要說(shuō)男人害怕什么，想必“腎虛”算是一個(gè)了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)如今滿世界的補(bǔ)腎廣告，搞得好像中國(guó)男人都很“虛”似的
。男人對(duì)腎虛的關(guān)注度很高，但真正了解腎虛的人并不多
。腎虛幾乎成了一個(gè)筐，有點(diǎn)什么癥狀就往里面裝。有些人甚者稍有腰膝酸軟的癥狀
，就四處尋找保腎良方。
日常生活中如何保護(hù)腎氣？
對(duì)于在日常生活中如何保護(hù)腎氣
，專家給大家指出了幾招———
房事有節(jié)制
。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好，但應(yīng)以房事后的生理
、心理感覺舒適
、愉悅為依據(jù)
。如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞、不愿起床
、頭暈等感覺
，就應(yīng)減少次數(shù)
。
飲食調(diào)理。平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、黑米
、黑豆、黑木耳等，而核桃
、板栗
、枸杞、骨髓
、豬腰也不錯(cuò)。
保持良好心態(tài)
。腎還主“志”
，因此
，一定要保持良好的心態(tài)
，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免大喜大悲
，少動(dòng)氣
。
經(jīng)常做按摩
。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰
，與肚臍眼相對(duì)的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱
，左手在前
，右手在后
，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。也可經(jīng)常搓揉位于腳底的涌泉穴
，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，最好早晚進(jìn)行一次
。
推薦3類男人壯陽(yáng)食物：
1 、西紅柿
西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等
，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管
。西紅柿對(duì)男人前列腺
、精子的好處是不容置疑的
。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃
。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)
，熟吃更容易吸收
，不過(guò)
，加熱不要超過(guò)30分鐘，否則番茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉
。
2、豆類：黃豆 、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙
，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男人也是絕佳食物
。例如常吃黃豆制品的日本男人
，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效
。男人過(guò)了60歲
，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重
。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂
，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)
。男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉
、油炸肉類
、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例
，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外
，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配
，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{
，使膽固醇與脂肪顆粒變小
，防止形成硬化斑塊
。
3、南瓜子
南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：男人40歲過(guò)后
，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物
，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化
。南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合
，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃
。
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
男性怎樣保護(hù)前列腺?
下一篇:
3類食物讓你精力十足
出現(xiàn)什么癥狀.png)
痿早泄吃什么藥最好,介紹陽(yáng)痿早泄的癥狀.png)
絕招效果好.png)
防前列腺按摩屎都出來(lái)了,按摩前列腺有什么作用.png)
炎的癥狀,如何預(yù)防睪丸發(fā)炎的現(xiàn)象.png)
后要注意的事項(xiàng)有哪些.png)
重的癥狀,精囊炎的病因.png)
動(dòng)精子低怎么補(bǔ),造成前向運(yùn)動(dòng)精子低因素.png)
