A型血吃素有科學(xué)依據(jù)嗎(血型減肥法有科學(xué)依據(jù)嗎？聽(tīng)起來(lái)好玄乎啊)

A型血吃素有科學(xué)依據(jù)嗎

一、什么是血型飲食?

根據(jù)血型（O 型、A 型、B 型或 AB 型）安排飲食，是否有助于減肥并保持健康？這是由自然療法創(chuàng)建者彼得?喬?達(dá)達(dá)莫提出的血型飲食理論背后的想法。

達(dá)達(dá)莫聲稱，食物會(huì)與血型發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，如果能夠遵循專門(mén)為自己血型設(shè)計(jì)的飲食計(jì)劃，身體就能更有效地消化食物。

不僅如此，還能夠有助于減肥，使人更加精力充沛，并有助于預(yù)防疾病。

二、哪些能吃，哪些不能吃？

哪些食物能吃，哪些食物不能吃，取決于自己的血型。以下是達(dá)達(dá)莫為每種血型推薦的食物：

O型血：高蛋白飲食，包括大量瘦肉、家禽、魚(yú)和蔬菜，還有少量谷物、豆類和乳制品。此外，建議吃各種補(bǔ)充劑來(lái)解決饑餓感。

A型血：水果、蔬菜、豆類以及全谷物的無(wú)肉飲食。理想情況下，建議吃有機(jī)食物和新鮮食物，因?yàn)檫_(dá)達(dá)莫認(rèn)為 A 型血具有敏感的免疫系統(tǒng)。

B型血：避免吃玉米、小麥、蕎麥、扁豆、西紅柿、花生和芝麻。達(dá)達(dá)莫說(shuō)，吃雞肉也存在問(wèn)題。他鼓勵(lì)吃綠色蔬菜、雞蛋、某些肉類和低脂乳制品。

AB型血：重點(diǎn)吃豆腐、海鮮、乳制品和綠色蔬菜。他認(rèn)為 AB 型血的人往往胃酸過(guò)低，要避免攝入咖啡因、酒精、煙熏或腌制肉類。

三、血型對(duì)烹飪、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等的影響

如果目前還不知道自己的血型，就需要去驗(yàn)血。

局限性：根據(jù)你的血型，可能需要嚴(yán)格限制所吃的食物。

烹飪和購(gòu)物：血型將確定你的購(gòu)物清單和外出就餐時(shí)的選擇。

包裝食品或套餐？不影響。

運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行血型飲食計(jì)劃時(shí)，建議根據(jù)自己的血型選擇鍛煉方式。例如，瑜伽或太極拳適合 A 型血；慢跑或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)更適合 O 型血。

四、是否有飲食限偏好限制？

因?yàn)橐鶕?jù)自己的血型來(lái)選擇特殊類型的食物，所以不能滿足每個(gè)人的口味。

例如，如果喜歡吃肉類和土豆，那么就不會(huì)對(duì) A 型飲食感興趣，因?yàn)?A 型飲食主要是素食。

也有關(guān)于使用香料和調(diào)味品的建議。

血型飲食不禁止麩質(zhì)，如果想要尋找一種不含麩質(zhì)的飲食，仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽就可以做出無(wú)麩質(zhì)的選擇。

五、還應(yīng)該了解哪些問(wèn)題？

成本：達(dá)達(dá)莫推薦了很多特色食品和有機(jī)食品，比如維生素和草藥補(bǔ)充劑等，但價(jià)格昂貴。

支持：需自行完成此項(xiàng)飲食計(jì)劃。

六、專業(yè)醫(yī)生點(diǎn)評(píng)

1、血型飲食有效果嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，吃 A 型飲食的成年人健康指標(biāo)有所改善，但這種情況發(fā)生在每個(gè)人身上，而不僅僅是 A 型血的一類人。

2013 年，一項(xiàng)大型研究表明，沒(méi)有證據(jù)支持血型飲食的益處。

但是，血型飲食可能會(huì)減輕體重，因?yàn)檠惋嬍车囊蠓浅?yán)格。

2、對(duì)改善疾病有益嗎？

血型飲食，僅根據(jù)血型提出建議。如果患有慢性病，如糖尿病患者就會(huì)被建議吃高蛋白食物，但是如果按照血型飲食法，那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或雞肉。因此，血型飲食可能會(huì)與糖尿病治療計(jì)劃產(chǎn)生沖突。

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議采用更實(shí)用的方法進(jìn)行日常飲食，還警告不要專注于特定食物。在大多數(shù)情況下，不建議停止吃任何主要食物。

血型飲食不能治療心臟病、高血壓或高膽固醇等疾病，但適當(dāng)減重肯定會(huì)對(duì)上述疾病產(chǎn)生積極影響。無(wú)論什么血型，都應(yīng)遵循美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）發(fā)布的低脂低鹽飲食指南。

此外，每個(gè)人都應(yīng)該進(jìn)行每周 150 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以及每周至少 2 天的力量訓(xùn)練。

避免吃加工食品和簡(jiǎn)單的碳水化合物，就足以幫助人們減輕體重，但是這種飲食減肥與血型并不相關(guān)。

也沒(méi)有研究證明血型飲食可以幫助消化或給人提供更多的能量。

雖然要根據(jù)計(jì)劃購(gòu)買(mǎi)和準(zhǔn)備食物，但由于你的血型，選擇是有限的，所以請(qǐng)準(zhǔn)備好在廚房花上些時(shí)間吧！

如果對(duì)血型飲食有興趣，請(qǐng)考慮一下：有科學(xué)依據(jù)的傳統(tǒng)減肥建議，是基于健康飲食而不是血型來(lái)限制飲食。

血型減肥法有科學(xué)依據(jù)嗎？聽(tīng)起來(lái)好玄乎啊

你好，血型減肥是指血型不同的人可以嘗試吃不同的食物去減肥，不過(guò)不管什么血型，運(yùn)動(dòng)減肥永遠(yuǎn)是適合每一個(gè)血型人群的減肥方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，既安全又健康。但是這種說(shuō)法尚缺乏科學(xué)依據(jù)，此項(xiàng)學(xué)說(shuō)只是給減肥者一個(gè)有益的參考，具體實(shí)施時(shí)，還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)作適當(dāng)調(diào)節(jié)。

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