不同作用是有科學結(jié)論的.所以說,對眼睛好的水果是:獼猴桃,檸檬.

吃什么才能吃出漂亮的眼睛？

都說眼睛是心靈的窗戶。我們以前形容一個女孩子長得漂亮，幾乎都會說到人家的眼睛，像是?水剪雙眸點絳唇?、還有?瞳人剪水腰如來,一幅烏紗裹寒玉?等等。古裝片里，但凡是大美女，絲巾遮面，光是露出的眼睛就能讓你知道什么叫做主角光環(huán)。

好的演員，大家也會說，眼神里滿滿都是戲；對比之下，眼神空洞的花瓶就沒什么看頭了。

不只是人，去年有一只貓頭鷹在網(wǎng)絡(luò)上火了，也是因為?眼睛里含著一整片宇宙?。

據(jù)說芝小薇每次出門前，但凡是大事，都要在眼睛上花功夫：美瞳、眼部打底、眼線、眼影、假睫毛等等，感覺畫完一個眼睛就用光了所有的力氣...所以，吃出美麗系列的第一篇，我們就把目標聚焦在眼睛上，小姨媽今天來教大家，如何吃出一雙又大又亮的明眸。

眼睛也能反映身體狀況？

是的！通過一個人的五官與精神狀態(tài)，基本就能判斷一個人健康與否。眼睛充滿神采，雙目炯炯，是充滿活力的體現(xiàn)。反之，雙眼布滿血絲，轉(zhuǎn)動乏力，除了讓人感覺疲勞之外，也看不出其他美感。

對于眼睛來說除了適當?shù)男菹?，吃對食物也很重要?/p>

眼睛愛吃的營養(yǎng)素有哪些？

根據(jù)顏色來劃分，我把這些營養(yǎng)素分為三種顏色，分別是：黃色、橙色、紫色。

1、黃隊代言人：葉黃素、玉米黃素。

葉黃素和玉米黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。成人視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)域隨著年齡的增加，也漸漸受到氧化，長此以往導致視力下降。

葉黃素和玉米黃素保護視覺主要功能是：過濾對視力有損害的藍光、清除大部分對眼球有害的自由基，而藍光和自由基的侵害會使視力下降、雙眼無神，長久以往也會導致白內(nèi)障的發(fā)生。

如何吃到葉黃素和玉米黃素？

葉黃素和玉米黃素存在于許多蔬菜和水果中，其中以綠葉菜中含量威高，如菠菜、西蘭花等。胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色的蔬菜和水果也含有葉黃素。另外，枸杞的葉黃素和玉米黃素含量都特別高。各種蛋黃也是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來源。

2、橙隊代言人：維生素A和?胡蘿卜素。

?胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成為維生素A。維生素A可以與眼睛當中的視蛋白結(jié)合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動，讓人體看到弱光下的物體形象。

如果維生素A不足，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)。此外，維生素A是粘膜的分化和更新所必需的營養(yǎng)。如果缺乏維生素A，還會感覺眼睛干燥，轉(zhuǎn)動不靈。嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

如何吃到維生素A和?胡蘿卜素？

維生素A廣泛存在于動物的肝臟中，另外蛋黃中也含有維生素A，而植物性食物像是菠菜、胡蘿卜、韭菜、香蕉、柿子等，都含有豐富的胡蘿卜素。

3、紫隊代言人：花青素

花青素具有強大的抗氧化作用，能夠抵抗自由基，能夠緩解眼睛視力的衰退，緩解眼疲勞，對眼睛的視力模糊、畏光、淚眼、干眼以及老花眼都是具有很好的保養(yǎng)作用的。花青素的抗氧化能力還可以抵抗自由基對晶狀體細胞的氧化傷害，幫助眼球回復(fù)彈性，減緩視力下降。

如何吃到花青素？

花青素存在于藍莓、黑莓、桑葚、紫紅色櫻桃、紫黑色大李子（布朗）、黑加侖、紫葡萄、楊梅、草莓、蔓越莓、紫甘藍等藍紫色和紅紫色的蔬菜水果中，也存在于紫薯、黑豆、紅豆、黑米等其他植物性食品當中。

除了這些植物化學物之外，像是B族維生素、維生素C、鈣等等，都是可以幫助延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)。

不要黑眼圈，除了遮瑕膏，還有辦法嗎？

大熊貓有著黑眼圈是萌萌噠，但如果自己有了黑眼圈看上去疲態(tài)盡顯不說，還會給人一下子老十歲的錯覺。熬夜、睡眠不足、用眼過度等，都會導致黑眼圈出現(xiàn)。但除了生活習慣，遺傳更具有決定性?，F(xiàn)在的白領(lǐng)MM們，工作壓力大，熬夜也幾乎成了常態(tài)，再加上色素沉淀、用眼不衛(wèi)生等等，長此以往，黑眼圈越來越重，影響美觀。

碰到黑眼圈，其實不用太著急，合理的飲食可以預(yù)防。在飲食中，維生素E和維生素A的食物攝入可以改善眼部的血液循環(huán)，增加眼部血管的流動。但這個效果不是一蹴而就的，黑眼圈的形成可能只需要一個晚上，但去除可能需要100天的努力。

怎么吃到維生素E？

維生素E主要存在于植物油、麥胚、豆類、種子和堅果類的食物中。平時記得多吃堅果類的食物，但也要控制好量，每天的進食量一般是自己的拳頭大小。

小編在這里需要提醒大家的是，飲食只能預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，如果想要徹底告別黑眼圈，還是需要藥物、激光或者手術(shù)才能達到的哦。

最后，小編要說一下，眼睛是我們五官中最為嬌嫩的器官之一，需要我們最為溫柔的對待。平時要少揉眼睛、少揉眼睛、少揉眼睛。另外，像芝小薇那樣，為了漂亮畫內(nèi)眼線的方法更不可取。

祝各位漂亮妹妹們，都能擁有一雙撲閃撲閃滴大眼睛。閃啦~

吃什么水果對眼睛好 護眼最好的八大水果

我們在生活中經(jīng)常會過度用眼，特別是在這個電腦手機流行的時代。眼睛對一個人來說是多么重要，要好好保護自己的眼睛。那么，吃什么水果對眼睛好？保護眼睛的方法有哪些？

一、有益于眼睛的食物：

1、大蒜：大蒜的味道很重，它在生活中是一類調(diào)味品。長期吃很多算的話，可以很好的保護眼睛，對發(fā)燒感冒也有很好的效果。

2、胡蘿卜：這應(yīng)該都知道，胡蘿卜里面富含維生素A，可以很好的保護眼睛。而且生的胡蘿卜也可以像水果一樣吃，味道很棒，推薦小朋友可以多吃。

3、黃瓜：黃瓜里面的維生素C很多的，也可以幫助我們保護眼睛。缺乏維生素C容易白內(nèi)障，所以也應(yīng)該要好好補充維生素C。

4、桔子：桔子里面也是很多維生素C的，酸酸甜甜的，桔子還是很多人喜歡吃的，可以叫小朋友多吃一些桔子。

二、保護眼睛的方法：

1、在充足的光線下看書，太暗了對眼睛的壓力很大，很容易造成近視。

2、避免反光，反光很傷眼睛，特別是太陽底下。

3、長時間的閱讀要注意有中途休息，讓自己的眼睛好好放松一下，看看遠處，閉閉眼睛都可以的。

4、不要長時間的看電視，這是很多小朋友都會有的習慣，一看電視就是一天，這樣對眼睛很不好。

5、多睡覺，在疲憊的時候要多休息，太累了容易假性近視，同樣傷眼睛。

6、多運動，這樣的多看看自然環(huán)境，才是放松眼睛的最好方法。

7、不要偏食，什么都應(yīng)該吃一點，特別是那些對眼睛有益的食物，可以很好的對眼睛近視有抑制作用。

8、定期檢查視力，這相對于小朋友來說更重要，視力還是很重要的，要好好保護。

很多人一直感慨自己為什么小時沒有保護眼睛，導致現(xiàn)在很多人都是高度近視。維護健康，無論何時開始還不晚，先從飲食開始，保護自己的眼睛吧。

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吃什么讓眼睛清澈明亮

眼睛，是人類身上最重要器官之一。想保護眼睛，讓眼睛明亮起來，除了平常注意用眼適度外，還可以適當吃些可以明目的食物。那么吃什么能明目?我來告訴你。

吃什么能明目
1、胡蘿卜

胡蘿卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等,其中以維A的含量最多,其作用和魚肝油相似。另外,胡蘿卜還含非常多的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護維C的作用,烹煮過程中不易破壞。

3、韭菜

韭菜含有很多的維A原、維C,還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。此外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。

4、青椒

青椒含大量的維他命,糖類、磷、鈣、纖維質(zhì)和鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維C含量最高的。

5、紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫云英,產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū),有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

6、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。

7、菊花

菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。眼睛不干澀,不近視,就如人稱的明目貝齒了。

8、枸杞

枸杞味甘性平,歸肝、腎、肺經(jīng),質(zhì)潤氣和,可升可降。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用,防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

9、甘薯

到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現(xiàn)衰退。?眼睛是內(nèi)臟的鏡子?,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內(nèi)臟機能能得到恢復(fù)。

甘薯可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
具有明目作用的水果
1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果,有?世界水果之王?的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的?花青素?的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì),包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經(jīng)衰老,增強人的記憶力。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為?維C之王?。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的?-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到?定的緩解作用。
影響視力的食物
1、酒

酒大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒后,由于酒精的作用,全身血液循環(huán)加快,往往使眼睛充血,損害視網(wǎng)膜,發(fā)生?酒弱視?。對于糖尿病、高血壓患者來說,飲酒還會導致眼底出血,輕者視力下降,重者可致失明。另外,長期大量飲酒,可引起消化吸收功能減退,體內(nèi)B族維生素缺乏,可致結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病。

2、糖

糖由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1,并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度,而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱,促進近視的發(fā)展,所以要少吃糖。

3、蒜

大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用,如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話,特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說,就會出現(xiàn)不良影響。

故民間有大蒜百益而獨害目之說,因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物,否則就會影響到治療的效果。

4、辣味食物

如果過量的吃一些辣味食物,眼睛的周圍會感覺到又灼熱感,并且眼球血管也會由于充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激,則會提前發(fā)生結(jié)膜炎,眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病,因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。

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