星座自救指南,12個訣竅讓你徹底擺脫內(nèi)耗

星座自救指南,12個訣竅讓你徹底擺脫內(nèi)耗

我們都要告別精神內(nèi)耗

說起來容易做起來其實特別困難

每個星座都有自己內(nèi)耗的根源

破解方法也是有的

今天就來討論一下，你們是怎么告別內(nèi)耗的

白羊座

白羊容易因為不合理的競爭和突如其來的責難而內(nèi)耗。因為白羊內(nèi)心世界是很美好的，崇尚好人有好報。當競爭白熱化，劣幣驅(qū)逐良幣，好人被利用，自己被無理由指責時，白羊就會陷入深深的內(nèi)耗。因為白羊還不會直接反駁別人，也不會馬上醒悟到時環(huán)境因素，而是先反思自己。

當然我不是讓白羊不要瞎反思，因為白羊的確容易沖動行事，及時反思可以遏制錯誤行為。白羊真正解決內(nèi)耗的方法，是“勇敢走出去”！當你們的視野寬闊了，世界就變大了，很多事情你就會明白“不是你的錯”，找到更好的合作伙伴，更適合自己的賽道，也自然不會內(nèi)耗了。

金牛座

金牛有理性的一面，但也相當深情。在喜歡的人和物面前，金牛是有“我執(zhí)”的。當金牛特別渴望擁有什么東西的時候，就容易自我糾結(jié)，邏輯下線，進入內(nèi)耗，俗稱“上頭”。其實金牛擺脫內(nèi)耗的方法也很簡單，就是“獨處”。

在物理層面，把自己和外界隔離開來，暫時不要接觸讓你魂牽夢繞的人事物，幫助自己大腦放空，進而真正冷靜下來。當理智占領(lǐng)智商高地后，內(nèi)耗就會自然而然地結(jié)束，外界就很難傷害到金牛。

雙子座

雙子看似沒心沒肺，其實也有內(nèi)耗的時候，可能相比其他人少一點，但不代表沒有。雙子會因為壓力而內(nèi)耗，尤其是人際關(guān)系帶來的壓力。也許一段關(guān)系在起初的時候熱烈而有趣，交往節(jié)奏輕松舒適，但一旦有了壓力，尤其是雙子發(fā)現(xiàn)“自己的跳脫和瀟灑也許成為對方的負擔，這段關(guān)系破裂的原因是我給不了對方安全感”的時候，雙子就會相當內(nèi)耗。

一方面自責自己，一方面質(zhì)疑這段關(guān)系的持續(xù)性。這種“我有錯導致大家都不開心”的內(nèi)耗會讓雙子盡快擺脫關(guān)系，哪怕忍痛說分手也要趕緊分，因為真的受不了。雙子不需要特地去習得擺脫內(nèi)耗的方法，因為你們受不了就會自行卸載負能量。但雙子很需要鍛煉自己面對和處理壓力關(guān)系的能力，不然你們就會老是內(nèi)耗，老是分。

巨蟹座

在讀到這一行字的時候，90%的巨蟹正在經(jīng)歷內(nèi)耗！巨蟹實在是太容易內(nèi)耗了，同理心強的人總是容易想太多的。巨蟹內(nèi)耗的原因五花八門，這里就不贅述了，但可以著重說一下擺脫內(nèi)耗的方法。記住“沒臉沒皮，天天happy，物理隔離，好運降臨”。

很多時候巨蟹就是同理心太強，太害怕失去，其實轉(zhuǎn)念想想，就算你們不同情別人，就算別人不愛你，你也依然有很多值得開心的歸處！當內(nèi)耗當面襲來時，讓自己不要想太多倫理道德，不要在乎那么多，也就不會害怕失去。如果精神上擺脫不了內(nèi)耗，就要在行動上遠離讓你內(nèi)耗的人事物。眼不見心不煩，相信我，離開內(nèi)耗，你會收獲更好的新天地。

獅子座

獅子內(nèi)耗的原因特別容易理解，就是這個星座雖然平時大大咧咧，能力超群，但其實內(nèi)心非常害怕自己落后于人，害怕自己的懦弱。雖然獅子說起話來一套一套的，但很容易不自信?！斑@件事情我能行嗎？”，“如果做不到100分，會不會很丟臉，xxx會不會看不起我？”，“不強大的一面不要露出來，會被嫌棄的”。這些都是獅子內(nèi)耗的理由。

所以獅子告別內(nèi)耗的方法也很簡單，就是看到并接納自己！認可自己的小缺點，認可自己還有不夠好的地方，然后告訴自己“不好也沒關(guān)系，下次就會做得更好or我會不斷進步的”。對于已經(jīng)內(nèi)耗嚴重的小獅子，自我鼓勵已不起作用，你們需要的是一個包容你的人，可以是家人也可以是朋友，他人對獅子缺陷的包容，會促進獅子的自我接納，進而自我和解。（反過來，獅子千萬不能和總是貶低自己的人相處）

處女座

處女內(nèi)耗的原因，更多是來自對自己的超高要求！這個星座的自我評價相當嚴苛，經(jīng)常用現(xiàn)在的自己和過去比較，甚至和未來比較！做事要求有序和效率，交往要求自信而得體，企圖把自己變成八面玲瓏全科狀元。盡管很多時候表現(xiàn)優(yōu)異，但依然在心里不斷質(zhì)疑自己“我是不是哪里沒做好？”“下次我要xxx做”，“那個細節(jié)在我的強迫癥上暴擊”。

因為不放過自己，處女也經(jīng)常吃很多苦，身體逐漸難以負荷這種精神要求，內(nèi)耗也是100%發(fā)生的事。雖然這種內(nèi)耗確實促進了處女座的成長，但實在變態(tài)了點！擺脫內(nèi)耗，就是處女放過自己。不要對自己要求那么高，把休息，睡覺，游玩，無所事事的時間安排到你們的時間表里，然后堅定地相信放松的意義和好處，沉浸在無聊但有趣的日子里，就是告別內(nèi)耗最好方法。

天秤座

天秤內(nèi)耗的原因太多了！有外部也有內(nèi)部。一方面，天秤在乎人際關(guān)系，喜歡和諧的氛圍，所以不少為了團隊費心費神。但別人未必領(lǐng)情，且總有一些人相處方式或溝通態(tài)度水平低，導致天秤會誤以為對方討厭自己，陷入內(nèi)耗。面對這種內(nèi)耗天秤就要牢記“不要把個人情緒寄托在他人身上”。當你覺得某個人好像能左右自己心情時，要及時抽離自己，不要太在乎TA。

另一種內(nèi)耗，是天秤的心里掙扎。天秤經(jīng)常會在心里思考（衡量）事物。哪條路適合自己走？誰誰誰更值得我付出？我是不是做了壞事？甚至在日常生活中，也容易為“買A還是B？”“參團還是自由行？”“去不去xx的邀約”而煩惱很久。首先推薦天秤下載一個抽簽APP，抽了就有結(jié)果了，哪怕不喜歡這個結(jié)果，天秤也明顯知道了自己的好惡。然后就是干脆一些，大膽選擇，并勇敢承擔那些沉沒成本。再不行的話，你就交一些可以陪自己決斷的朋友，真的內(nèi)耗起來，這個朋友就會打醒你。

天蝎座

天蝎也是會內(nèi)耗的人，而且天蝎內(nèi)耗的主題，貌似是目前人類無法攻克的真正難題——”TA對我忠誠嗎？“天蝎很會因為人心善惡而內(nèi)耗，害怕背叛，也害怕自己對他人的判斷會出現(xiàn)偏差（無論好壞）。天蝎會經(jīng)常思考對方的誠意和邏輯，深究對方的過去，以求深度了解對方，并作出高準度的行為預判。

這個過程并不壞，畢竟天蝎這輩子一定要這么糾結(jié)才能獲得精神上的安全感。但這個過程容易發(fā)展成內(nèi)耗，一旦天蝎感覺或推理出對方的不善意圖或懷有異心，就會變成無限的提防，反復思考可能造成的最壞后果，嚇死自己，也熬壞精神。所以天蝎們，一旦自己有類似傾向，就要及時打住，要暗示自己”不是每件事都會走到這樣極端敗壞的程度“。

射手座

射手很少精神內(nèi)耗，因為到了精神壓力大的時候，不開心不舒服的時候，射手不會內(nèi)耗折磨自己，懂得外耗發(fā)泄情緒。射手更像一個樂觀悲觀主義者，會把大的不開心碾碎成一個個細小的不開心，然后在談笑間把這些負能量一點點扔掉。

確實遇到了巨大的不開心，就會大膽發(fā)瘋，閻王讓我三更走，我到二更就自爆。相比起內(nèi)耗的很多人，射手的情緒代謝方法更值得學習。不管對周圍的人怎么樣，起碼射手不會傷害自己。

摩羯座

摩羯通常會內(nèi)耗一些現(xiàn)實問題，比如個人能力，晉升，和他人有差距的收入及社會地位等等。當摩羯丟失自信，面對自己未來感到迷茫的時候，內(nèi)耗就會如洪水般襲來。相比對事業(yè)的內(nèi)耗，摩羯對感情的狀態(tài)也值得摩羯關(guān)注。摩羯在情感關(guān)系中經(jīng)常會讓自己進入”情感隔離“的狀態(tài)，看上去一點都沒受傷，其實只不過是掩耳盜鈴，自我麻醉而已。當哪天意識到自己情感時，后悔不迭。

所以摩羯擺脫內(nèi)耗，要從2個方面入手。一是事業(yè)上降低對自己的期待和要求，凡事一步一步來。當你內(nèi)耗的時候，不妨暗示自己“我只是現(xiàn)在達不到而已，通過xx的努力，會好的”！進而把內(nèi)耗轉(zhuǎn)化為動力。而對感情問題，則需要常常感受，要打開自己的心。就算是不開心的事，也要勇敢面對，鍛煉自己處理情感事務的能力。對摩羯來說，心痛，也是一種難得的體驗。

水瓶座

是不是都以為水瓶灑脫，甚至不少人覺得水瓶絕情。好像這個星座和內(nèi)耗沒有關(guān)系。其實不是的，你只看到了水瓶展現(xiàn)給你的那一面，卻不知道這種灑脫的背后，經(jīng)歷了多少思想掙扎，流了多少眼淚，熬了多少個夜晚。無論是怎樣的關(guān)系，水瓶都會進行極致的思考，若是關(guān)系開心還好，只可惜世上的關(guān)系大多波云詭譎，變化莫測，水瓶也因此內(nèi)耗了不少頭發(fā)。

其實水瓶很難擺脫這種內(nèi)耗的邏輯方法，畢竟這是水瓶的立身之本，是水瓶探索世界的方式。擺脫內(nèi)耗的方式，其實是加強水瓶的”人情味“。在你思考得痛苦不堪時，不妨想想人間的真情真愛，對人心多一點信任，多給別人一些”和你開心共存“的機會。

雙魚座

雙魚也是一個很內(nèi)耗的星座，由于想象力特別豐富，邏輯思維特別形而上學，雙魚內(nèi)耗的原因也“豐富多彩”，雙魚可以因為人際關(guān)系而內(nèi)耗，因為自身能力而內(nèi)耗，因為愛情內(nèi)耗，也可以因為諸如人類起源之謎，UFO存在之謎，養(yǎng)貓還是狗（盡管不養(yǎng)還是會想），村口大樹要被砍掉了而內(nèi)耗得不要不要的。

雙魚停止內(nèi)耗的方法相當簡單，就是不要再想了！停止你們的發(fā)散思維，回收你們對別人的關(guān)注度，去吃好吃的，去睡一覺，或者寫作業(yè)看電影都行。把自己從思維漩渦中拔出來，關(guān)注一些現(xiàn)實存在的事。雖然雙魚的內(nèi)耗一定會卷土重來，但是這種打斷，能恢復情緒，使內(nèi)耗的負能量過濾掉，讓思考變得更純粹更理性。

給精神內(nèi)耗的朋友一份「自救指南」

這4個超級有用的方法，可以幫你迅速擺脫精神內(nèi)耗的桎梏。

①、學會課題分離

阿德勒在《被討厭的勇氣》一書中，闡明了「課題分離」的概念。

課題分離，是指在處理人際關(guān)系中，分清楚什么是他人的課題，什么是自己的課題，并在這兩者之間劃清一條分界線。

就比如，別人想請你幫個忙，而你想拒絕，但你覺得拒絕后對方心里會很不爽，還會覺得你很小氣。

在這件事情中，哪些是別人的事，哪些是自己的事呢？

別人請你幫忙 →?是別人的事；

你想拒絕 →?是你的事；

拒絕后對方心里不爽 →?是別人的事

這就是「課題分離」，能夠清楚地認識到這一點，你會發(fā)現(xiàn)自己能夠看開很多事情，也能夠想明白很多人際關(guān)系上的矛盾。

②、嘗試轉(zhuǎn)換觀念

美國心理學家埃利斯提出過一個著名的「情緒ABC理論」。

其中A代表事情的起因，C代表事情的結(jié)果。

很多人都認為事情的起因，可以直接導致結(jié)果。但其實，這中間忽略了一個最重要的環(huán)節(jié)，那就是觀念B。

不同的B，會產(chǎn)生不同的C。

比如，小王是個不善言談的男生，性格內(nèi)向，在工作上人際交往不如其它的同事，因此他變得越來越自卑、頹廢。

在這個故事中，小王不善言談，性格內(nèi)向（A）；

小王的觀念是：我不如別人，我很失?。˙）；

結(jié)果小王越來越自卑、頹廢（C）。

我們可以清楚地看到，導致結(jié)果C發(fā)生的，不是A，而是小王的觀念B。

當小王的觀念B改變了，我們再看看會產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。

小王的觀念B變成：雖然我不愛說話，但我為人踏實，工作認真，待人和善。

C就有可能變成：他找到了自己的位置，勤勤懇懇地工作，最后贏得了同事的敬佩和贊揚。

而想要徹底擺脫精神內(nèi)耗，就要學會轉(zhuǎn)變自己的觀念。

比如在匯報工作時，老板對你的內(nèi)容皺了一下眉頭。

這時，精神內(nèi)耗的人就開始腦補各種畫面：老板對自己肯定很不滿意，今年的年終獎又泡湯了，隨之情緒一度處于低迷狀態(tài)。

在這個時候，不妨轉(zhuǎn)變一下觀念：

一次匯報失敗并不能代表拿不到年終獎，而且我也好幾次出色的完成了工作，在下次匯報中盡量把這些閃光點凸顯出來。

我相信，不同的觀念，肯定會產(chǎn)生截然不同的結(jié)果。

所以，如果覺得自己長期處于精神內(nèi)耗中，不妨嘗試一下轉(zhuǎn)變觀念，用不了多久，你就能徹底擺脫這種狀態(tài)。

③、學會認可自己

正視自身的缺點，展現(xiàn)自身的優(yōu)點，是減少內(nèi)耗的關(guān)鍵。

每個人都不完美，你心里的那個完美標桿，不是你，你也無須做到那么完美。

試著拿出一張紙，寫出自己已知的關(guān)于自身的標簽，越多越好。

可以從以下幾個方向去找：

1、我喜歡什么，不喜歡什么

2、我擅長什么，不擅長什么

3、我認為真實的自己是什么樣子的

理性的審視自己，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己也沒有想象中的那么差勁。

自己也有屬于自己的長處和優(yōu)勢。

④、降低對自己的要求和標準

有的時候，該認慫的時候就要認慫。

這些“我必須要做到”、“別人行的我也可以”、“憑什么我不行”等的激勵語。

看似很勵志，但除了給自己施加更多壓力之外，毫無用處。

當然，也不是說一定要刻意壓制這些想法。

如果自己真的做不到，那就接納這個“做不到的自己”，然后努力朝著能做到的方向去前進，不要逞強，也不要對自己撒謊。

在做一件事情之前，可以在心里默念：

全力以赴，就算做不到也沒關(guān)系，找到自身不足加以改正，自己會變的越來越優(yōu)秀。

看到這里，大春真心希望，精神內(nèi)耗嚴重的朋友，能夠盡快擺脫這種狀態(tài)，積極面對每一天的生活。

方法小結(jié)：

1、學會課題分離

2、嘗試轉(zhuǎn)換觀念

3、學會認可自己

4、降低對自己的要求和標準

只要按照這4個方法，從內(nèi)而外的改變自己，用不了多久，你就能逐漸減少自己的精神內(nèi)耗。

久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，自己越來越開心了，精神也越來越飽滿了，也越來越自信了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shierxingzuo/90608.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一探究竟,哪些星座的心最難以打動

下一篇: 優(yōu)雅談吐與非凡氣質(zhì),揭秘三大星座女的···