AB型血人如何科學減肥
AB型血人如何科學減肥
AB型血：均衡飲食簡單烹飪
AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液
，是A和B混合型血
，所以AB型血體質(zhì)存有復雜又矛盾的特質(zhì)
。
其對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機應變，既適應動物蛋白質(zhì)也適應植物蛋白
，但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外
。
但是需要注意的是
，A型血人要避免的動物性蛋白質(zhì)
，并不會對AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B型血的人的乳制品
，對AB型血可沒那么多的好處
，吃多了會增加身體脂肪的囤積，這也是AB型血減肥的陷阱
。
想要減肥瘦身AB型血人
，應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則
，最好以豆腐
、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴
，從而達到瘦身的效果!
飲食方式建議：
AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳
，必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬，柚子等)
，它可幫助身體代謝機能提升
，分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中泡澡
，真正達到內(nèi)外瘦身的目的
。
AB型血可以選擇的烹調(diào)方式很多，蒸
、煮
、燒、燉
、鹵等都是烹調(diào)良方
，但對油炸、油煎等食物須敬而遠之
。
優(yōu)質(zhì)減肥食品：()
蔬菜
、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。
A型血人如何科學減肥
B型血人如何科學減肥
AB型血人如何科學減肥
O型血人如何科學減肥
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血型減肥法的相關內(nèi)容
這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”
。所以
，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉
、羊肉等肉類
，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐
、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取
，以補充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)
。
A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉
、羊肉等肉類
，最好以鮮魚和雞肉取而代之。
建議食用：鱸魚
、鯉魚
、一周3個雞蛋、天然酸奶
、葡萄子油和亞麻子油
、蘿卜、菠菜
、檸檬
、桃。
少量食用：所有肉類
、魚子醬
、小龍蝦、各種奶酪
、全脂奶和冰淇淋
、香蕉、橘子
、木瓜
。
可減肥的食物：橄欖油、大豆
、綠葉蔬菜和菠蘿。 B型血人較幸運
，因為他們能消化各種美味食物
。但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條
、雞肉
，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝，所以對B型血人來說
，減肥只是意味著少吃面條和雞肉
。
建議食用：各種肉類，海鮮
、新鮮奶酪
、奶油、橄欖油和魚肝油
、大米
、谷物等
、洋白菜、胡蘿卜
、花椰菜
、香蕉、蘋果
。
少量食用：肥豬肉
、雞肉、火腿
、龍蝦
、章魚、蝦
、奶酪
、冰淇淋、蔬菜油;各類堅果
、黃瓜
、非稻谷類面包、玉米
、蘿卜
、椰子。
可減肥的食物：綠葉蔬菜
、肉類
、雞蛋、奶酪
、酸奶
。 對O型血人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源
，但他們不易消化乳制品
、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致
。O型血人應少喝乳制品
，但每天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物
，以保持體內(nèi)酸堿平衡
。
O型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量
。
O型血人的晚餐后最好避免米飯
，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質(zhì)
。
建議食用：牛肉
、羊肉
、鱈魚、雞蛋
、豆腐
、大蒜、蘿卜
、蘋果
、柚子、西瓜
。
不建議食用：肥豬肉
、火腿、魚子醬
、章魚
、各種類型的奶酪、酸奶
、全脂奶
；蘑菇、橄欖
、土豆
、玉米油、葵花油
、椰子
、芒果。
可減肥的食物：海生貝殼動物
、卷心菜和菠菜等
。 AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。
AB血型的人要減肥
，最適合吃的水果非西柚莫屬
。
所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐
、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴
，另外稍加一些鮮魚和雞蛋
。AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬
，它能幫助消化
，分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴
，真正達到由外而內(nèi)的瘦身目的
。
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征
，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白
，其消化系統(tǒng)較為敏感
，每次宜少吃，但可多餐
。
ab型血的人哪種減肥方法最好最有效啊
適合AB血型的減肥法及令腸胃變干凈的酸奶斷食法
令腸胃變干凈的酸奶斷食法
斷食法的淵源
斷食在古代中國
、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法
。
古人認為
，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉化而來的
，食物只是其中一類
，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期
，動物和人只有在餓的時候才吃
，而如今飲食已變成了一種習慣，很多時候
，我們分不清有多少吃進去的食物
。是身體必需，還是為了“解饞”
？
因進食過量使得身體所需構成了不平衡
，給身體內(nèi)臟器官增加了很大負擔，過多的營養(yǎng)積存在體內(nèi)
，造成了肥胖與毒素堆積
。
所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多
。另一方面
，人是通過多種渠道采集能量的，例如空氣和水
，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源
，而同時開發(fā)幾個渠道是我們對生命的一種訓練。古代的高人認為在短時間斷食之后
，人的其他能力就有可能被開發(fā)出來
。怎么樣，神奇吧
？
酸奶斷食法
酸奶是不少MM們最愛的零嘴
，這一回酸奶還充當了減肥的主角。
在斷食期間內(nèi)，早
、中
、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好
、質(zhì)量有保證的
，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了
，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道
。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。
減肥原理：
腸胃得到休息
，體內(nèi)環(huán)境得到清理
。平時，因為我們吃得過多
，所以體內(nèi)經(jīng)常囤積大量的消化物
，有便秘煩惱的人也越來越多，這其實也是因為吃得過多而造成的
。腸胃24小時不間斷地工作
，過于疲勞，排泄能力就相應地減弱
。
酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時
，清理一下胃以及因為飲食過量和不規(guī)則的飲食習慣打亂的腸內(nèi)環(huán)境，此外
，對便秘也有明顯的改善效果
，而且實行斷食還能調(diào)整、控制體內(nèi)所有機能自主神經(jīng)的平衡性
。
現(xiàn)代人因為不規(guī)則的生活和各方面的壓力
，破壞了自主神經(jīng)的平衡，如果平衡得到了調(diào)整
，代謝機能也就變得活躍起來
，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果
。相比其他斷食法
，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺
，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法
。
適宜人群： 高血壓、高血脂
、早期冠心病患者，便秘患者
，肥胖者
、經(jīng)常感冒的人
，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。
不適宜人群：貧血
、低血壓
、低血糖患者。
瘦身關鍵：
1.首先要有積極樂觀的精神狀態(tài)
，堅信自己會通過這次斷食
，變得更加健康苗條。
2.在酸奶減肥期間
，早餐只能吃新鮮水果
，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了
，可以吃低熱量的水果或喝水
。結束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物
，先吃流質(zhì)的食物
，如牛奶、稀飯后
，再慢慢復食
。
3.斷食期間，飲用酸奶要適量
，不能過多
。
4.在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡
，注意不能做劇烈的無氧運動
。
專家點評
據(jù)美國研究學家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣
，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用
，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福
。對于考證結果的核實
，美國營養(yǎng)學家做了一組測試，測試結果表明
，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤
，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重
，也減少了三分之二的肌體脂肪
。
從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比
，少了很多
，的確有可能瘦下去。另外
，酸奶有健胃整腸的效果
，對有便秘習慣的人，可促進排便
，因而減輕體重
。
但也有營養(yǎng)師表示：近年來，有關酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當多
，包括可以降低膽固醇
，強化免疫系統(tǒng)，但是
，卻沒有包括可以減輕體重
。這種方法短期內(nèi)危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良
；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)
，難保沒有反彈的可能。
延緩衰老的血型減肥法
最近一種新的減肥論調(diào)大行其道
，引起了醫(yī)學界的廣泛注意
。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）醫(yī)生倡導的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美國自然醫(yī)學會選為1990年度自然療法醫(yī)師
。他提出的這個減肥法針對不同血型
，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化
，也可以預防癌癥及心臟病
。
減肥原理：
根據(jù)彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體
，人體的免疫系統(tǒng)就會產(chǎn)生抗體
，去抵御外來的血球，致使血球聚集在一起
，或是“粘”在一起
，眾所周知這將導致極其嚴重的后果，如：器官衰竭
，甚至死亡
。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結
，尤其是外源凝結素
，容易造成很多問題
，包括心臟病及癌癥，都是因為血液凝結之故
。目前
，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對各國研究成果進行了匯總
，有興趣的話你不妨試一試。
AB 型
起源：AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型
，在至今1千或1千2百年前的血型研究中
，AB型還不存在，是最晚出現(xiàn)且最稀少的血型
，只占總人口的5%左右
。性格：這類人擁有部分A型血和B型血的特征，性格復雜多變
，具有明顯的“不勉強自己”的傾向
。當向既定目標努力追求一段時間后，發(fā)現(xiàn)收益不大時
，就會立刻打退堂鼓
。
飲食：ab血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉
，轉化為脂肪
。所以AB型的進食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，最好以豆腐
、新鮮蔬菜和水果為主
，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋
，易少吃多餐
。
運動：ab血型的人意志較差，長期減肥易使其厭煩
，而短期集中的方式又不易見效
，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選
，另一方面AB型人的體質(zhì)接近A型人
，因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運動
。
專家點評
血型減肥法在亞洲已經(jīng)流行開來
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