放假回來,12星座都是如何應對上班綜合癥的 (如何緩解上班綜合征)

放假回來,12星座都是如何應對上班綜合癥的

上班綜合征是指在放假后回來上班時會出現(xiàn)不適應上班時間，上班時間打不起精神，犯困，無法提高工作效率等等情況，那么想知道12星座是如何應對上班綜合征的呢?快來看看吧!

白羊座

白羊座在早上的時候一直處于困到意識模糊的狀態(tài)，但是工作還是要做的，于是白羊會下狠心，去公司外面怒跑幾圈，熱血沸騰地回來繼續(xù)工作。

金牛座

休息時間出去公司外面讓冷空氣刺激一下精神，大口呼吸冷空氣。讓精神充分清醒后，回到工作崗位。

雙子座

一早上困的不行，反正硬坐著也工作效率低下，不如去找同事嘮嗑一下，扒一扒八卦精神又振奮起來啦!

巨蟹座

巨蟹座早就料到會有這樣子的情況，早就提早泡好一杯熱騰騰的花茶，花茶的香氣問著就會讓巨蟹非常提神。

獅子座

獅子座面對上班綜合征選擇掏出自己國外買的高級咖啡，泡著喝又可以提神，又引起同事注意，順便給同事安利高級咖啡。

處女座

平時就嚴格遵照健康生活規(guī)律，準時睡覺準時起床，雷打不動。區(qū)區(qū)放假也不會讓處女座的生活規(guī)律被打亂，所以上班綜合征什么的，根本沒有好嘛。

天秤座

天秤座因為放假了聚餐就接連不斷，導致腸胃不好，無奈只好吃一些整腸胃的藥，在飲食上也只能吃些潤腸清淡的食物了。

天蝎座

天蝎座來上班的時候會因為放假玩的太嗨睡眠不足，上火而變得精神非常敏感，為了防止自己胡思亂想，天蝎座選擇專心埋頭工作，減少和人多余的交流。

射手座

射手座會出現(xiàn)半天還回不了神的情況，主要是因為還沉浸在假日的心情當中，射手座可以先給自己詳細列一下要做的工作，清單列出來，上班的心情也就差不多醞釀好了。

摩羯座

為了工作時刻準備著的摩羯座早就在前一天就定好了上班鬧鐘，將自己的生物鐘調(diào)整回來了，所以上班的精神十分飽滿。

水瓶座

應對上班綜合征，水瓶座會戴上隔音效果很好的耳機，調(diào)大音量，點擊搖滾樂，boom!以此來強行給自己打雞血。

雙魚座

雙魚座這時候已經(jīng)因為內(nèi)心已經(jīng)在上映無數(shù)愛恨情仇片段而毫無困意，雖然精神在走神，但是卻還能繼續(xù)做事。

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如何緩解上班綜合征

上班族可起居有序，適當制定工作計劃
“往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過一次年。”隨著春節(jié)假期的結束，各大單位、企業(yè)的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。
但是，暫別工作7天后，不少市民發(fā)現(xiàn)，想重新全身心投入工作，竟顯得有些力不從心，“節(jié)后綜合癥”在春節(jié)后開始困擾不少上班族。
對此，心理咨詢師表示，起居有序、適當制定工作計劃能夠幫助員工們早日回歸到正常的工作中。
無心工作 頭昏腦脹想再回家
在三亞工作的安徽小伙程先生告訴南島晚報記者，他剛從老家回到三亞。
本想回來后努力工作，爭取多做些工作，為整年的忙碌打好基礎，但沒想到再次坐到辦公桌前時，他發(fā)現(xiàn)集中精力工作竟成了難事。
“從初七上班以來，每天坐在辦公桌前，總感覺頭昏腦脹，腦袋里一片空白?！?程先生告訴記者，由于已經(jīng)整整一年沒有回家，此次回老家過年，少不了跟同學、親友聚餐、應酬。
“春節(jié)七天假期，基本都過著黑白顛倒的生活，晚上應酬，白天睡懶覺?！?br>程先生說，現(xiàn)在他往辦公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得馬上再訂張機票回家休假。
在采訪中，記者了解到，與程先生一樣，在節(jié)后受著“節(jié)后綜合癥”困擾的上班族并不少。
專家建議
起居有序 適當制定工作計劃
那么，假期過后，上班族如何才能在最短時間內(nèi)擺脫“節(jié)后綜合癥”，全身心投入到工作之中呢?
專家建議，節(jié)后綜合癥是近年來一個較為普遍的現(xiàn)象。由于應酬增多，許多上班族在假期過著比平日更加繁忙的生活，并且打亂了正常的作息時間。
為了防止節(jié)后綜合癥困擾上班族，市民在假期結束前一兩天，就要開始減少應酬。假期結束后，最好立即停止應酬，讓身心放松，做到早起早睡、起居有序。
除此之外，還應該在工作中適當制定工作計劃，有了計劃，就能幫助上班族強迫自己集中精力，以便迅速回歸到正常的工作狀態(tài)中。
同時，專家還建議廣大市民，節(jié)后適當做一些戶外運動，能夠幫助消除因睡眠不規(guī)律而造成的疲倦感。
“想要節(jié)后不疲勞，節(jié)日期間就應該開始規(guī)律的生活。
市民在節(jié)日期間最好不要玩得太瘋，這樣節(jié)后就不會那么累了。”
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

如何應對上班節(jié)后綜合癥

節(jié)后綜合癥對人的身體和心理都帶來了非常不良的影響，所以如果能找到治療緩解節(jié)后綜合征的方法，對于人的各方面健康有不小的幫助，那么節(jié)后綜合癥怎么治呢?要想破解節(jié)后綜合癥，可以試試下面為大家介紹的這7個方面的招數(shù)。第1招按摩。過完節(jié)剛上班的時候，一般都比較勞累，可以適當?shù)倪M行按摩，最好是請正規(guī)的人員進行，或者是家庭成員之間進行，通過按摩能讓皮膚和肌肉的血液淋巴循環(huán)加快，穴位的刺激對于神經(jīng)也能起到作用。第2招運動。過完節(jié)重新上班之后，也要像平時一樣進行運動，讓身心得到放松，可以在臨睡之前做一些比較舒緩的運動，有利于進入更為高質量的睡眠狀況，但也應該注意運動，不能過于激烈，距離睡覺的時間不能過斷，不然會適得其反。第3招洗熱水澡。節(jié)后上班之后下班可以放松放松，洗一洗熱水澡，讓身心得到放松，能夠快速進入睡眠狀況。第4招飲食均衡。節(jié)后最好是飲食多樣化，不偏食，多吃一些富含蛋白質碳水化合物的食物，也應該補充一定量的肉類，蛋類和奶類。第5招不要打亂生物鐘。放假之后人的生物鐘容易被打亂，建議大家應該和節(jié)假日一樣，盡量保持平時的生活狀況，不然生物鐘紊亂之后會讓疲勞增加，會加劇結合綜合癥。第6招學會放松。放松之后人的狀況比較松散，而上班的時候比較緊張，適當?shù)姆潘?，松弛有度把控好有利于緩解?jié)后綜合癥的狀況。第7招不要過于勞累。剛上班之后不要進行強度大的工作，不然容易勞累，更容易增加抵觸的心情，讓節(jié)后綜合征的癥狀表現(xiàn)更為明顯，可以先從一些簡單輕松的工作開始。對于節(jié)后綜合癥很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過，要想緩解改善這一狀況，上面為大家介紹的這7個方面的小妙招，其實大家可以有針對性的去進行進行，還可以幾種方法綜合起來來用，相信一定能有利于改善節(jié)后綜合癥。

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