AB型血的減肥方法
AB型血的減肥方法
性格行事優(yōu)雅。神秘的AB型
，具有B型的外在特質(zhì)，以及A型的內(nèi)在性情，講求客觀
。富決斷力
；說(shuō)起話來(lái)，常令人不由自主信服
。但內(nèi)在矛盾的性格
，容易導(dǎo)致焦躁與易怒，往往耐力不足
。
飲食習(xí)慣典型的美食家與零食狂熱者
，再加上對(duì)甜點(diǎn)的嗜好，身材不豐腴也難
。天生體質(zhì)不適合熬夜
，對(duì)睡眠時(shí)數(shù)很講究的AB型
，”吃多睡多”，真是最佳寫(xiě)照
。
()
最佳減肥組合不必勉強(qiáng)自己從事超出體能的激烈運(yùn)動(dòng)
，但是一定要有效的控制自己吃零食的習(xí)慣，請(qǐng)多喝水抵擋奇佳無(wú)比的食欲
，并在餐后勤于刷牙
；或是自行設(shè)計(jì)美味。低卡
。低膽固醇的食譜
，一樣充滿了美食情趣。又有益身體健康
。
道緣風(fēng)水館獨(dú)家使用，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站管理人員！
不同血型的最佳飲食減肥方法
不同血型的最佳飲食減肥方法
不同血型的最佳飲食減肥方法
，變瘦是指減掉體內(nèi)多余的脂肪
，當(dāng)脂肪量降低血液會(huì)變的清澈，內(nèi)臟也會(huì)變得輕松
，隨之我們會(huì)有苗條的身材
。以下是不同血型的最佳飲食減肥方法。
不同血型的最佳飲食減肥方法1 O型血 ，適應(yīng)高蛋白食物
正常食用：牛肉
、羊肉、鱸魚(yú)
、雞蛋
、脫脂牛奶，豆腐
、大蒜
、蘿卜、萵苣
、洋蔥
、甘薯和南瓜等，蘋(píng)果
、柚子
、葡萄、梨
、西瓜
桃子
，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉
、肥豬肉
、火腿等
，魚(yú)子醬、章魚(yú)
，冰淇淋
、酸奶、全脂奶
，蘑菇
、橄欖、土豆
、白玉米等
，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：海生貝殼動(dòng)物
、卷心菜和菠菜
。
飲食減肥食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米
、四季豆
、小扁豆、洋白菜和花椰菜
。
小提示：O型血的人自信心強(qiáng)
，意志堅(jiān)定，不會(huì)因小小的挫折動(dòng)搖
，而且精神飽滿
，充滿活力。缺點(diǎn)是善變
，故最好采用集中
、一氣呵成的減肥法，如在房間貼上“幾個(gè)月減肥幾公斤”的長(zhǎng)幅
，較易成功
。
A型血，適應(yīng)素食
正常食用：豆類及其制品
，魚(yú)
、雞蛋、奶酪
、奶油等，蘿卜
、洋蔥
、南瓜、菠菜
、芹菜
、大蒜
，檸檬、菠蘿
、李子
、蘋(píng)果、桃
、葡萄干
、櫻桃，亞麻籽油
。
少量食用：所有肉類
，魚(yú)子醬、小龍蝦
、小鰻魚(yú)
、大牡蠣、貝殼類等
，全脂奶和冰淇淋
，洋白菜、茄子
、辣椒
、土豆 、橄欖
、胡椒
、香蕉、椰子
、芒果
、橘子，菜油
。
可增肥的食物：肉類
、乳制品，菜豆和小麥
。
飲食減肥食物：橄欖油
，大豆、菠菜等綠葉蔬菜
。
小提示：A 型血的人適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)
、凡事考慮周全，有一定耐性
。缺點(diǎn)是自尊心過(guò)強(qiáng)
，易受傷害，雖然表面上對(duì)肥胖無(wú)所謂
，但內(nèi)心卻拼命想減肥
。此種人節(jié)制食量和高脂肪的攝人量最有效
，配合體育鍛煉效果更好。
B型血，對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng)
正常食用：各種肉類
，海鮮，奶油
，燕麥
、大米等谷物，洋白菜
、胡蘿卜
、青椒、花椰菜
，葡萄
、香蕉、蘋(píng)果
、葡萄汁
、菠蘿，橄欖油和魚(yú)肝油
。
少量食用：奶酪
、冰淇淋，各類堅(jiān)果
、花生
、黃瓜、芝麻
、莧菜
、玉米、南瓜
、蘿卜
、西紅柿，椰子
、石 榴
，菜油。
可增肥的食物：玉米
、扁豆
、花生、芝麻
、小麥
。
飲食減肥食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋
、奶酪、酸奶
。
小提示： B型血的'人好動(dòng)
、活潑，我行我素
，最好采用誘導(dǎo)法
，以增強(qiáng)減肥的自覺(jué)性，如將身體苗條的明星照片置于室內(nèi)
，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己減肥
，容易收效。
AB型血，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感
，宜少吃多餐。魚(yú)
、豆腐
、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康飲食減肥食品。
不同血型的最佳飲食減肥方法2 1、學(xué)會(huì)判斷饑餓的程度
你真的知道饑餓的感覺(jué)嗎
？你應(yīng)該從生理發(fā)出的信息進(jìn)而做出準(zhǔn)確的判斷，把饑餓感作為衡量食量的秤
，知道自己需要多少食物
。
我們的胃會(huì)有以下幾個(gè)狀態(tài)：
很餓
這時(shí)，你會(huì)覺(jué)得不舒服
，肚里空空的
，可能還會(huì)因?yàn)闆](méi)有食物補(bǔ)充而導(dǎo)致低血糖并伴有輕微的頭暈，這個(gè)狀態(tài)下暴飲暴食的危險(xiǎn)性：極高
。
餓
你已經(jīng)開(kāi)始在想著下一餐了
。如果你在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不吃飯，那么就會(huì)向“極餓”方向發(fā)展了
。
一點(diǎn)點(diǎn)餓
你的胃可能已經(jīng)開(kāi)始在叫了
。這個(gè)時(shí)候是最佳吃飯時(shí)間。
滿足
這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)不覺(jué)得餓了
。你可以再吃點(diǎn)小點(diǎn)心再滿足一下
。
飽
這個(gè)時(shí)候如果你還繼續(xù)吃，那么你就會(huì)吃得過(guò)多了
。這個(gè)時(shí)候胃已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得有負(fù)擔(dān)了
，而且你也會(huì)發(fā)現(xiàn)：東西沒(méi)有吃第一口時(shí)那么香了。
撐
這個(gè)時(shí)候，你覺(jué)得不舒服
，吃得太多而撐得胃都有點(diǎn)痛了
。
2、 每四個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一下能量
如果你還是不能判斷自己饑餓感的程度
，那么就盯緊你的表
。一般來(lái)說(shuō)人體的饑餓周期是四至五個(gè)小時(shí)。如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)
，那么你就很有可能狂飲暴食
。所以只有規(guī)律的飲食才會(huì)使人體內(nèi)的血糖濃度保持平衡，才不至于餓到饑不擇食
。
想瘦身：那么如果在兩餐之間的時(shí)段覺(jué)得餓的時(shí)候
，稍微補(bǔ)充一下能量，吃些水果或堅(jiān)果
，既能補(bǔ)充能量和纖維素等
，這些食物還含有很多有益的營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力
。
3、早餐必吃
早餐時(shí)多吃些含蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物的食物
，這樣一天的時(shí)候就不會(huì)容易覺(jué)得餓，在午餐和晚餐的時(shí)候會(huì)比不吃早餐的人吃的少
。在最近一項(xiàng)調(diào)查
，很多人都養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣。
所以想要瘦身
，早餐必吃
，如果在午餐之前過(guò)餓的話，那肯定是早餐吃得不夠飽
。
如果早上太趕了
，可以一起床就泡上一杯速食燕麥加牛奶，或者面包片加酸奶
，有很多方法可以解決
。最佳的早餐進(jìn)餐時(shí)間是起床內(nèi)一個(gè)小時(shí)，如果不能辦到
，那就遲一點(diǎn)再補(bǔ)回來(lái)
，即使是九點(diǎn)、十點(diǎn)才吃
，也好過(guò)不吃
。
4 、 低碳水化合物飲食
像蔬菜水果這些食物含有豐富的水分，可以讓人容易獲得飽足感
，比餅干面包等食物含有的熱量要低得多
。
最明智的飲食方法：多吃低熱量食物
晚餐開(kāi)餐先吃個(gè)沙拉水果，或者喝碗湯
，主食要含有豐富的蛋白質(zhì)
、瘦肉和豆類等有益食物。
5、 多補(bǔ)充纖維素
纖維素能讓你更快覺(jué)得飽，而且更不容易很快變餓
。而且纖維素含有的熱量也很低
。多補(bǔ)充維生素也能降低糖尿病和心臟病的患病率。
想要瘦身：每天一定要補(bǔ)充至少25克的纖維素
。
6、 每餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)的瘦肌肉
，能促進(jìn)脂肪的燃燒
。
想瘦身：可以采用以下方法補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
雞蛋白、魚(yú)
、瘦雞肉這些家常菜都含有豐富的蛋白質(zhì)
。
減肥和血型有關(guān)系嗎？為什么？B型血怎么減肥？
減肥與血型
為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加
？美國(guó)自然療法專家比德-達(dá)丹莫醫(yī)生提出一種減肥新觀念---血型飲食
。
比德認(rèn)為，食物對(duì)人體的作用是因血型而異的
，根據(jù)比德的研究
，他的如下結(jié)論：
O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟
、海鮮和綠葉蔬菜
，會(huì)減輕體重；而谷物
、豆類
、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人無(wú)效
。
A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜
、豆腐
、黃豆等。A型血的人常吃素食不但可減輕體重
，而且還可以防癌和心臟疾病
。
減肥菜單與血型
一、O型血食譜建議
O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型
，消化器官能力強(qiáng)
，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)
，如肉類與魚(yú)類等
，他們對(duì)蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。
適合的食物：牛肉
、羊肉
、新鮮奶酪、豆腐
、洋蔥
、蘿卜、甘薯
、蘋(píng)果
、柚子、葡萄
、梨
、西瓜、桃子
、鱈魚(yú)
、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。
忌諱的食物：而通常的谷物類與面包食品則宜少吃
，因?yàn)镺型血的人而對(duì)谷物胃口極差
，這些食品中的外源凝集素會(huì)妨礙O型血的代謝，使你不知不覺(jué)地胖起來(lái)
。
O型血與減肥
可減肥的食品有：海生貝殼動(dòng)物
、卷心菜、菠菜
，O型血的還人可以靠瘦肉
、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重
。如果靠谷物
、豆類
、卷心菜、土豆之類減肥的話
，那將是徒勞的
。
二、A型血的食譜建議
A型血是第二種最多見(jiàn)的血型
，與O型血人比較
，A型血的人消化器官要弱得多。
適合的食物：A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的
，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜
，豆腐、黃豆
、雞蛋及蔬菜對(duì)他們非常合適
，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥
。
忌諱的食物：盡量少吃肉類食物。另外
，奶油及各種奶酪
、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制
。
A型血與減肥
可減肥的食品有：橄欖油
、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿
。至于能增加體重的食物
，則非肉類、奶制品
、菜豆與小麥等莫屬
三
、B型血的食譜建議
與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型
。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族
。B型血人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)
。所以
，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受限制
，對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng)
，奶類食品也很有用。
適合的食物：肉類還是以瘦肉
、鱈魚(yú)
、鮭魚(yú)等為佳
。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯
，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力
。
忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對(duì)B型血人有害的外源凝集素
，故還是盡量避免為妙
。雞肉、玉米
、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用
。
B型血與減肥
可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類
、雞蛋
、奶酪、酸奶
。增肥食品：土豆
、蕎麥、花生
、胡麻以及小麥等
，可使B型血人的代謝率降低，會(huì)使所吃食物以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)
；另外
，而玉米、玉米餡餅
、扁豆
、花生、芝麻
、小麥
、面包、餅干等也有增加體重的功效
。
四
、AB型血的食譜建議
AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型
，占總?cè)丝诓坏?%
。對(duì)于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征
。他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白
，也適應(yīng)植物蛋白。
適合的食物：最宜于AB血型人的肉類蛋白質(zhì)是羊肉
、蛋類以及魚(yú)貝類
，特別是蝸牛肉
，有預(yù)防乳腺癌的作用。此外
，豆腐也是好食品
，但食無(wú)妨。魚(yú)
、豆腐
、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。
同樣要注意的是
，A型血和B型血人不宜的食品
，AB血型人大多也不易食用。
忌諱的食物：由于消化器官比較弱
，其消化系統(tǒng)較為敏感
，每次宜少吃，但可多餐
。
AB型血與減肥
AB型血的減肥可同時(shí)參照A型和B型
。
參考資料：瑞麗女性網(wǎng)
?適合不同血型人的養(yǎng)生減肥食譜
導(dǎo)讀： 夏天已經(jīng)來(lái)了，炎炎夏日不想
，那么吃能嗎?我推薦兩款夏季
，幫助愛(ài)美的女孩減肥，是非常理想的減肥食品
。
不同血型人的減肥
O型肉食主義
公元前40000年
，O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生
。這意味著O型是人類最古老的血型
。他們從高蛋白食物中獲取能量，生得強(qiáng)壯有力
。至今O型血的人仍然延續(xù)了狩獵民族的身體特質(zhì)
。
“O型”： 對(duì)O型血的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性蛋白和劇烈同樣不可缺少
，而谷類
、面包和豆類是應(yīng)該盡量避免的?div id="jfovm50" class="index-wrap">？刂企w重的要訣
。
首先是嚴(yán)格控制小麥制品的“進(jìn)口”，其次要注意控制食量和少攝入脂肪
，尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物
，多吃那些加強(qiáng)人體新陳代謝的食物，才能收到良好的減肥效果
。
避免進(jìn)口： 小麥
、玉米
、紅豆、白豆
、卷心菜
、豆芽菜、花椰菜
提倡進(jìn)口： 魚(yú)類
、碘鹽
、動(dòng)物肝臟、瘦肉
、芹菜
、菜花
除進(jìn)食外，的意義在O型血的人身上體現(xiàn)得更為明顯
。因?yàn)樗麄兞?xí)慣進(jìn)食肉類
，只有劇烈的運(yùn)動(dòng)才能幫助他們的肌肉組織酸性化，充分燃燒體內(nèi)的脂肪
。
在運(yùn)動(dòng)量不足的狀態(tài)下
，他們反而會(huì)感到疲勞、壓力大
、精神萎靡
，導(dǎo)致失眠和代謝紊亂等不良現(xiàn)象，甚至發(fā)展成哮喘和
。
而同時(shí)體重還在無(wú)休止地增長(zhǎng)
。適宜的運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)、游泳
、速跑等
，總之都是加快心跳節(jié)奏、增強(qiáng)代謝功能的劇烈運(yùn)動(dòng)
。
A型素食主義
公元前25000年到公元前20000年前后
，人類轉(zhuǎn)為以畜牧和農(nóng)耕為主，在這樣的定居生活中出現(xiàn)了A型血
。日常飲食也從以肉食為主轉(zhuǎn)變到大量攝入谷物和其他農(nóng)產(chǎn)品
。消化器官和也相應(yīng)發(fā)生了變化。
“A型食譜”： 更接近現(xiàn)代人的A型血祖先與O型血人有著完全不同的食物適應(yīng)性——大部分肉類會(huì)在A型人體內(nèi)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)
。
而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄
。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品
，比如青菜與谷物的搭配就是上策
。對(duì)A型血的人來(lái)說(shuō)，攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于。
避免進(jìn)口： 肉類
、乳制品
、小麥
提倡進(jìn)口： 植物油、大豆制品
、青菜
、菠蘿
由此看來(lái)，肉類似乎成了A型血的人的減肥天敵
，這是不是意味著他們頓頓要吃全素宴呢?當(dāng)然不是
。只是想吃肉的時(shí)候盡量選擇白色肉類，如魚(yú)肉
、雞肉
，最好少吃脂肪含量高的紅色肉類，如豬肉
、牛羊肉
。烹調(diào)時(shí)使用烤箱等器具，讓肉完全熟透
。
A型血的人的是：安靜
、使精神高度集中的運(yùn)動(dòng)。如：悠閑的太極拳慢滑冰
、慢跑等
。
B型“雜食主義”
B型血的祖先出現(xiàn)在公元前15000年到公元前10000年前后的喜馬拉雅山區(qū)，過(guò)著穩(wěn)定富足的農(nóng)耕生活
。由于人口劇增
，部分人開(kāi)始遷移。作為游牧民族的B型血人具有極強(qiáng)的適應(yīng)性
，能像變色龍一樣隨著環(huán)境的改變調(diào)整自身
。
“B型食譜”： 最佳的B型食譜是沒(méi)有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”
。一個(gè)多么令人羨慕的血型!可這不等于B型血的人可以肆無(wú)忌憚地大吃大喝
。
而是說(shuō)他們應(yīng)該注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分
，保證飲食多樣化
。B型血的人也有不利健康的食品，會(huì)代謝功能
，引起疲勞
、浮腫及低血糖。適量的乳制品有助于保持營(yíng)養(yǎng)平衡
。
避免進(jìn)口： 玉米
、花生、芝麻
、蕎麥面
、小麥和過(guò)量乳制品
提倡進(jìn)口： 青菜
、肉類、雞蛋
、動(dòng)物肝臟及低脂乳制品
與A型血的人的減肥禁忌正好相反
，肉類被列入了B型血人的減肥食譜。需要注意的事項(xiàng)是
，為了減少精神壓抑和疾患
。
B型血的人最好食用紅色瘦肉，不要多吃雞肉
，因?yàn)殡u肉中所含的凝血素會(huì)影響B(tài)型血液流通
。另外，B型血的人應(yīng)隨著環(huán)境的變化適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
。
AB型一言難盡
定居的A型
，移動(dòng)的B型，他們結(jié)合的產(chǎn)物就是AB型血
。它是人類最新鮮的血型
，至今不過(guò)一千年左右的歷史。他們表現(xiàn)為典型的多重人格
，時(shí)而像A
，時(shí)而似B，時(shí)而又呈現(xiàn)出AB的混合表象
。
“AB型食譜”： 對(duì)于這種復(fù)雜血型的人
，僅僅看這一小段文字是不夠的，應(yīng)該把前面A型和B型的部分都認(rèn)真閱讀
。同一種食物
。
有時(shí)能對(duì)AB型血的人減肥起積極作用，有時(shí)又起反作用
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？磥?lái)，復(fù)雜性格的人減肥也是個(gè)難題哦!比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性
。
雖然喜歡吃肉
，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內(nèi)
，并導(dǎo)致腸內(nèi)積存毒素
。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜
、豆腐同食
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以利于排毒。
避免進(jìn)口： 肉類
、種子類
、玉米、蕎麥
、小麥制品
提倡進(jìn)口： 豆腐
、魚(yú)類、乳制品
、青菜
、菠蘿
那么，AB型適宜的是不是A型和B型的結(jié)合呢?確實(shí)需要兼顧
。開(kāi)始階段不宜緊張
、劇烈，先靜下心來(lái)
，集中精神
。
打打太極拳、做做慢跑
、慢滑冰等
，熱身后可以進(jìn)行一些劇烈活動(dòng)。AB型血的人對(duì)絕大多數(shù)毒不具備免疫功能
，因此應(yīng)注意預(yù)防毒感染
。
夏季有效的減肥食譜
日式土豆沙拉
材料： 土豆350克。
輔料： 火腿120克
、黃瓜60克
、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)
。
調(diào)料： 食鹽少許
、沙拉醬5大匙、青芥辣適量
。
做法：
1
、馬鈴薯去皮，切塊
。放入微波容器內(nèi)
，加蓋高火叮5分鐘;
2、放涼后
，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
3
、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片
，火腿切丁;
4
、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開(kāi)水沖涼
，瀝凈水備用;
5
、雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟
，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)
，加入沙拉醬，青芥辣
，鹽;
6
、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳
。
功效
土豆是低脂又飽腹的主食之一
，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品
。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特
，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效
。
減肥晚餐食譜禁忌
油膩過(guò)甜是大忌
經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常
，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過(guò)多
。
還會(huì)增加胃腸道
、肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)
，同時(shí)血糖水平也會(huì)處在較高水平
，多余的能量被機(jī)體儲(chǔ)存起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致
、糖尿病和的發(fā)生
，因此晚餐不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩和糖分過(guò)多的菜品。
多素少葷應(yīng)倡導(dǎo)
晚餐中多吃素食
，增加維生素C
、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過(guò)多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中
，變質(zhì)產(chǎn)生氨
、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤
。
常吃快餐不適宜
許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班
，晚飯無(wú)著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付
，雖然食量不大
，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白
