多夢(mèng)要看心理醫(yī)生

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與睡眠時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。

“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺，因?yàn)椴煌墓δ軤顟B(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。
　　比如早上起來覺得很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就要注意了
　　-------您必須放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過份關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。
　　也可以吃一些食物來預(yù)防失眠。如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷罄Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用，所以不宜長(zhǎng)期服用。
　　建議：您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或求助于心理醫(yī)生。

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