。酒在新陳代謝的過程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠
。
＊ 噪音
不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中
，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境
。這對(duì)我們的睡眠是不利的
，會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾
。
另外
，對(duì)于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床
，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”
，只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗(yàn)
，在某些情況下
，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間
，而有利于提高睡眠質(zhì)量
。
＊ 睡覺時(shí)間
要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意
；
能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)
，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半
，這時(shí)人體精力下降
，反應(yīng)遲緩，思維減慢
，情緒低下
，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)
。
什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)
。
就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神
，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’
，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)
，食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法
，優(yōu)于安眠藥，無副作用
。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙
見天然磁石.png)
