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      誰(shuí)有強(qiáng)烈的自律來(lái)控制體重
      
        
      
            大話生肖
            2023-06-14 22:58:58
        
      

        
      
           
      誰(shuí)有強(qiáng)烈的自律來(lái)控制體重 
      許多人只是談?wù)摐p肥
      ，他們應(yīng)該吃同樣的東西
      。鍛煉的數(shù)量根本沒(méi)有鍛煉
      ，因?yàn)樗麄儧](méi)有毅力
      ，很快就選擇了放棄
      。所以今天讓我們來(lái)看看十二個(gè)星座中誰(shuí)有強(qiáng)烈的自律來(lái)控制體重？
      金牛座：健康
      金牛座是一個(gè)自律的人
      ，尤其是在保持身材方面。他們的意志力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)別人
      。當(dāng)別人看到食物時(shí)，他們可能會(huì)情不自禁地想跳起來(lái)
      ，尤其是對(duì)一些美食家來(lái)說(shuō)
      。但金牛座不會(huì)讓這種事情發(fā)生在他們自己身上
      。他們吃得很克制
      ，只吃健康的食物
      ，因?yàn)樗麄冴P(guān)心自己的健康
      。
      雙子座：關(guān)心形象
      雙子座強(qiáng)大的自律體現(xiàn)在他們多年來(lái)最標(biāo)準(zhǔn)的身材上。他們?cè)诼飞?00%回頭
      。不管他們穿什么衣服，他們都很漂亮
      ，因?yàn)殡p子座的身材真的很挑剔。雙子座非常關(guān)心自己的形象
      ，所以很多時(shí)候他們會(huì)努力鍛煉
      ，從不停止
      ，只是想保持良好的身材
      。
      天蝎：想證明自己天蝎座是一個(gè)喜歡和別人比較的人。很多時(shí)候
      ，他們會(huì)嚴(yán)格控制自己的體重
      ，只是為了向周圍的人證明他們也有很強(qiáng)的自制力來(lái)控制自己的體重。沒(méi)有理由他們不能做別人能做的事
      。所以即使你覺(jué)得很難控制你的體重，天蝎座也從來(lái)沒(méi)有想過(guò)放棄
        ，會(huì)一直堅(jiān)持下去。
      水瓶座：自尊心強(qiáng)
      水瓶座是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的人
        。當(dāng)他們開(kāi)始變胖
        ，開(kāi)始被別人嘲笑或不喜歡時(shí)
        ，水瓶座會(huì)特別不舒服
        。因?yàn)樗麄兿氤蔀閯e人眼中更好的人，他們可以嫉妒
        ，而不是成為一個(gè)笑話。所以他們說(shuō)減肥會(huì)減肥
        ，體重會(huì)得到很好的控制。也許你也喜歡：1月21日出生的星座是什么
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      如何控制體重
      ？
      想控制體重，先要找到原因 
      。
      你的原因是大魚(yú)大肉吃多了 ，解決的方法是反其道而行之 
      。停止吃這些大魚(yú)大肉 
      。
      你就會(huì)恢復(fù)到從前 
      。還要加一些運(yùn)動(dòng)量 
      ，把這些積累的能量消耗掉 。
      劉蕓媽媽稱不會(huì)讓自己的體重過(guò)百
      ，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，自律究竟有多重要
      ？
      其實(shí)
      ，自律在任何時(shí)候?qū)θ魏稳硕际呛苤匾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不只是?duì)于成年人來(lái)說(shuō)，自律很重要
        ，其實(shí)你可以發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生時(shí)代
        ，誰(shuí)的自律的能力強(qiáng)
        ，誰(shuí)的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)越好
        ，誰(shuí)也就會(huì)越容易成功
        ，所以，我認(rèn)為只有自律才可以成功地做成一些事情
        。
      
自律可以對(duì)自己形成約束的力量。欲望其實(shí)
        ，人很多時(shí)候都是有惰性的
        ，人的本性里有很多不利于人的發(fā)展的一些特質(zhì)
        ，比如懶惰
        ，享樂(lè)思想
        ，拖沓等等
        。但這些都是阻止一件事情做成功的因素，但是通過(guò)自律可以幫助我們?nèi)タ朔@些不好的特質(zhì)
        ，自律會(huì)約束自己意識(shí)里想去放松，想去做不利于自己要做的事的力量
        ，然后讓自己回到正軌上。
      
自律可以幫助遏制人的欲望。人的欲望都是無(wú)窮無(wú)盡的
      ，但有些欲望不能有
      ，不是所有的欲望都可以被滿足的
      ，畢竟很多東西都有雙面性
      ，魚(yú)和熊掌不可兼得。你需要有所舍棄才能達(dá)到目標(biāo)
      ，所以就需要遏制欲望。比如減肥這件事
      ，誰(shuí)不想要吃美食
      ，誰(shuí)不想要去躺在床上休息
      ，但是為了減肥
      ，需要去克制自己的要吃的欲望
      ，而可以克制住這種的就是自律
      。
      
自律幫助人超越自我，或者是超越他人
      ，幫助我們可以變得更加優(yōu)秀。正如劉蕓媽媽將自己的體重限制在100斤以內(nèi)
      ，所以她媽媽即使在這個(gè)年齡段仍然可以擁有很美的身材
      ，這會(huì)比很多同年齡的媽媽都有優(yōu)勢(shì)
      。
      
在現(xiàn)實(shí)生活中
        ，自律基本上是每個(gè)人都會(huì)有的
        ，只不過(guò)自律程度和自律時(shí)間不同
        ，這也就成為人與人之間差距的很大一個(gè)原因。我們也會(huì)很喜歡和自律的人打交道
        ，因?yàn)樗麄兩砩隙紩?huì)有一種獨(dú)特的氣質(zhì)，尤其是在時(shí)間的考驗(yàn)下
        。
      陳偉霆身材那么好
      ，明星有多自律
      ？
      陳偉霆
      ，呈現(xiàn)給大眾的一直都是一種硬漢的形象
      。并且因?yàn)槌Ｄ甑囊?jiàn)識(shí)和鍛煉身材非常的好
      ，而對(duì)于明星來(lái)說(shuō)
      ，想要維持一個(gè)良好的形象，保持身材這必然是第1步
      。這是因?yàn)樗麄児ぷ鞯奶厥庑裕偌由显诰酃鉄糁?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，很多時(shí)候貨都會(huì)常年能保持一個(gè)很低的體重
      。明星自律非常的強(qiáng)
      ，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面
      。
      一、常年的加強(qiáng)健身
      。陳偉霆之所以會(huì)有一個(gè)好的身材
      ，就是因?yàn)樗Ｄ甓荚诮∩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?duì)于明星而言想要獲得一個(gè)好身材
      ，那么健身就必不可少的
      ，在娛樂(lè)圈當(dāng)中也有非常多健身出了名，并且身材很好的男明星和女明星
      。這些人在自己繁重的工作，同時(shí)還要抽出大量的時(shí)間用于健身
      ，非常的考驗(yàn)，一個(gè)人的意志力
      ，對(duì)于普通人而言
      ，很多時(shí)候都沒(méi)有辦法做到。這是因?yàn)樗麄兟殬I(yè)的特殊性
      ，很多時(shí)候都對(duì)自己有一個(gè)非常高的要求，讓自己有一個(gè)良好的外在條件和形象
      。
      二、控制自己的飲食。極端的控制自己的飲食
      ，在娛樂(lè)圈當(dāng)中來(lái)說(shuō)屢見(jiàn)不鮮
      ，有很多的女明星為了保持自己的身材
      ，只吃一點(diǎn)點(diǎn)
      ，有的甚至是吃到了自己喜歡的東西，嘗嘗味道又把它吐出來(lái)
      。對(duì)于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，極端的飲食控制才能夠達(dá)到意義中保持身材的效果
      ，但是對(duì)于普通人而言沒(méi)有任何的借鑒意義
      ，因?yàn)槊餍菚?huì)有更多的財(cái)力來(lái)支持自己獲得營(yíng)養(yǎng)
      ，但是對(duì)于普通人而言
      ，很多時(shí)候身體都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
      三
      、不規(guī)律的體重變化。很多的明星無(wú)論是身體還是心理
      ，都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，因?yàn)樵谂膽虻倪^(guò)程當(dāng)中
      ，為了讓自己的形象更加的符合影視劇當(dāng)中的角色
      ，會(huì)在短期之內(nèi)增肥或者是減肥，這都是非常常見(jiàn)的事
      。而這樣極端的方式，對(duì)人的身體是非常有害的
      ，也更加的體現(xiàn)出了他們的敬業(yè)精神
      ，已經(jīng)達(dá)到了一種高度的自律
      ，控制自己的欲望短期內(nèi)無(wú)論是減肥還是增肥都對(duì)人有著一個(gè)極大的挑戰(zhàn)性
      ，但是有很多的明星就是能夠隨意的控制自己的體重
      ，令人佩服
      。
      自律
      ，從控制自己的體重開(kāi)始
      剛上大學(xué)的第一個(gè)學(xué)期
      ，我胖了將近有20斤。因?yàn)槭嵌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，自己還沒(méi)有任何察覺(jué)，還天真地以為自己胖了別人也看不出
      。一個(gè)學(xué)期后第一次回到家
      ，沒(méi)想到4個(gè)月沒(méi)見(jiàn)我的媽媽說(shuō)的第一句話竟然是“你胖了”
      ，我突然有種這個(gè)家不想再回了的感覺(jué)
      。

       在高三的時(shí)候，我還是一個(gè)在高考緊張備考的壓力下堅(jiān)持每天跑步6km的人
      ，體重保持在50kg左右，這種跑步的習(xí)慣主要得益于我的班主任
      ，韓老師
      。他已經(jīng)跑了很多次馬拉松了
      ，還在我們學(xué)校組建了長(zhǎng)跑隊(duì)
      。于是在他的影響下，我也慢慢喜歡上了跑步
      ，跑著跑著，我感覺(jué)不到跑步的累了
      ，反而越跑越舒服
      ，還能在跑步的時(shí)候清空自己的腦袋
      ，想什么東西都可以。心情好得話
      ，跑步時(shí)腦子里都是開(kāi)心的畫(huà)面
      ，心情不好的時(shí)候
      ，跑著跑著
      ，反而心里釋?xiě)蚜耍赡芟氲搅私鉀Q問(wèn)題的方法
      ，可能換了一種更好的心態(tài)去看這個(gè)問(wèn)題。

       到了大學(xué)第一個(gè)學(xué)期
      ，跑步雖然還是會(huì)跑
      ，但真的沒(méi)有高三那么自律了，只是隔三差五地去跑步
      ，而且每次跑步的效率也沒(méi)有以前那么高
      ，以前可能一口氣跑完8km氣都不喘
      ，但好像到了大學(xué)我就矯情了
      ，跑個(gè)5km就要給自己休息。壞毛病一旦養(yǎng)成就一發(fā)不可收拾
      ，吃得多，消耗地慢
      ，脂肪就這樣一天一天地儲(chǔ)存
      ，于是就這么胖了20斤
      。寒假回去學(xué)校拜訪我的那位班主任時(shí)
      ，一開(kāi)始還是不敢見(jiàn)他的，畢竟他曾經(jīng)是我天天跑步打卡的人
      ，老師還夸過(guò)我的意志力令他敬佩。現(xiàn)在胖了那么多回去見(jiàn)他
        ，多尷尬啊
        。而且給他的印象肯定是大學(xué)放飛自我了
        ，或者已經(jīng)放棄自己了
        。所以想了很久才決定去拜訪他。見(jiàn)到他的時(shí)候
        ，果然不出意外地說(shuō)我胖了，于是我也在他這里立了一個(gè)flag：下個(gè)假期一定瘦著來(lái)看他
        。

       大一下個(gè)學(xué)期的時(shí)候
        ，我在朋友圈上看了一個(gè)朋友在發(fā)一些 生酮減肥 的動(dòng)態(tài)
        ，出于好奇
        ，我就去了解了一下，也看了公眾號(hào)的一些科普文
        ，大概弄明白了什么是生酮減肥。用我的話來(lái)解釋就是身體通過(guò)消耗脂肪而產(chǎn)生一種酮體的過(guò)程
        。 生酮減肥需要吃一些高脂肪的食物
        ，但是絕對(duì)不能吃碳水含量高的食物和有糖類的食物 。原理就是：當(dāng)身體的主要功能物質(zhì)糖已經(jīng)消耗盡但是卻沒(méi)有及時(shí)地輸入糖類時(shí)
      ，身體為了繼續(xù)維持正常的新陳代謝活動(dòng)
      ，必須通過(guò)消耗一些物質(zhì)來(lái)提供能量
      ，這時(shí)候
      ，我們的身體就會(huì)選擇我們的脂肪， 通過(guò)消耗脂肪來(lái)給我們提供能量 
      ，脂肪的功能效率是比糖類高好幾倍的。所以生酮減肥相比于其他的低脂減肥來(lái)說(shuō)
      ，最讓人激動(dòng)的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是這種減肥不會(huì)餓肚子
      。因?yàn)闆](méi)有具體的幾點(diǎn)吃
      ， 餓了就吃
      ，飽了就停，不餓不吃 
      。這是“酮學(xué)”們一定要堅(jiān)守的進(jìn)食原則。

       我試了一下這種方法
      ，效果非常地顯著
      。首先菜譜呢
      ，是要吃比較多的脂肪類的食物
      ，但作為一個(gè)吃貨，學(xué)校的肉類食品真的不便宜哈哈
      。于是我想到了一個(gè)好方法，就是去壽司店做兼職
        ，而壽司店的鰻魚(yú)啊
        ，三文魚(yú)啊
        ，都是對(duì)生酮非常友好的。于是真的在學(xué)校的壽司店當(dāng)上了兼職
        。每天都有工資
        ，還包吃飯
        ，我一般都會(huì)吃鴨肉和鰻魚(yú)
        ，很棒了
        。然后在生酮的50多天里，我堅(jiān)持這種不吃任何高碳水的食物（比如米飯
        ，面）和甜品，加上每天6km的跑步
        ，在50天內(nèi)瘦了20斤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！然后周圍的人都說(shuō)我瘦了
        ，肉眼可見(jiàn)的那種。

       然后我的體重雖然是減下來(lái)了
        ，吃肉也吃得非常地開(kāi)心，但是得不到的總想要
      ，瘦了20斤后就愈發(fā)渴望各種面包甜品
      ，然后有一次朋友來(lái)上海玩了
      ，于是我也放開(kāi)地來(lái)吃
      ，吃得超級(jí)多的甜品，冰棍幾乎是每天一根了
      ，一天幾根都是很正常的事情，雖然我覺(jué)得自己有點(diǎn)暴飲暴食了
      ，但是總感覺(jué)我這樣子是為了下一個(gè)階段更好地生酮
      ，于是
      ，我就吃了4-5天的不應(yīng)該吃的東西
      。

       體重中重了5kg，還是變化很顯著的
      。然后這段時(shí)間又開(kāi)始了新的一輪的生酮飲食。但不知道為何
      ，總感覺(jué)這一次的生酮沒(méi)有以前嚴(yán)格了
      ，要求都是對(duì)自己大打折扣的。然后也慢慢有人問(wèn)我是怎么做到瘦下來(lái)的
      ，我會(huì)和她介紹一下生酮減肥，還真的有影響到幾個(gè)好朋友開(kāi)始生酮了
      。感覺(jué)最不好的事情就是
      ，當(dāng)別人努力生酮飲食時(shí)，我卻在暴飲暴食……

       結(jié)合一個(gè)好朋友對(duì)這件事情的看法
      ，做一個(gè)自我反省吧
      。
      

          
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