b型血適合什么減肥方式(不同血型的最佳飲食減肥方法)

b型血適合什么減肥方式

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動3.態(tài)度：態(tài)度決定一切很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。SS弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法:)

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不同血型的最佳飲食減肥方法

不同血型的最佳飲食減肥方法

　　不同血型的最佳飲食減肥方法，變瘦是指減掉體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)脂肪量降低血液會變的清澈，內(nèi)臟也會變得輕松，隨之我們會有苗條的身材。以下是不同血型的最佳飲食減肥方法。

　　不同血型的最佳飲食減肥方法1　　 O型血，適應(yīng)高蛋白食物

　　正常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜

　　桃子，橄欖油或亞麻籽油。

　　少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

　　可增肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜。

　　飲食減肥食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

　　小提示：O型血的人自信心強(qiáng)，意志堅定，不會因小小的挫折動搖，而且精神飽滿，充滿活力。缺點(diǎn)是善變，故最好采用集中、一氣呵成的減肥法，如在房間貼上“幾個月減肥幾公斤”的長幅，較易成功。

　　 A型血，適應(yīng)素食

　　正常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。

　　少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆 、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

　　可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。

　　飲食減肥食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。

　　小提示：A 型血的人適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)、凡事考慮周全，有一定耐性。缺點(diǎn)是自尊心過強(qiáng)，易受傷害，雖然表面上對肥胖無所謂，但內(nèi)心卻拼命想減肥。此種人節(jié)制食量和高脂肪的攝人量最有效，配合體育鍛煉效果更好。

　　 B型血，對肉類與蔬菜都很適應(yīng)

　　正常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。

　　少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石 榴，菜油。

　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

　　飲食減肥食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

　　小提示： B型血的'人好動、活潑，我行我素，最好采用誘導(dǎo)法，以增強(qiáng)減肥的自覺性，如將身體苗條的明星照片置于室內(nèi)，時時激勵自己減肥，容易收效。

　　 AB型血，既適應(yīng)動物蛋白也適應(yīng)植物蛋白

　　這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康飲食減肥食品。

　　不同血型的最佳飲食減肥方法2　　 1、學(xué)會判斷饑餓的程度

　　你真的知道饑餓的感覺嗎？你應(yīng)該從生理發(fā)出的信息進(jìn)而做出準(zhǔn)確的判斷，把饑餓感作為衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。

　　我們的胃會有以下幾個狀態(tài)：

　　很餓

　　這時，你會覺得不舒服，肚里空空的，可能還會因?yàn)闆]有食物補(bǔ)充而導(dǎo)致低血糖并伴有輕微的頭暈，這個狀態(tài)下暴飲暴食的危險性：極高。

　　餓

　　你已經(jīng)開始在想著下一餐了。如果你在一個小時之內(nèi)不吃飯，那么就會向“極餓”方向發(fā)展了。

　　一點(diǎn)點(diǎn)餓

　　你的胃可能已經(jīng)開始在叫了。這個時候是最佳吃飯時間。

　　滿足

　　這個時候你已經(jīng)不覺得餓了。你可以再吃點(diǎn)小點(diǎn)心再滿足一下。

　　飽

　　這個時候如果你還繼續(xù)吃，那么你就會吃得過多了。這個時候胃已經(jīng)開始覺得有負(fù)擔(dān)了，而且你也會發(fā)現(xiàn)：東西沒有吃第一口時那么香了。

　　撐

　　這個時候，你覺得不舒服，吃得太多而撐得胃都有點(diǎn)痛了。

　　 2、 每四個小時補(bǔ)充一下能量

　　如果你還是不能判斷自己饑餓感的程度，那么就盯緊你的表。一般來說人體的饑餓周期是四至五個小時。如果長時間處于饑餓狀態(tài)，那么你就很有可能狂飲暴食。所以只有規(guī)律的飲食才會使人體內(nèi)的血糖濃度保持平衡，才不至于餓到饑不擇食。

　　想瘦身：那么如果在兩餐之間的時段覺得餓的時候，稍微補(bǔ)充一下能量，吃些水果或堅果，既能補(bǔ)充能量和纖維素等，這些食物還含有很多有益的營養(yǎng)素，可以增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

　　 3、早餐必吃

　　早餐時多吃些含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，這樣一天的時候就不會容易覺得餓，在午餐和晚餐的時候會比不吃早餐的人吃的少。在最近一項(xiàng)調(diào)查，很多人都養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣。

　　所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前過餓的話，那肯定是早餐吃得不夠飽。

　　如果早上太趕了，可以一起床就泡上一杯速食燕麥加牛奶，或者面包片加酸奶，有很多方法可以解決。最佳的早餐進(jìn)餐時間是起床內(nèi)一個小時，如果不能辦到，那就遲一點(diǎn)再補(bǔ)回來，即使是九點(diǎn)、十點(diǎn)才吃，也好過不吃。

　　 4、 低碳水化合物飲食

　　像蔬菜水果這些食物含有豐富的水分，可以讓人容易獲得飽足感，比餅干面包等食物含有的熱量要低得多。

　　最明智的飲食方法：多吃低熱量食物

　　晚餐開餐先吃個沙拉水果，或者喝碗湯，主食要含有豐富的蛋白質(zhì)、瘦肉和豆類等有益食物。

　　 5、 多補(bǔ)充纖維素

　　纖維素能讓你更快覺得飽，而且更不容易很快變餓。而且纖維素含有的熱量也很低。多補(bǔ)充維生素也能降低糖尿病和心臟病的患病率。

　　想要瘦身：每天一定要補(bǔ)充至少25克的纖維素。

　　 6、 每餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)的瘦肌肉，能促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　想瘦身：可以采用以下方法補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

　　雞蛋白、魚、瘦雞肉這些家常菜都含有豐富的蛋白質(zhì)。

血型減肥法有科學(xué)依據(jù)嗎？聽起來好玄乎啊

你好，血型減肥是指血型不同的人可以嘗試吃不同的食物去減肥，不過不管什么血型，運(yùn)動減肥永遠(yuǎn)是適合每一個血型人群的減肥方法，通過運(yùn)動消耗脂肪，既安全又健康。但是這種說法尚缺乏科學(xué)依據(jù)，此項(xiàng)學(xué)說只是給減肥者一個有益的參考，具體實(shí)施時，還要根據(jù)個人的體質(zhì)來作適當(dāng)調(diào)節(jié)。

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