為什么做夢能反映情緒危機(jī)

為什么做夢能反映情緒危機(jī)

夢境除了能透露一些潛在的疾病信號外，還能在某種程度上反映人的精神狀況。工作繁忙的林先生說，自己的夢里常常會出現(xiàn)過去高考前夕緊張學(xué)習(xí)的場景，不是在緊張地考試，就是有做不完的題目，時(shí)間不夠用，人覺得很焦慮。

這是一種典型的夢境，反映的是人在現(xiàn)實(shí)生活中的精神狀態(tài)?？謶?、焦慮、壓抑等現(xiàn)代人普遍的“情緒危機(jī)”，在睡夢中被不受抑制地表現(xiàn)出來，只不過林先生在當(dāng)下遇到的壓力，在夢中被轉(zhuǎn)換成中學(xué)時(shí)代的一種情景表現(xiàn)了出來。

那怎樣才能讓睡眠充足又安穩(wěn)呢?

睡眠本該讓身體和心靈在夜間得到充分的放松和恢復(fù)，但現(xiàn)代人如果長期處在“心理高壓”下，睡眠質(zhì)量就會受到影響，往往會影響白天正常的工作和生活，最終形成惡性循環(huán)。

要保證充足、安穩(wěn)的睡眠，除了應(yīng)進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)節(jié)和自我放松外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也至關(guān)重要。

1．作息要有規(guī)律。對工作忙碌的人來說，周末補(bǔ)覺要適度，因?yàn)檫^度賴床會擾亂正常的生物鐘。

2．讓床的作用“單一化”，少在床上看書、打電話、看電視。常常在床上進(jìn)行其他活動，會破壞定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3．睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動，心理壓力很大時(shí)，不妨聽聽舒緩的音樂來放松心情。

4．睡前不要過飽或過饑，尤其要遠(yuǎn)離咖啡、酒精和尼古丁。

做噩夢和心情不好有關(guān)系嗎?為什么我總是做噩夢?。?/span>

善于誘發(fā)做夢的因素，常存在以下幾點(diǎn)： （1）睡眠時(shí)的重量刺激。如房間過冷時(shí)會夢到身冰天雪地中、饑餓時(shí)夢到面對美味大吃；最普遍的是夢見到處找不到廁所，這是因?yàn)榉e尿刺激膀胱而誘發(fā)的。還有一個很典型的例子：一位中年人夢到一個惡人在他咽喉里刺入一根長釘。后來他請醫(yī)生給他作了檢查，發(fā)現(xiàn)患有早期鼻咽癌。這并非夢起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激誘發(fā)他做了這個夢。 （2）日間活動的殘跡。所謂“日有所思，夜有所夢”。例如，德國的一位化學(xué)家，為苯的結(jié)構(gòu)式問題百思不得其解，卻在夢中看到一條蛇蛟住它自己的尾巴，從而想出了苯環(huán)結(jié)構(gòu)式。又例如有的人因?yàn)榘滋旖o朋友打電話，朋友不在，夜晚就做夢總把電話號碼撥錯。 （3）過去的精神創(chuàng)傷。美國的一部電影《愛德華醫(yī)生》中，男主角不能見妻平行的兩條直線，且經(jīng)常夢見到處是大小不一的眼睛。造成這種噩夢的原因，就是他兒時(shí)的一段痛苦經(jīng)歷。 所以，人的夢并非是神秘不可理解的。不僅如此，夢不會對人們的精神起到補(bǔ)償和調(diào)節(jié)功能。人們在現(xiàn)實(shí)中失去的東西以及想要的東西往往在夢中得到補(bǔ)償。例如，成績不好，的同學(xué)可能會夢見自己成績非常優(yōu)秀，受到老師的表揚(yáng)和同學(xué)的羨慕。雖然人們很少能從夢中找到解決辦法，但至少可以說是一種小小的精神滿足。 當(dāng)然，人的夢境不可能總是愉快的，有些人就常做噩夢。人們常做噩夢的根本原因還在心理問題：由于內(nèi)心的積郁、焦慮、苦悶、矛盾沖突或生活規(guī)律失調(diào)引起大腦皮層活動障礙所致。噩夢只是該原因的一個表現(xiàn)。 為此，對噩夢困擾的人，提出以下建議： 1．打消對噩夢不必要的顧慮。關(guān)于夢與精神病的關(guān)系，科學(xué)家進(jìn)行過深入的研究。如果對平時(shí)精神正常、健康的人作“快波相睡眠奪實(shí)驗(yàn)”，始只讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉(zhuǎn)入快波相后，即刺激他醒來，如此持續(xù)3~5天，就可使受試者發(fā)生精神錯亂，臨床表現(xiàn)酷似精神分裂癥（但病理機(jī)制不同），可叫做“試驗(yàn)性精神病”，這就可以說明做夢與精神病根本無關(guān)。 2．睡前放松心情。臨睡前不要過分操營或是看小說引起情緒的強(qiáng)烈波動，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝一杯牛奶，聽聽音樂，有助于睡眠質(zhì)量。 3．學(xué)會自我暗示，建立積極的心理防御機(jī)制。不要總把生活中的不愉快歸因于自己，當(dāng)你無法改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，就試著去適應(yīng)生活。把痛苦的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作是豐富人生經(jīng)歷；多想自己的長處和優(yōu)點(diǎn)；多使用積極的心理防御機(jī)制。 4．根治生理疾病。對于由于生理疾病導(dǎo)致的噩夢，要及時(shí)加以治療，不要不在意中亂吃藥。 5．解決實(shí)際生活中的問題。對于學(xué)習(xí)、家庭、學(xué)校等方面存在的問題，應(yīng)該積極及時(shí)地加以解決，因?yàn)樾睦砩系牟挥淇焱菍?dǎo)致噩夢最重要的原因。例如，使用良好的學(xué)習(xí)方法，和同學(xué)、老師處好關(guān)系等等，都會減輕心理壓力，從而減少噩夢。 PS:我決定從今晚開始睡覺前喝一杯牛腦，聽聽舒緩的音樂。希望我們都能夠早日走出噩夢的困擾。：）

為什么人會做多重夢境，會做連續(xù)的夢境

現(xiàn)實(shí)生活中被壓抑的情緒在夢里的反映。

原因：

有時(shí)，不僅是情景，夢中的某些特定主題也會被重復(fù)，尤其是噩夢，如被追逐、動彈不得等，有時(shí)會覺得連續(xù)幾天都在做類似的夢。

根據(jù)心理分析，夢的主題是隱喻性和情感性的。在現(xiàn)實(shí)生活中，許多情緒都被壓抑。在睡眠中，由于沒有負(fù)責(zé)抑制監(jiān)測的前額葉，會通過做夢來表達(dá)我們的情緒。被追逐和被卡住的主題通常是焦慮的表現(xiàn)。

如果在夢中經(jīng)常有消極的情緒，比如焦慮和恐懼，可以檢查你的生活中是否有類似的情緒困擾。通常能記住的噩夢比好的噩夢多，因?yàn)榻?jīng)常在噩夢中醒來。

擴(kuò)展資料：

四種夢境

1、解憂夢

在睡前播放患者喜愛的音樂或歌曲，入睡后仍不停地播放；同時(shí)使用一松緊帶，經(jīng)過眉際和上眼瞼，圍系頭部，輕輕壓迫眼球。音樂通過聽覺怡神，松緊帶可解除頭痛胸悶，輕壓眼球可使夢境五彩繽紛，由此抑郁癥患者的不愉快情緒在夢幻中得到排解。

2、美食夢

臨睡前將甘草、旋復(fù)花、山楂各等份煎湯飲一碗，就可能夢到進(jìn)食美餐。因甘草和胃，并產(chǎn)生良久的甜口感；旋復(fù)花可產(chǎn)生溫和的饑餓感；山楂可助消化。諸品共同作用，便可產(chǎn)生“眠中食欲”，進(jìn)而形成覓食、美食之類的夢境，對防治厭食癥有一定療效。

3、蹈水夢

人在熟睡時(shí)若有人將其一足置于涼水中，就有可能做踏入冰窖、深水池等類似的夢。足部未蓋被并有涼意時(shí)，也容易做蹈水的夢。對癔病性癱瘓病人，使其在夢中掉入冰窖或涼爽水池時(shí)縮腿、動肢，繼而讓其意識到夢中和醒后自己的肢體可以活動，并沒有癱瘓，對治療大有裨益。

4、白日夢

首先用兩個小棉球輕輕堵住雙外耳，并閉目；然后在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦作非主動的緩慢游思……當(dāng)昏昏欲睡，出現(xiàn)某種意境，并不易被外界干擾或輕喚不知答時(shí)，即進(jìn)入白日夢。

常做白日夢常有利于產(chǎn)生連自己也感到意外的詩情畫意，以及頓悟、思想火花之類的思維成果，還有助增強(qiáng)對惡劣環(huán)境的抵抗力，減少外界環(huán)境的不良刺激對身心健康的影響。

-夢境

為什么這幾天做夢情緒總是很激動，會吵架，甚至說出來了

因?yàn)槟銢]說清楚夢的內(nèi)容，夢里激動的情緒是一種內(nèi)心的平衡，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中覺得某些行為讓你感到無法接受但又無法反抗的內(nèi)心體驗(yàn)，所以這些情緒就會在你夢中不斷的重復(fù)再現(xiàn)。象征著你在內(nèi)心深處與兩種情結(jié)的抗?fàn)帯?/p>

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