O型血MM的瘦身方法是什么(o型血每天減肥食譜)

O型血MM的瘦身方法是什么

每個(gè)女孩子都渴望自己擁有迷人的好身材，走在街上想要成為萬(wàn)人矚目的焦點(diǎn)，但前提要擁有一個(gè)魔鬼般的好身材，那樣才能夠吸引人，才會(huì)更加有自信。那么，你們想知道O型血的MM有什么瘦身方法嗎？那就趕緊跟著小編一起來看一看吧。

O型血美女喜歡看到自己完美的外表，但是他們追求完美是很心切的，要是想看到自己通過節(jié)食或者長(zhǎng)期保養(yǎng)來達(dá)到效果，他們是無法接受的，更希望速效的成果，速效的護(hù)膚品真的有效嗎，O型血人的如何食療呢？

速效的護(hù)膚品未必真的對(duì)皮膚有好處！而且頻繁的更換不同類型的美容品，反而容易造成皮膚過敏或拮抗作用，所以要認(rèn)真挑選一個(gè)適合自己的系列。

飲食方面，O型血的女生基本什么都吃，但O型血的女生容易暴飲暴食，這是對(duì)健康和美容的大忌。保持正常規(guī)律及適量的飲食，對(duì)你們來說很重要。O型血的女生要尤其注意控制碳水化合物的攝入量和攝入方式，因?yàn)樗鼈儠?huì)很容易使你發(fā)胖。注意每頓飯只單純地食用一種類型的碳水化合物。

建議少量食用：肥豬肉、火腿和鵝肉等;梭子魚、魚子醬、熏鯡子魚、熏鮭魚、章魚等；各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等：玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。

可增加體重的食物：小麥及其副產(chǎn)品、白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。

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o型血每天減肥食譜

　　O型血的人，其消化器官的消化能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)體。 下面是我就來告訴你o型血的人有哪些減肥的食譜，歡迎閱讀!

　　O型血星期一食譜推薦 　　早餐： 雞蛋面+1顆桃子+1杯酸奶

　　午飯: 1碗米飯+枸杞牛肉+酸辣甘藍(lán)+1杯西紅柿汁

　　晚餐： 菠菜粥+蒜苗炒肉絲

　　做法：

　　1. 雞蛋面

　　準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、面300克、雞精、鹽、香油適量;用清水煮面，煮好后裝到盤子里，留少許水在里面;把雞蛋打入碗中，用筷子打到起泡，然后加入用雞精和鹽調(diào)好的水拌勻;將攪好的雞蛋放微波爐中蒸3～5分鐘;蒸好后取出，加入香油，用筷子把雞蛋拌開倒入面上即可。

　　2. 酸辣甘藍(lán)

　　準(zhǔn)備甘藍(lán)500克、蒜泥、蔥花、胡椒各適量、食醋、精鹽、辣椒油各少許;將洗凈的甘藍(lán)菜切成3～4厘米的細(xì)長(zhǎng)條，放入滾開水中焯一下取出;配上蒜泥、蔥花、胡椒、精鹽、辣椒油，然后把熬開的熟油倒入拌和即成。

　　3. 枸杞牛肉

　　準(zhǔn)備熟牛脯肉500克、枸杞子40克、雞蛋1個(gè)、橄欖油750克、生姜絲、蔥段、蒜片、醬油、精鹽、米醋、料酒、味精、面粉、濕淀粉、大料、花椒各適量;先將枸杞子上屜蒸熟，把牛肉切成小方塊，雞蛋打入碗內(nèi)，加淀粉、面粉和清水?dāng)嚢璩傻昂?，將牛肉塊放入蛋糊;鍋中放入橄欖油，燒至五成熱時(shí)，放入裹上蛋糊的牛肉塊，逐塊炸成金黃色撈出瀝油，倒出余油;將蔥、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底，把牛肉塊整齊碼在上邊，放入味精、料酒，上屜用大火蒸30分鐘取出，反扣在盤中，淋少量香油、米醋即成。

　　4. 菠菜粥

　　準(zhǔn)備菠菜150克、粳米100克、精鹽少許;將菠菜擇去枯葉、雜質(zhì)，洗凈后入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯B根細(xì)切備用;粳米淘凈后入鍋，加水適量，小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)，加入切碎的菠菜，攪拌均勻，加精鹽再煮沸即成。

　　5. 蒜苗炒肉絲

　　準(zhǔn)備青蒜苗、豬肉各250克、醬油、料酒、淀粉、精鹽、白糖適量;將豬肉洗凈切片，用醬油、料酒、淀粉拌好;青蒜擇洗干凈，切成小段;鍋燒熱加入豬肉煸炒，加精鹽、白糖和少量水煸炒至肉熟透，入青蒜繼續(xù)煸炒到入味即成。

　　說明：這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。

　　O型血星期二食譜推薦 　　早餐：1份瘦肉炒米粉+1杯牛奶+1根香蕉

　　午飯: 2份小米餅+薺菜鱸魚羹+雞蛋黃瓜湯

　　晚餐：1碗米飯+卷心菜炒木耳+洋蔥炒牛肉絲

　　做法：

　　1. 瘦肉炒米粉

　　準(zhǔn)備干米粉150克、胡羅卜100克、瘦肉100克、青菜100克、紅椒15克、醬油、雞精、糖、鹽、姜，蒜、油適量;干米粉用開水泡開，用涼水沖后瀝干;將胡蘿卜切絲、青菜切段、瘦肉切絲;鍋里加少許油，爆香姜，蒜時(shí)，加入瘦肉、紅椒、胡蘿卜、青菜，炒至半熟變色后加一點(diǎn)鹽出鍋;鍋里再加油，油可稍多些，油七分熱時(shí)加準(zhǔn)備好的米粉，加醬油、雞精、糖、鹽和一點(diǎn)水一起炒至米粉的顏色均勻熟透，倒入炒好的菜和蔥絲快速翻炒兩下即可。

　　2.薺菜鱸魚羹

　　準(zhǔn)備鱸魚肉200克、薺菜150克、冬筍100克、香菇50克、生粉、黃酒、水淀粉、食用油、鹽、味精適量;先將鱸魚肉切成薄片，放入碗內(nèi)加黃酒、鹽、生粉拌勻待用;薺菜洗凈后切碎，用少量油稍微煸炒，盛入碗內(nèi)待用;冬筍沸水汆后切成小丁;香菇也切成丁;湯鍋內(nèi)水燒開，放入香菇丁稍滾，倒入拌好的魚片，輕輕攪開，再加煸好的薺菜末、冬筍丁;湯沸后用水淀粉勾薄芡粉，加鹽、味精即可。

　　3. 雞蛋黃瓜湯

　　準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、鮮嫩黃瓜250克、鹽、油、姜片、蔥花、雞精、淀粉適量;將雞蛋打入碗中，打至稠黏糊狀;黃瓜洗凈后，除去頭、尾，切成薄片，用少許精鹽腌漬片刻，瀝干水分，備用;鍋置火上，加植物油燒至七成熱時(shí)，將黃瓜蘸勻蛋液后下油鍋炸至表面呈黃色時(shí)撈出，放入碗中;將鍋洗凈，再置火上，加植物油燒至七成熱時(shí)，加姜片、蔥花炒香，加清水煮沸，入雞精、精鹽，燒開后下黃瓜，煮沸時(shí)以濕淀粉勾芡即成。

　　4. 卷心菜炒木耳

　　準(zhǔn)備卷心菜250克、木耳、黃花菜各25克、百葉絲50克、油、鹽、味精適量;先將木耳用冷水浸泡發(fā)好，卷心菜洗凈切成絲，鐵鍋置旺火上加入熟油，燒熱;倒入卷心菜絲、百葉絲、黃花菜，用旺火急炒，待成熟時(shí)，加入食鹽，拌勻起鍋時(shí)調(diào)入味精即可。

　　5. 洋蔥炒牛肉絲

　　準(zhǔn)備洋蔥150克、牛肉100克、淀粉、蔥末、姜絲、料酒、精鹽、味精、醬油、紅糖適量;將洋蔥與牛肉洗凈，分別切成細(xì)絲，牛肉絲用濕淀粉抓芡，備用;燒鍋加植物油，大火燒至七成熱，加蔥末、姜絲，煸炒出香，加牛肉絲、料酒，熘炒至九成熟，加洋蔥絲，再同炒片刻，加精鹽、味精、醬油、紅糖，炒勻即成。

　　說明：這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。

　　O型血星期三食譜推薦 　　早餐： 1份春卷+1杯豆?jié){+1牙西瓜

　　午飯: 米飯+粉蒸排骨+蘿卜豆腐湯

　　晚餐: 1碗蕎麥涼面+涼拌菠藕+1杯菠蘿汁

　　做法：

　　1. 粉蒸排骨

　　準(zhǔn)備排骨500克、紅薯2個(gè)、米粉150克、干荷葉1張、郫縣豆瓣、五香粉、花椒粉、姜末、蔥末、蒜末、鹽、胡椒粉、植物油適量。排骨斬成節(jié)，紅薯切塊;排骨加炒酥的豆瓣、鹽、姜末、1/2份蒜末、蔥末、花椒粉、胡椒粉拌勻，腌制30分鐘;再加入2/3的米粉，少許五香粉，菜油拌勻，剩下的1/3米粉與紅薯塊拌勻;在蒸籠上墊1片荷葉，先碼好紅薯塊，再裝入排骨，上籠蒸40分鐘左右至熟，取出，放入剩下的1/2份蒜末、入盤即成。

　　2. 蘿卜豆腐湯

　　準(zhǔn)備白蘿卜400克、豆腐200克、精鹽、味精、胡椒粉、香菜末適量;將蘿卜洗凈，去皮切絲，入沸水中焯片刻，撈出用冷水投涼;豆腐切成粗條;炒鍋加油燒熱，放入蔥末炸鍋，隨即添湯，放蘿卜絲、豆腐條，用旺火燒沸;待蘿卜熟透，加入精鹽、味精，小火燉至入味，出鍋裝入湯碗，撒上胡椒粉、香菜末即成。

　　3. 蕎麥涼面

　　準(zhǔn)備蕎麥干面條l把、韭菜1把、蛋1個(gè)、蔥花少許、油半匙、芥末適量、醬油2大匙、糖2大匙、鹽半匙、水2杯;將芥末、醬油、糖、鹽、水放在一起攪勻、煮開，備用;鍋底抹少許油，蛋打散，以小火煎成薄蛋皮，放涼切絲;韭菜整把洗凈不切，入沸水燙熟，撈出以冷水漂涼;面條煮熟，入冰水漂涼瀝干;食用時(shí)，取適量面條泡入調(diào)味汁中，韭菜擰干切段，與蛋皮絲、蔥花加入即可，根據(jù)個(gè)人喜好，酌加芥末調(diào)味，即成。

　　4. 涼拌菠藕

　　準(zhǔn)備菠菜、鮮藕各200克、鹽、麻油、味精少許;將菠菜揀翠嫩者，洗凈，入沸水中稍焯鮮藕去皮切片，入開水汆斷生;然后加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

　　說明：搭配滿足了能量和營(yíng)養(yǎng)的雙重需求。

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O型血如何減肥

　　A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段，與O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對(duì)于這類血型的人來說，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對(duì)不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。 　　飲食方式建議： 　　A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情，對(duì)煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營(yíng)養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。 　　優(yōu)質(zhì)減肥食品： 　　橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

血型減肥法中o血型的大姐大怎么減肥

這個(gè)減肥法針對(duì)不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時(shí)還可以減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。
A型
A血型的人們減肥可以采用的方法：素食主義+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來，A血型的人們 腸道的消化能力就會(huì)非常的差，如果長(zhǎng)期食用大魚大肉很有可能會(huì)造成消化不良，脂肪在 體內(nèi)堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類食物最好還是慎用，可以用鮮魚和雞肉代替，平常也要應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆 等豆類食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。建議A血型的人每天吃一點(diǎn)slimxi，這樣就會(huì)很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。橄欖 油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。
米飯+海苔：構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。
醬湯+根菜類蔬菜、海藻：攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)。
拉面+蔬菜汁：飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
暴飲暴食后需節(jié)食18小時(shí)：一不小心暴飲暴食了，只要之后的18個(gè)小時(shí)內(nèi)什么都不吃，就沒關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個(gè)小時(shí)左右。這段時(shí)間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。
B型
B血型的人們減肥可以采用的方法：心情愉悅+ 少吃多餐
與A型和O型相比，B型血減肥也有奇招，因?yàn)锽血型在人類的歷史上出現(xiàn)達(dá)到較晚，各方面的平衡做的非常好。在吃的方 面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因?yàn)樗麄兊南到y(tǒng)非常的好，什么都能吃。保持心情愉悅就是一個(gè)很好的減肥方法，同時(shí)也要 保持住對(duì)于少食多餐，不可碰到好吃的美食就大量的暴飲暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鱈魚等魚類食物減肥效果會(huì)更好，每天吃一點(diǎn)slimxi，這樣就會(huì)很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。
油炸物+檸檬：檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。
披薩+特級(jí)初榨橄欖油：被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。
拉面+醋：醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的壞油。
無需忌酒：減肥期間并不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒。但嚴(yán)禁飲酒過量，盡量在量和度上控制其一。
AB型
AB血型的人們減肥可以采用的方法：均衡飲食 +簡(jiǎn)單烹飪
AB血型的人們消化系統(tǒng)較為敏感， 容易發(fā)胖。AB血型的人們并不適合食用一些乳制品的東西，這樣更容易引起發(fā)胖，吃多了會(huì)增加身體脂肪的囤積，AB血型的人們?nèi)绻跍p肥期間希望多食用乳制 品來減肥那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。想要減肥瘦身的AB血型人，應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡(jiǎn)單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?肉制品和乳制品。AB血型的人們?cè)陲嬍成献詈眠€是遠(yuǎn)離油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、鹵、燉都可以。在日常的飲食上也要以蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類為主，每天吃一點(diǎn)slimxi，這樣就會(huì)很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。
面包、面條+豆?jié){：豆?jié){能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而抑制脂肪的增加。
沙拉+核桃：核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。
壽司+醋腌姜片：醋腌姜片可以暖和身體，加速代謝。
少喝咖啡，聞味道為佳：咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝，早上可以喝比較溫和性的anslim花草茶或者涼性的荷葉茶排毒減肥比較好?？Х鹊南銡鈪s能起到放松的效果。午休時(shí)可以稍微喝一下。
O型
O血型的人們減肥可以采用的方法：大膽吃肉 +少吃谷物
因含有較多果酸，O型血人 消化器官的工作能力很強(qiáng)，這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。因此O血型的人們可以 大膽的吃肉，想減肥，多吃肉，肉也是應(yīng)該以精瘦肉為主，但是O血型的人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品，這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。因此，O血型 的人晚餐最好避免米飯之類的，平時(shí)應(yīng)少喝乳制品，但注意均衡攝取蔬菜水果等食物，保持人體所需營(yíng)養(yǎng)的均衡性。O型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分和消化 液結(jié)合。魚類、貝類、卷心菜這些食物都是非常有利于O血型人們的減肥瘦身的，每天吃一點(diǎn)slimxi，這樣就會(huì)很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。
烤肉+泡菜、沙拉：富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。
涮肉片+蘇子油：調(diào)料中加蘇子油，能有效提高代謝。
早餐加點(diǎn)水果：早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了。

o型血的人減肥主食吃什么，o型血越吃越瘦的食物

相信女孩子都希望擁有迷人的好身材，這樣走在大街上都可能成為矚目的焦點(diǎn)。但是在我們身邊有這樣的人存在，有的人不吃肉喝涼水都會(huì)胖，有人吃再多也不會(huì)長(zhǎng)胖，讓人十分羨慕，其實(shí)還有說法是長(zhǎng)胖與血型也有關(guān)系，那么o型血的人減肥主食吃什么，o型血越吃越瘦的食物有什么？

有研究表示o型血的人群消化功能普通很強(qiáng)，飲食上可以多吃一些肉類，可以給身體提供所需蛋白質(zhì)和脂肪。但是谷物面包類的食物o型血的人應(yīng)該盡量少吃，經(jīng)常吃可能很長(zhǎng)胖，因此o型血的人減肥主食少吃豆類、谷物食品和乳制品。

其實(shí)長(zhǎng)胖和血型沒有較直接的關(guān)系，有一些人是容易胖體質(zhì)，飲食不加以控制就容易長(zhǎng)胖，當(dāng)然長(zhǎng)胖和遺傳、飲食等飲食也有很大關(guān)系。經(jīng)常容易長(zhǎng)胖的人要從飲食上進(jìn)行控制，雖然節(jié)食的減肥方法不提倡，但是盡量少吃高熱量、高脂肪以及含糖量高的食物，新鮮蔬菜瓜果可以多吃一些。

目前并沒有什么食物讓o型血越吃越瘦，不過O型血的人多吃瘦肉也是沒有太大影響的，因?yàn)镺型血體內(nèi)胃酸比較多，對(duì)肉制品消化吸收快，容易代謝掉。減肥瘦身最好是加大運(yùn)動(dòng)健身，比如跑步、游水、籃球賽、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

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