，但可多餐。
這個(gè)希望能幫到你：
祝您健康美麗
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋(píng)果三日減肥法 最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只吃蘋(píng)果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋(píng)果加牛奶法 吃?xún)商?第一天只吃蘋(píng)果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤
⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食 一天一斤
⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤
13.此外
，經(jīng)典減肥膠囊
，我感覺(jué)就不錯(cuò)，最起碼沒(méi)有副作用.效果也是非常好的
。網(wǎng)上就可以看到
，你可以試一下。
成功就在眼前
，努力前進(jìn)吧
！
少鹽或無(wú)鹽飲食，
無(wú)油飲食（幾乎不放油），
少量的蔬食
，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，雞蛋）
大量的排汗（桑拿
，長(zhǎng)跑)都是一小時(shí)以上
高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練
，一個(gè)部位肌肉（比如胸肌）訓(xùn)練一般1到2小時(shí)
，休息1小時(shí)后繼續(xù)其它部位的肌肉（二頭?div id="m50uktp" class="box-center"> 。看沃亓吭?00斤以上
，次數(shù)一般18到30次
，組數(shù)15到20組
2、怎樣按血型吃飯才能讓你越吃越瘦
？
？？
人類(lèi)的每一種血型都具有特定的抗原
，并以不同方式對(duì)植物血凝素(一種附著在食物中的蛋白質(zhì))發(fā)生作用
。當(dāng)食物中的植物血凝素與進(jìn)食者的血型“匹配”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生延緩衰老
、獲得理想體重以及提高免疫力等效果
。在此，推薦以下按血型分類(lèi)的健康食譜供讀者參考
。
0型血適應(yīng)高蛋白食物
常食用：牛肉
、羊肉、鱸魚(yú)
、雞蛋
、脫脂牛奶，豆腐
、大蒜
、蘿卜、萵苣
、洋蔥
、甘薯和南瓜等，蘋(píng)果
、柚子
、葡萄、梨
、西瓜和桃子
，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉
、火腿等
，魚(yú)子醬、章魚(yú)
，冰淇淋
、酸奶、全脂奶
，蘑菇
、橄欖、土豆
、白玉米等
，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品
、玉米
、四季豆、小扁豆
、洋白菜和花椰菜
。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜
A型血
，適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類(lèi)人的健康食品
。
常食用：豆類(lèi)及其制品，魚(yú)
、雞蛋
、奶酪、奶油等
，蘿卜
、洋蔥、南瓜
、菠菜
、芹菜、大蒜
，檸檬
、菠蘿、李子
、蘋(píng)果
、桃、葡萄干
、櫻桃
，亞麻籽油
。
少量食用：所有肉類(lèi)，魚(yú)子醬
、小龍蝦
、小鰻魚(yú)、大牡蠣
、貝殼類(lèi)等
，全脂奶和冰淇淋，洋白菜
、茄子、辣椒
、土豆
、橄欖、胡椒
、香蕉
、椰子、芒果
、橘子
，菜油。
可增肥的食物：肉類(lèi)
、乳制品
，菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油
，大豆
、菠菜等綠葉蔬菜。
B型血
，對(duì)肉類(lèi)與蔬菜都很適應(yīng)
常食用：各種肉類(lèi)
，海鮮，奶油
，燕麥
、大米等谷物，洋白菜
、胡蘿卜
、青椒、花椰菜
，葡萄
、香蕉、蘋(píng)果
、葡萄汁
、菠蘿
，橄欖油和魚(yú)肝油。
少量食用：奶酪
、冰淇淋
，各類(lèi)堅(jiān)果、花生
、黃瓜
、芝麻、莧菜
、玉米
、南瓜、蘿卜
、西紅柿
，椰子、石榴
，菜油
。
可增肥的食物：玉米、扁豆
、花生
、芝麻、小麥
。
可減肥的食物：綠葉蔬菜
，肉類(lèi)、雞蛋
、奶酪
、酸奶。
AB型血
，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白
這類(lèi)人的消化系統(tǒng)較為敏感
，宜少吃多餐。魚(yú)
、豆腐
、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
3
、A型血吃什么食物減肥
？
型血的人氣質(zhì)上近似于農(nóng)耕民族。不喜歡大的變化或者移動(dòng)
，而且不喜歡打仗
。凡事都會(huì)很小心，并且心細(xì)
。比起動(dòng)物性蛋白
，食物性蛋白會(huì)對(duì)其身體更加有益
。a血型的人如果平時(shí)以肉食為主食的話(huà)，那么減少食用肉食也可以減少相當(dāng)多的體重
。最好用魚(yú)或者雞肉代替一般的肉食
。盡量避免食用油性食品。a型血的人特別需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的運(yùn)動(dòng)
。鱈魚(yú)
、鯖魚(yú)、豆子
、面條
、胡蘿卜、南瓜
、菠蘿
、酸奶等食物可以食用；而肉類(lèi)
、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆
、花生
、番茄、甜橙
、香蕉等食物a型血的人不可以食用
。
型血的人與O型血的人相比，其消化器官要弱得多
。對(duì)于A型血的人來(lái)說(shuō)
，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主
。其中最合適的是大豆等豆類(lèi)食品
，絕對(duì)不能缺少的是豆腐。如果想減肥
，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充
。最好是不要吃任何肉類(lèi)食品。除了肉類(lèi)食品外
，最好避免食用的還有奶油及各種奶酪
、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。如果?shí)在想吃
，可以吃些酸奶，但前提是少吃
。
要靠鍛煉減肥啊
多吃蔬菜
、豆等豆類(lèi)食品
。不要吃油膩的食品
4、A型血的人吃什么減肥
A型血的人與O型血的人相比
，其消化器官要弱得多
。對(duì)于A型血的人來(lái)說(shuō)，如果想要減肥或增進(jìn)健康
，那么食物應(yīng)以蔬菜為主
。其中最合適的是大豆等豆類(lèi)食品，絕對(duì)不能缺少的是豆腐
。 A型血的人如果想減肥
，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。最好是不要吃任何肉類(lèi)食品
。除了肉類(lèi)食品外
，最好避免食用的還有奶油及各種奶酪、冰淇淋
、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称?div id="jfovm50" class="index-wrap">。如果?shí)在想吃，可以吃些酸奶
，但前提是少吃
。
ab型血的人吃什么減肥
ab型血是a型血與b型血的混合型血，對(duì)于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變
。但是
，由于其消化器官比較弱，基本上a型血和b型血的人不宜食用的食品
，ab型血的人也不例外
。首先是肉類(lèi)，一定要攝取肉類(lèi)蛋白質(zhì)
，但是要少
。牛肉不太好，雞肉就更不好
。對(duì)ab型血的人來(lái)說(shuō)
，最適合的蛋白質(zhì)是魚(yú)貝類(lèi)蛋白質(zhì)，雞蛋也很好
。對(duì)于ab型血的人來(lái)說(shuō)
，食用乳制品的注意事項(xiàng)與a型血的人一樣。以豆腐為主的飲食最適合ab型血的人
。如果希望減肥
，食用少量肉類(lèi)，但一定要吃蔬菜
。土豆
、蕎麥
、胡麻和小麥能引起肥胖，最好盡量避免吃
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，未經(jīng)允許♀不得♀轉(zhuǎn)載
！
按血型吃飯讓你越吃越瘦|什么血型的人最瘦
A型血 這類(lèi)血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”
。所以
，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉
、羊肉等肉類(lèi)
，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐
、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取
，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。專(zhuān)家特別強(qiáng)調(diào)
，A型血的人務(wù)必每天喝一杯木瓜汁
，它能分解各式肉類(lèi)中的脂肪及有害物質(zhì)，令身體易于吸收
。
A型血人適合的減肥運(yùn)動(dòng)是瑜伽
，它可安神定緒，減輕精神壓力
，有助于瘦身。
建議食用：鱸魚(yú)
、鯉魚(yú)
；一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶
；葡萄子油和亞麻子油
；蘿卜、菠菜
；檸檬
、桃。
少量食用：所有肉類(lèi)
；魚(yú)子醬
、小龍蝦；各種奶酪
、全脂奶和冰淇淋
；各類(lèi)蔬菜油；香蕉
、橘子
。
可減肥的食物：橄欖油
、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿
。
B型血
B型血人晚餐應(yīng)該喝粥減肥
。
B型血人是最幸福的人了，因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物
。但也有一些美味是他們碰不了的
，比如面條、雞肉
，它們中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝
，所以對(duì)B型血人來(lái)說(shuō)，減肥只是意味著少吃面條和雞肉
。
因?yàn)閻?ài)交際
，B型血的人最為理想的瘦身運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞
、拉丁舞
、旅游等這些能與他人同樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。
建議食用：各種肉類(lèi)
，海鮮
；新鮮奶酪、奶油
；橄欖油和魚(yú)肝油
；大米、谷物等
；洋白菜
、胡蘿卜、花椰菜
；香蕉
、蘋(píng)果。
少量食用：肥豬肉
、雞肉
、火腿；龍蝦
、章魚(yú)
、蝦；冰淇淋
；蔬菜油
；各類(lèi)堅(jiān)果、黃瓜；非稻谷類(lèi)面包
；玉米
、蘿卜、椰子
。
可減肥的食物：綠葉蔬菜
、雞蛋、酸奶
。
O型血
爪菜做的沙拉能補(bǔ)充鈣質(zhì)
，適合O型血人
對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源
，但他們不易消化乳制品
、豆類(lèi)和谷物食品，他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品導(dǎo)致
。O型血人應(yīng)少喝乳制品
，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量，平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物
，以保持體內(nèi)酸堿平衡
。O型血人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果
，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)
。
O型血人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，如快走
、跑步
、游泳、籃球
、沙灘排球
、登山等，使肌肉組織保持酸性
，從而有效消耗卡路里。
建議食用：牛肉
、羊肉
；鱒魚(yú)、鱈魚(yú)
；雞蛋
、豆腐；大蒜
、蘿卜
、萵洋蔥；橄欖油或亞麻子油；蘋(píng)果
、柚子
、西瓜。
不建議食用：肥豬肉
、火腿
；魚(yú)子醬、章魚(yú)
；各種類(lèi)型的奶酪
、酸奶、全脂奶
；蘑菇
、橄欖、土豆
；玉米油
、葵花油；椰子
、芒果
。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等
。
AB型血
AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類(lèi)
。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐
、新鮮蔬菜和水果為主
，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋
。AB型血的人要減肥
，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化
，分解體內(nèi)脂肪
，削下來(lái)的果皮可放入水中浸浴，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的
。
由于AB型血人體質(zhì)接近A型血人
，因此適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)也適合AB型血人
。
這類(lèi)人擁有部分A型血和部分B型血的特征
，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白
，其消化系統(tǒng)較為敏感
，每次宜少吃，但可多餐。
A型血的人適合吃什么_推薦一些健康食物
飲食跟血型是有一定關(guān)系的
，不同血型的人有不同的飲食規(guī)律
，那么A型血的人適合吃什么呢?下面由我為你介紹A型血的人適合吃的食物，希望大家喜歡
。
A型血適合吃的健康食物 1
、因?yàn)槠溲褐心I上腺皮脂素含量很高，對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)A型血沒(méi)有很好的消化能力;
2
、由于血液里缺少動(dòng)物蛋白質(zhì)的消化酶
，所以A型血應(yīng)該以素食為主。經(jīng)常吃素食會(huì)精力充沛
、免疫系統(tǒng)功能良好
，反之會(huì)導(dǎo)致多種疾病。因?yàn)槿说南乐写嬖诖罅康难涂乖?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不符合血型的食物?huì)不被消化且存儲(chǔ)在身體當(dāng)中
，造成身體的生理機(jī)能下降和免疫機(jī)能失調(diào)。
3
、對(duì)于A型血是的人來(lái)說(shuō)
，肉食、牛奶
、青豆可以說(shuō)一種百害無(wú)一益的食物
，這些食物中的凝集素會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血脂
、貧血
、糖尿病、心臟病
、甚至癌癥
。
避免的肉類(lèi)：咸肉、熏肉
、牛肉
、鴨、鵝
、火腿
、動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉
、鵪鶉、豬肉
、兔肉
、鹿肉、野雞;
可以吃的肉類(lèi)：雞肉、火雞;
避免的海產(chǎn)品：鳳尾魚(yú)
、海螺
、蛤、魚(yú)子醬
、螃蟹
、小龍蝦、鰻魚(yú)
、青蛙
、比目魚(yú)、青魚(yú)
、貝類(lèi)、蚌類(lèi)、牡蠣
、小蝦
、章魚(yú)、魷魚(yú);
有益的海產(chǎn)品：鯉魚(yú)
、鱈魚(yú)
、鯰魚(yú)、小梭魚(yú)
、鱒魚(yú)
、三紋魚(yú)、沙丁魚(yú)
、帶魚(yú)
、河鱸魚(yú)、蝸牛
、白鮭魚(yú);
避免的奶制品：冰淇淋
、牛奶、黃油
、酸奶
、乳酪;
有益的奶制品：豆奶
避免的油：玉米油、花生油
、棉花籽油
、芝麻油;
有益的油：橄欖油(降低膽固醇，治療心臟病
，減重量佳)
、亞麻籽油;
避免的堅(jiān)果：腰果、開(kāi)心果;
有益的堅(jiān)果：花生
