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早餐對(duì)人體的健康極其重要
A型血的血型介紹
A型血是常見血型中的一種,是指血液中含有A抗原
A型血的體質(zhì)分析
身體較靈巧,忍耐力較強(qiáng)
動(dòng)作靈活性頗佳,創(chuàng)造力強(qiáng)
個(gè)性較冷靜沉著,神經(jīng)反應(yīng)也較敏捷
,據(jù)統(tǒng)計(jì)其患精神分裂癥幾率比其他血型高出3倍多O型強(qiáng)勁的生命力是你最大的資本
A型血吃早餐的正確方法
早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠
早餐如果能夠補(bǔ)充水果
,品質(zhì)會(huì)更好!水果為維生素A、C豐富的來源,并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì),不但具有刺激食欲的作用,同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡,吃水果不但能養(yǎng)顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個(gè)生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型
,年齡的不同會(huì)有些差異,不過,攝入400~500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">五殼根莖類不但含豐富的糖類
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一
,同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì),一般常吃的食物中,沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外,同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng),換句話說,即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此,在早上來一杯牛奶,或是豆?jié){也不錯(cuò),再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。早餐盡量清淡
早餐過于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)
,而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑,一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食,盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實(shí)未必不可,但一次不要吃太多,并盡量一周只食用一次。早餐是一天活力的泉源,太油
、太甜、太咸的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明
,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4?5小時(shí)左右為好
。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。下面
,我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜,希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。一杯牛奶
,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個(gè)5分鐘煎蛋。這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營養(yǎng)全面。當(dāng)然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。另外
,還有如下幾個(gè)選擇供大家參考:1、脫脂牛奶一杯
、三明治一個(gè)、香蕉一根,外加50g左右的干果。2
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增肥與飲食
天天增肥食譜:每天的食物一定要夠營養(yǎng)
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