把握做夢的能力

把握做夢的能力

雖然我們不能人為地制造夢，但是我們可以通過實踐學會把握自己的夢境，利用夢境來為自己解決實際問題，通過不斷的訓練提高把握夢的能力。著名的心理學家帕特里夏?加菲爾德博士經過長年的研究，尋找到了對夢進行把握的技巧，并且在《創(chuàng)造性的夢》一書中進行了系統(tǒng)的論述，具體方法有以下幾個方面：

一，集中注意你所希望夢見的主題，在將就寢時全神貫注于這個主題。

如果你要學會控制自己的夢，首先要樹立自信心，在開始入睡前，把自己的注意力完全集中在希望夢見的主題上，在精神方面沉浸在某個主題中，一直到入睡時心中都要想著這個題目。該技術的關鍵是睡眠前的注意力要真正集中到問題的主題上，在腦子里想，在

心中鉆研，讓它時刻縈繞在自己心中。如你面臨著日常生活中的一個實際問題，你非常想通過自己的夢來解決它，你可以在床上先對自己默默地念幾遍，“今天的夢一定要解決我的某某問題!”然后想一想你對解決這個問題能夠采取的各種行為步驟，設想一下自己應該干什么，然后要求自己的潛意識給提供一個夢使這件事情楚明白地顯示出來，相信夢一定會給你提供一個意想不到的方法。

例如：有個技術員，在有關科研成果的問題與領導發(fā)生矛盾，他與領導的關系十分緊張，后來發(fā)展到一見到那位領導就焦慮、緊張，感覺到自己的臉發(fā)燒，渾身哆嗦，甚至達到不能去上班的地步。醫(yī)生診斷為社交恐怖癥，吃了許多藥也沒有解決問題，后來在分析師的指導下，通過夢境來“治療自己的疾病”。在晚上入睡的時候，他先躺在床上，默默地念好幾遍：“我只想解決和領導的關系問題，我只想解決害怕領導的問題!晚上的夢告訴我怎樣辦!”然后圍繞這個主題他想象得很多很多，“我再去和領導吵一架”，“我找?guī)讉€人去楱他”，“最好他被車撞死”，慢慢地他就入睡了。他做了一個奇怪的夢，夢境

是這樣的：“他低著頭走在回家的路上，不知道怎么一回事，在抬頭的時候，忽然發(fā)現自己莫名其妙地到了醫(yī)生的辦公室里面有一個年老的醫(yī)生，好像知道他的心里有事，所以非常直接地問他：“你非常害怕你的領導要給你‘小鞋’穿對嗎?”他當時感到非常奇怪，怎么自己的想法別人會知道，正在奇怪的時候，那個醫(yī)生就直截了當地說，“實際上你不用害怕，你注意到了你的領導的鼻子了嗎?他的鼻子就是你的武器，記住!鼻子……武器……鼻子……武器……”就這樣他清醒過來，醒來后，他一直琢磨也搞不清楚。嘿!有了，我就用白紙把領導畫下來吧。于是他拿了一張紙開始描繪領導的頭部，在畫眼睛、鼻子、嘴巴的時候，突然發(fā)現領導是個大鼻子，而且鼻子的顏色是通紅通紅的，是個酒糟鼻，并且鼻子上似乎還長了毛，在描繪的過程中他的心情就明顯地好轉。第二天上班，在單位門口恰巧碰見領導，直是“不是冤家不碰頭”，正當他要回避之時，抬頭一眼就看見了領導那個又大又通紅的酒糟鼻，當時就感到好笑，嘴里不由自主的脫口而出：“鼻子……鼻子……”這句話又引起周圍其他上班的人的注意，眼神都集中在領導的鼻子上，

許多人發(fā)現了領導那個紅通通的帶著毛的酒糟鼻子，嘩然大笑，使得那位領導莫名其妙。

他的焦慮、緊張由于夢的啟發(fā)而得到治療。

二、想要夢見什么，你就在白天從事與它有關的活動。

在夢境中你可能會達到自己的要求，但是有時情況卻相反，想夢見自己所希望的情景，卻并沒有出現。這也不用著急，對夢的控制并不是一件容易的事情。當自己的夢中沒有達到控制的目的，你可以進一步把希望夢見的主題帶到日常生活中，把自己的意圖帶到睡眠之外，成為自己白天活動的一個部分，所謂“朝思幕想”，結果就會強化夢境的有效性，因為夢境的出現常常與現實生活是緊密相連的，正所謂是日有所思，夜有所夢。

例如：一個有過考場焦慮的學生，在平時的考試中不會出現焦慮，而考場焦慮的出現也是時有時無，他非常想通過夢來解決自己所面臨的問題，在夢分析師的指導下，讓他晚上在臨睡前默念：“讓我在夢中解決考試焦慮的問題，非常希望解決我的焦慮問題!讓我夢見考試!”然而幾個晚上就是沒有出現考試的夢境。于是分析師讓他回想一下，在過去

考什么科目會出現焦慮，他發(fā)現在考數學的時候常常會出現焦慮，分析師便要求他在白天的時候，把以前學過的數學書拿來看看，想象一下在數學考試時的情景，甚至要求他與自己關系非常緊張的數學老師交談一下，總之，要求他為了誘導夢而安排自己進行有關的活動。結果在晚上他確實做了夢，在夢境中參加物理考試，當他拿到考試卷時，發(fā)現考試的題目非常多，他感覺到時間來不及，不知道如何去做題目，只是看著題目發(fā)呆，突然發(fā)現監(jiān)考老師站在他的面前，敲著桌子說：“怎么還不快做題目，你這個人就是死心眼，你不可以選做容易的題目嗎!前面做不了做后面的，真正做不了，抄一遍題目也可以，你的腦子就是不開竅，太死板……太死板……死板……死板……”“反正豁出去了，今天就來個靈活機動，我就做一題，放棄一道題，這都是你老師逼我的，結果很快就做完了題目，第一個交卷子。奇怪的是物理老師當場批卷子當場發(fā)卷子，當卷子拿到手里，發(fā)現得了一個滿分，在奇怪之際醒了過來。感覺自己在夢中參加了一個奇怪的考試，自己采取了一個奇怪的答題方式，得到了一個奇怪的結果。他在幾天以后的數學考試中，他拿到考試卷，并

沒有出現大量的題目，而是題目的難易不平衡，開始幾道題目他就感到很難，按照往常的情況，他必然會出現緊張、焦慮，死死地盯住難題，非要把它攻下來不可，而這次確實從夢境中受到啟發(fā)，就給它來個速戰(zhàn)速決，先把會做的題目做下來，在做的過程中又發(fā)現，前面的所謂難題也并不難。結果如愿以償，不但沒有出現考試焦慮，而且還考得不錯。

我們會有這樣的體驗，就是在夢中會突然警覺到自己是在做夢，象這種在夢境中既扮演主角又扮演觀眾的現象，被稱為“清明之夢”。

在“清明夢”里很可能你有這種清明狀態(tài)并不顯著的經驗。當你夢見被敵人追逐時你可曾在夢中對自己說過：“這只是一場夢!”這種狀態(tài)我們稱之為前清明夢。此時的夢者朦朧能體會到某些夢境片斷是自己正在做夢。如果你很肯定辯識出你正在做夢，那這樣的夢才是完完全全的清明夢。在做清明夢的時候，你可以運用自己的察覺力徹底改變你的夢境內容。想向夢請教，夢中的人物代表什么?或者，你只想觀看整個做夢歷程，而且你知道，即使碰上最恐怖、最兇悍的夢中怪物，你都不會受到傷害。

清明夢的世界里有諸多樂趣，它的誘惑力令人無法抗拒。夢中的每件東西都栩栩如生，比清醒時的感覺更真實。如果你在清明夢中聽到音樂，敢保證，夢中樂聲更甜密、更美妙、在凡間是找不到的。而味覺、嗅覺也更是敏銳。在清明夢中，你更能引導整個做夢歷程，讓它取悅你。

英國牛津心理學研究學院的莉亞?葛林在她著的書籍《清明夢》中討論了做夢時的意識現象。派翠西亞?高菲兒在《創(chuàng)造之夢》中做了重大貢獻，她分析自己的清明夢經驗，與葛林的觀點結合，并提出如何做清明夢的技巧。

你可能意識到在做夢的歷程里，你的意識狀態(tài)比平常做夢的時候更明顯。這似乎顯示，當做夢者處于清醒狀態(tài)時，意識的注意力集中在做夢的問題上，于是當進入睡眠狀態(tài)時，做夢者的察覺力也跟著提高。心理學家史特瓦提出一套指導做夢者的指令，要做夢者“面對與征服”所有無用、有害、浪費、陳舊、幼稚、剛愎、不合作、病態(tài)、棘手的夢境影像。當做夢者夢見這些影像時，就要想方設法殺掉、燒掉，或用任何方式消滅及改變這

些不好的影像。同時，做夢者要幫助或與有用的夢境影像相互合作，向他們請求協(xié)助或指教。史特瓦表示，在清醒狀態(tài)中研究、探討這些指令，最后就能在做夢狀態(tài)時記得這些指令的目的以及在夢中所造成的行動，這樣可以使做夢者在做夢狀態(tài)下獲得最大察覺力的能力，讓他有勇氣面對、征服夢中的各種負面象征物，這些象征物是做夢者個人的沖突和恐懼引起的。

史特瓦技巧在許多方面不同于孵夢方，孵夢的時候，我們是有意識地選擇孵夢主題，然后讓你的潛意識做主，用自己的風格自由編寫做夢歷程，而史特瓦的指令是一種支配做夢的方法，在做夢歷程中指導或影響夢中行為。整個指令是在清醒時暗示自己的心靈，目的是要運用于做夢時的心靈，換句話說就是企圖支配、操控自發(fā)性之夢的夢中行為。史特瓦技巧的目的并不是要解決特殊的生活困擾，但孵夢卻有這種目的。雖然說孵夢有時候會變成清明夢，但是卻不需要在做夢時進入清明狀態(tài)，另外，如果想引導做夢，那么在做夢時確實必須具備最基本、最少量的察覺力。

許多心理治療家認為，除非能充滿關愛，善意接納負面的夢境影像(害怕、威脅、挫敗等等)，我們才能夠脫離這些負面的心理影響。而史特瓦技巧告訴做夢者，采取強力攻擊行動，對抗負面的夢境影像。做夢者自行創(chuàng)造武器，合力制服侵犯者，如果無法奏效，做夢者要與對手決一死戰(zhàn)，直到意識出敵人只是夢中假像，無法真正傷害做夢者的身體。不過不是很清楚。根據研究近萬個夢的經驗，迄今尚未發(fā)現，在殺掉可怕影像的夢境當中，有盟友出現。其實，夢中被殺的敵人會在未來的夢境中以異樣的裝扮出現，一直到做夢者終于了解到這是他自我的一個部分，并接納他們，他們才不會繼續(xù)擾亂。

史特瓦的指令是要把不愉快的夢變成愉快的，他認為，做噩夢表示心理不成熟。他的這些看法，基本上等于壓抑、阻隔我們在夢中表達不快、沖突的通路。檢視一些有關夢的文學作品，以及收集到的研究檔案，我們發(fā)現，在面對夢中的威脅影像時，企圖了解這些影像比消滅它們更能獲得許多益處。向負面的夢境影像問一些問題，如：“你想干什么?”“你代表什么?”反而能化敵為友，并了解其所代表的性格，讓我們產生有見地的

領悟。舉個例子來說，下面是某女士的夢：

我在家中閑坐時，突然一幫殺氣騰騰的年輕刺客闖了進來，他們惡狠狠地要做掉我。我略施小技，把他們騙出公寓。我緊閉門窗，一一上鎖，希望平安渡過難關?？墒俏疫€是很害怕。他們再度闖入，這一次他們的樣子不同了，猙獰恐怖。每個人都像只巨大妖獸怪物，有長長的觸須，雙眼凸出，皮膚像只海怪。我想起了我曾決定，凡事我不會在夢中覺得恐懼。于是，我把恐懼咽進肚里，集中精神假裝帶笑地說：“你們又回來了，到底想干什么?”霎時，怪物變得很友善，他們解釋說，他們想成為我的盟友，并幫助我了解自己。他們開始著手證明(方式我忘了)為什么我一直妒忌我的好友。他們的說法是“有過則改”。然后我醒過來，覺得更有自信，不再那么妒忌她。

可見，如果你在清醒的時候不斷暗示自己說，你將會轉身面對負面的夢境影像，那么你就可能成功地在夢中做出這種舉動。你一定可以達成目的，而且，當你這樣做的時候，會獲得最大的成就感。這樣的感覺會進入你的日常生活，讓你獲得勇氣與膽識。如果你成

功地反問負面的夢境影像想干什么，那么，你的清醒意識將領略到出乎預料的有益啟發(fā)。

對于威脅性的夢境影像，我們采取“直面與了解”的方式，才是最好的解決辦法，因為愛你的敵人、了解你的敵人，所獲得的好處，遠遠比消滅他們得到的多。經常，我們征服負面的夢境影像之后，夢也隨之落幕。做夢者因此而覺得有成就感。然而，不試圖了解攻擊者，做夢者可能失去機會，不能了解負面影像所代表那部分自我。

假如你害怕某些夢中影像，可以先提醒自己，這只是在做夢，不會受到傷害，絕對安全。試圖了解發(fā)生了什么事，問問夢中影像他們代表什么?

想干什么?若能做到這種程度，就能從中受到很多有益的啟發(fā)。同時，你也將清醒體會到自己正在做夢，進入完全的清明狀態(tài)里。如果能自己你的清明狀態(tài)“探索”夢境，而不是利用它“支配”、“壓抑”夢境，那么收獲將會很多。

在清醒夢中，還可以邊做夢，他邊改造夢。比如說，有一個男士，他曾夢見自己爬一個公園兒童游樂場的鐵梯子，可是越住上爬，梯子越不穩(wěn)。他很擔心會摔下來，在考慮要

不要下來。在做這個夢的同時，他感到爬梯子表示自己在努力爭取較高的生活水平和社會地位，梯子不穩(wěn)表示對命運的不放心。于是想他需要的是增強自己的信心，因此他就對夢里的自己說：“你力量很大，把握得很穩(wěn)，往上攀吧，不用怕?！庇谑窃趬糁兴屠^續(xù)上攀，直到頂端。

也有的夢可以直接改造，不需要對它做出分析，比如有一個好的夢：

我夢見幾個男孩子在拆除一枚炸彈，他們想用錘子砸。當時知道自己在做夢，于是我讓夢中的人不要砸，在耐心拆。拆開之后有個男孩子把火藥放到一個盒子里，說必須有一個人去引爆它，而引爆者必須犧牲。大家都不愿意去。最后讓一個衣服破爛的可憐的男孩子去。這時我忽然想，為什么一定要引爆呢，可以把火藥用水浸濕后吹散就可以了，于是我讓夢中人這樣做了。

分析此夢，發(fā)現炸彈指生活中的另一個人的敵意，拆炸彈指消除這種敵意。砸碎炸彈指用強力打破其敵意，幸好夢中沒有那樣做。引爆炸藥并犧牲一個人指委曲求全，這也并

不是好的辦法。好的方法是用水(代表愛)使火藥不易爆炸，再一點點吹散。

不過修改夢境不可能一切都如意。有時，你想讓夢這么改，可是夢境卻偏不這么做。例如，一個女孩夢見一只孔雀在船上，臉朝后面看。在這個夢里，向后看表示回顧過去。而當時她需要的是不再想過去的事，關注現在。于是她讓自己修改夢，把夢境的形象重新記起，然后發(fā)出指令，讓孔雀回過頭來向前看。但是，孔雀就是不回頭。

這種情況，表明她的潛意識認為：“現在我不愿或不能照希望的那樣做?！薄拔易霾坏??！痹谶@種情況下，就需要請心理學家?guī)椭治鲈蚣鞍Y結所在，解決內在沖突。

總之，夢既然有這么神奇的力量，與成功關系又這么密切，我們一定要把夢好好利用起來，不但重視你日常做的夢還要積極主動做夢讓夢為我們服務，我想這才是人們研究夢的意義所在吧。

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